sadržaj:
- Medicinski video: 1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević
- Što je vježba visokog intenziteta?
- Možete li vježbati visoki intenzitet tijekom posta?
- Što se događa ako je tijelo prisiljeno na teške treninge tijekom posta?
Medicinski video: 1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević
Vježba visokog intenziteta ima mnoge prednosti. Počevši učinkovitije sagorijevanje masti, njegovo trajanje je kratko, poboljšava zdravlje srca, čak može smanjiti tjelesnu težinu i promicati metabolizam u tijelu. Međutim, nemojte bezbrižno raditi ovu vježbu visokog intenziteta. Ovaj sport je vrlo težak i naporan. A što ako postiš? Je li moguće izvršiti ovu vježbu?
Što je vježba visokog intenziteta?
Vježba visokog intenziteta je trendovska vježba u svijetu fitnessa. U ovoj vježbi tijelo je stvoreno sve dok točka nije potpuno iscrpljena, dovoljno tvrda da ne možete razgovarati tijekom treninga jer će biti izvanredno bore.
Iako teška, ova vježba može pomoći u sagorijevanju više kalorija uz relativno kraće vrijeme vježbanja, ali i povećati razinu kondicije. Međutim, ova vježba se ne može učiniti bezbrižno. Zato što će ova vježba potpuno iscrpiti energiju. Stoga je potrebno unaprijed pripremiti optimalnu energiju tijela kako se ne bi nanosila šteta ili šteta.
Možete li vježbati visoki intenzitet tijekom posta?
Prema Dr. Javaid Shah, specijalist u Dubai sportovima je vrlo važan tijekom posta, ali vježbanje visokog intenziteta tijekom posta nije preporučljivo. Pogotovo ako je učinjeno prije razbijanja posta.
Kada poslijepodne prije nego se brzo razbije, tijelo ima rezervu energije koja se sve više troši zbog posta tijekom cijelog dana. Tijelo ima tendenciju da ima malo depozita šećera u krvi (energije). U međuvremenu, za obavljanje vježbi visokog intenziteta potrebna je ogromna energija.
Ako je tijelo prisiljeno vježbati visoki intenzitet dok još uvijek posti, to će učiniti vaš šećer u krvi ili razine energije brže.
Da biste dobili ovu energiju natrag dolazi iz hrane ili pića koje konzumirate. Kada vaše tijelo ne jede dovoljno ili pije dovoljno tjelesne aktivnosti, tijelo može osjetiti simptome hipoglikemije (niske razine šećera u krvi).
Što se događa ako je tijelo prisiljeno na teške treninge tijekom posta?
Teški trening će brže isprazniti šećer u krvi. Kada se šećer u krvi smanji i smanji, to će utjecati na različite sustave u tijelu.
Živčani sustav je jedan sustav koji je vrlo osjetljiv na promjene u šećeru u krvi. Prvi neurološki učinci koji će se pojaviti su drhtanje, omamljenost i ekstremni umor. Ako se to dogodilo, to znači da je vaš šećer u krvi zaista nizak i morate smanjiti intenzitet vježbanja ili čak zaustaviti, i konzumirati hranu i piće kako biste napunili tjelesnu energiju.
Niska razina šećera u krvi nakon vježbanja također može poremetiti probavni sustav. U početku se možete osjećati vrlo gladnim tijekom vježbanja, ali zato što se šećer u krvi smanjuje zbog teških opterećenja, osjetit ćete mučninu i povraćanje. Ako primijetite ove simptome, odmah se morate zaustaviti i poduzeti odgovarajuće mjere za povećanje razine šećera u krvi.
Niži šećer u krvi može utjecati na kardiovaskularni sustav (srce i krvne žile). Otkucaji srca brže će pobijediti i čak i više od 150 otkucaja u minuti, hladnog znoja i blijedog.
Ako je to slučaj, vježba nije u stanju biti u fizičkom stanju i umjesto toga prijeti zdravlju.
Kada postite, tijelo ima tendenciju da ima nizak šećer u krvi. U kombinaciji s vrlo teškom tjelesnom aktivnošću, zalihe šećera u krvi će se još više isisati. Tada nastaju razne vrste učinaka koji mogu naškoditi tijelu.
Neki ljudi mogu obavljati ovu vježbu, ali sve se vraćaju na tjelesne sposobnosti drugih i kako su to vježbe. Za one od vas koji nisu navikli na ovu vrstu vježbi, ne bi trebali pokušavati dok ste postili.
