sadržaj:
- Medicinski video: ODVIKAVANJE OD PUŠENJA - 3 recepta! STOP PUSENJU
- Stres izaziva želju za pušenjem
- Stres se može nositi bez pušenja
- Zašto su cigarete ujutro tako ukusne?
- Počnite se baviti stresom bez pušenja
Medicinski video: ODVIKAVANJE OD PUŠENJA - 3 recepta! STOP PUSENJU
Živjeti zajedno, raditi ili se družiti s pušačima može pokrenuti vašu želju za pušenjem kada pokušavate prestati pušiti. Biti u blizini cigareta ili drugih duhanskih proizvoda može za vas biti napast. Vidjeti da drugi puše, mirisati cigarete ili čak vidjeti cigarete mogu izazvati želju za pušenjem.
Možete prestati biti pušač čak i ako živite ili se družite s drugim pušačima. Neke metode i strategije mogu pomoći. Ovdje su neke metode koje pomažu i koje su učinkovite u izbjegavanju poriva za pušenjem.
- Izbjegavajte druge pušače, To je najjednostavnija strategija, ako je moguće, privremeno izbjegavajte druge pušače.
- Imajte jaku želju, Nemojte podcjenjivati svoje sposobnosti ako su vaše namjere i želje jake od čelika.
- Koristite terapiju zamjene nikotina (NRT).
- Zamolite ih da vam pomognu, Ako ste kod kuće ili ste prijatelji s drugim pušačima, dogovorite se gdje će vas podržati. Možete se dogovoriti gdje neće pušiti oko vas ili vam neće dati cigarete čak i ako pitate. Sporazumi mogu uključivati i ostavljanje cigareta u području oko vas, kao što je to što se radi o stolu. Ako radite s pušačima, možete ih zamoliti da vas ne pozivaju na pušenje u mirovanju.
- Potražite prijatelje koji su nepušači, U baru ili klubu, pridružite se prijatelju koji ne puši nego izlazi da puše.
Stres izaziva želju za pušenjem
Stresne situacije mogu rezultirati željom pušenja za pušače koji pokušavaju prestati pušiti.
Mnogi pušači navikli su na pušenje kako bi prevladali razinu stresa i smatrali pušenje kao sredstvo oslobađanja od stresa. Ako se to odnosi na vas, vaše tijelo povezuje osjećaje stresa i pušenja. To znači da ako se situacija koja uzrokuje stres javlja nakon prestanka pušenja, pojavljuje se mogućnost želje za pušenjem i teško je kontrolirati. Čak se i prestanak pušenja opisuje kao nešto što uzrokuje stres.
Stres se može nositi bez pušenja
Neke metode i strategije mogu pomoći. Prvo što trebate učiniti je saznati odnos između stresa i pušenja. Jednom kada shvatite kako pušenje utječe na vaše tijelo i njegove učinke na stres, to je lakše prevladati.
Zašto su cigarete ujutro tako ukusne?
Proces prestanka pušenja može uzrokovati stres. Prva cigareta ujutro daje vam 'dozu' nikotina. Neki pušači smatraju da je prva cigareta ujutro najukusnija.
Postoji razlog za to.
Smanjenjem razine nikotina noć prije, pušači će obnoviti razine nikotina s prvom cigaretom ujutro, pomažući izbjeći nikotinske "sakau" simptome. Ovaj se ciklus nastavlja tijekom cijelog dana. Stalni unos nikotina kako bi se izbjegli simptomi "čireve" uzrokuje stres vašeg tijela.
Ako ste pušač, ponovno se sjetite razloga kada ste prvi put pušili. Je li to zbog stresa? Ili zbog drugih razloga? Možda ste počeli pušiti zbog pritiska iz okoline ili zato što je izgledalo zanimljivo, ili samo pokušavali?
Zapitajte se da li je vaš stres uvijek prevladana pušenjem, ili se pokušavate nositi sa stresom pušenjem tako da postane navika?
Počnite se baviti stresom bez pušenja
Izbjegavanje stresa je teško učiniti, ali kontroliranje stresa je još jedan način na koji to možete učiniti.
Iako pušenje osjeća kao olakšavanje stresa, ako vidimo što se događa pušačima kad prestanu, rezultati su zanimljivi.
Istraživanja pokazuju da se bivši pušači osjećaju manje pod stresom nego pušači.
Početna faza prestanka pušenja može biti teška, ali s vremenom će biti lakše prevladati.
Dobra vijest je da će se razina stresa smanjiti kada prestanete pušiti.
Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
