sadržaj:
- Medicinski video: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Što je GM dijeta?
- Vodič za prehranu GM
- Budite oprezni, GM prehrana može biti opasna za zdravlje
Medicinski video: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Jeste li ikada čuli za GM dijetu? Smatra se da ova dijeta može izgubiti težinu do 5-8 kilograma (kg) tjedno. Metoda gubitka težine brzo, zar ne? To čini mnoge ljude zainteresiranim za to. Međutim, je li ova dijeta sigurno sigurna? Postoje li opasnosti od GM dijeta? Da biste saznali, pogledajte sljedeći pregled.
Što je GM dijeta?
GM dijeta znači prehranu General Motorsa. Kao što ime implicira, ova je dijeta izvorno razvijena za zaposlenike iz automobilske tvrtke General Motors iz 1980-ih, koja ima za cilj gubitak težine. Ova dijeta je također odobrena od strane Uprave za hranu i lijekove (agencija za nadzor droga i hrane u Sjedinjenim Državama). Osim toga, GM dijeta je testirana u zdravstvenom istraživačkom centru Johns Hopkins.
GM dijeta se temelji na načelu da jedino planirana hrana, tijelo će spaliti više kalorija nego kalorije koje dolaze iz hrane. Ovaj princip objasnio je nutricionist iz SAD-a, Ashvini Mashru, R. D., u zdravlju žena.
To može učiniti vašu težinu bržom. GM dijeta se provodi 7 dana s različitim pravilima prehrane dnevno.
Vodič za prehranu GM
Slijede pravila za obavljanje GM-ove prehrane sedam dana.
1. dan: Jedite samo voće, osim banana. Razlog tome je što banane imaju više razine šećera i kalorija nego druge vrste voća. Preporučujemo da odaberete voće s puno vode, kao što su lubenice i jabuke. Ova vrsta voća može pomoći ukloniti toksine iz vašeg tijela.
2. dan: Jedite samo povrće, počevši od pečenih ili kuhanih krumpira (ne pržite). Povrće pruža mnogo važnih hranjivih tvari i vlakana za tijelo. Osim toga, povrće sadrži samo nekoliko kalorija.
3. dan: Jedite povrće i voće kako želite. Međutim, ne smijete konzumirati banane i krumpir.
4. dan: Možete pojesti do osam banana i popiti do tri čaše mlijeka. To je učinjeno kako bi se nedostatak kalija i natrija zamijenio prethodna tri dana. Danas možete jesti i juhu od povrća.
5. dan: Vrijeme je da jedete nemasno meso s rajčicama (do šest rajčica). I dalje možete jesti juhu od povrća.
6. dan: I dalje možete jesti nemasno meso uz razne vrste povrća.
7. dan: Ovoga posljednjeg dana možete jesti smeđu rižu sa svim vrstama povrća. Također možete piti voćni sok.
Također se potiče da pijete puno vode (do 12-15 čaša) svaki dan tijekom ove dijete. Cilj je pomoći ukloniti toksine iz tijela.
Budite oprezni, GM prehrana može biti opasna za zdravlje
Doista, mnogi kažu da ova dijeta brzo gubi na težini. Međutim, ova dijeta svakako ima svoje rizike.
Svakodnevno ograničavanje vrste hrane čini da se mnogi ljudi žale na vrtoglavicu i umjesto toga žele jesti više trećeg ili četvrtog dana. Ograničenja na hrani također mogu uzrokovati nedostatak mnogih važnih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba svaki dan.
Nedostatak prehrane može dovesti do teškog gubitka kose, suhe kože, umora, slabosti mišića i anemije. Samo nekoliko kalorija ulazi u tijelo zajedno s neuravnoteženim pravilnim vježbanjem, tako da GM dijeta također može uzrokovati sporiji metabolizam tijela.
Najveći problem s GM dijetom je taj što se smjernice provode samo 7 dana, a ne održive. Dakle, iako ste izgubili na težini dok ste na GM dijeti, vaša će se težina ponovno povećati kada se vratite na svoje izvorne prehrambene navike. To se često događa zato što je težina izgubljena tijekom GM prehrane teška voda, a ne masnoća.
Dakle, GM dijete nije siguran način za mršavljenje, Ako želite izgubiti težinu, trebali biste to učiniti na zdrav način. Promijenite svoje prehrambene navike kako biste bili zdraviji, tako da to može biti održivo, a ne samo mijenjati prehranu tijekom prehrane. Osim toga, uravnotežite ga i redovitim vježbanjem.
