sadržaj:
- Medicinski video: (35 languages) David Icke Dot Connector EP 9
- Daske i sit-upi zatežu mišiće, ne spaljuju se
- Tada li vježbanje smanjuje učinkovitost želuca?
Medicinski video: (35 languages) David Icke Dot Connector EP 9
Daske i sjednice su dvije vrste vježbi koje učinkovito oblikuju mišiće. Međutim, zašto ste marljivisit ups ali želudac je i dalje nadut? Naravno. To je zato što daska i sit-ups su zapravo ne uključujući vrstu vježbe koja smanjuje želudac dobro.
Daske i sit-upi zatežu mišiće, ne spaljuju se
Daske i sit-upi i dalje se često uvode kao sport za skupljanje želuca. No, zapravo, učinak smanjenja masnoće trbuha s obje vrste vježbanja nije prevelik. Jer daska i sit-ups zapravo uključuju sportove posebno usmjerene na trening i povećanje mišićne mase tako da ona postaje jača.
Upravo je to povećanje mišićne mase u trbuhu tjera ljude da misle da su samo sit-up ili daske dovoljni da se oslobode masnoća zbog proširenog želuca. Iako se ono što se doista dogodilo, činilo da se želudac osjećao zbijeno kao i prije. Debelo tkivo je još uvijek iza vašeg želuca.
Istraživanja u časopisu Research Quarterly for Exercise i Sport pokazuju da plakanje ili sjedenje čak rutinski u 5 dana u tjednu tijekom 6 uzastopnih tjedana ne smanjuju potkožnu masnoću i visceralnu masnoću iza želuca.
To je zato što kad radimo sit-up ili daske, metabolizam masti se ne događa samo u želucu, nego i po cijelom tijelu. Proces sagorijevanja masti oko trbuha kada radimo sit-up ili daska je samo mali dio u usporedbi s ukupnim procesom metabolizma tjelesne masti.
Tada li vježbanje smanjuje učinkovitost želuca?
Zapamtite, samo fokusiranje na trening određenog dijela tijela ne mora nužno ukloniti masnoću u tom dijelu. Vježbanje sa samo jednim ponavljajućim pokretima, kao što su sjedenje ili daske, manje je učinkovito za sagorijevanje masti i gubitak težine.
U stvari ne postoji jedna vrsta vježbi koja učinkovito gori trbuh masnoće. Općenito, smanjenje raznih tjelesnih masnih tkiva ovisit će o tome koliko kalorija trošimo tijekom vježbanja. Spaljivanje kalorija od vježbanja također će ovisiti o varijaciji, trajanju i intenzitetu tjelesne aktivnosti.
Osim toga, ako želite stvarno smanjiti želudac, također trebate uravnotežiti svoju rutinu vježbanja s cjelokupnim zdravim načinom života. Počevši od održavanja uravnotežene prehrambene prehrane, dobrog upravljanja stresom, marljivog pijenja vode, izbjegavanja pušenja, sve dok se ne spavate dovoljno svake noći. Nedostatak jedne od ovih odrednica nije nemoguće spriječiti da vaš uspjeh dosegne ravan i čvrst stomak.
U zaključku: marljivo oblaganje i sjedenje Možete imati tijesan trbušni mišić, ali ne nužno mali i ravan ako ne budete pratili promjene u prehrani i dnevnim navikama.
