sadržaj:
- Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Opasnost od maratona za zdravlje bubrega
- Kako maraton može uzrokovati bolest bubrega?
- Zatim, kako voditi maraton kako bi vaše bubrege bile zdrave?
Medicinski video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Danas je trčanje maratona popularan sport i popularan je kod mnogih ljudi. Trčanje maratona može biti mjesto za povećanje izdržljivosti, snage mišića tijela, kao i mjesta za pronalaženje novih prijatelja. Prilično je zabavno ako sudjelujete u ovom sportskom natjecanju. Ali budite oprezni, ispada da maraton može biti opasan za zdravlje. Koje su opasnosti od maratona za tijelo?
Opasnost od maratona za zdravlje bubrega
Svi znamo da je vježba vrlo dobra. Čak i za sada, sport je postao prioritetna aktivnost koja mora biti prioritet. Jer, vježbanjem vašeg tijela će se održati zdravlje i izbjeći različite vrste bolesti. Štoviše, sport koji je danas popularan kod mnogih ljudi, a to je trčanje maratona.
Međutim, što se događa ako ovaj sport ispadne loše za zdravlje bubrega? Zapravo, nedavna studija kaže da je akutna bolest bubrega jedna od opasnosti maratona.
Studija, objavljena u časopisu American Journal of Kidney Diseases, pozvala je sudionike na nekoliko maratonskih događanja kao ispitanici istraživanja. U ovoj studiji istraživači su uzeli uzorke krvi sudionika maratona prije i nakon natjecanja. Uzorci krvi uzimani su kako bi se vidjela razina kreatinina u krvi sudionika. Razina kreatinina je jedna od odrednica funkcije bubrega osobe. Zatim, nakon analize, utvrđeno je da 82% sudionika maratona doživljava prvu akutnu bolest bubrega.
Kako maraton može uzrokovati bolest bubrega?
Zapravo, nema problema ako želite voditi maraton. Opasnost ovog maratona nastaje samo kada tijelo nije spremno za obavljanje teške tjelesne aktivnosti, već ga prisiljavaš. Što onda čini maraton opasnim?
Na taj način, bez obzira na vježbanje, ono će utjecati na rad bubrega. Kada vježbate, sav protok krvi - koji sadrži kisik i sastojke hrane - maksimalno će teći na dijelove tijela koji ga trebaju, kao što su mišići tijela. Prema tome, protok krvi u bubrege će se smanjiti za gotovo 25%, ovisno o intenzitetu i učestalosti provedene vježbe. Što više težine vježbate, manje krvi teče u bubrege. ovo stanje je jedan od uzroka bolesti bubrega nakon vježbanja.
Osim toga, prekomjerna tjelovježba također može učiniti da izgubite tekućine i razne minerale u vrlo brzo vrijeme. Ako ne budete sigurni da je vaše tijelo spremno i ima dovoljno hrane, to će ometati sve funkcije organa u njemu, uključujući bubrege.
Zatim, kako voditi maraton kako bi vaše bubrege bile zdrave?
U ovom slučaju nije glavni problem maratonska trka, već spremnost tijela da se podvrgne tako napornoj vježbi i koliko često to radite. Opasnost od maratona možete smanjiti tako da unaprijed izmjerite svoju fizičku snagu.
Polako dodajte intenzitet vaše vježbe. Iznenadne promjene u tijelu, uključujući naglo povećanje intenziteta vježbe, mogu loše utjecati na tijelo. Jedan od njih ima problema s funkcijom bubrega.
Ne samo to, zdravlje bubrega ne ovisi samo o tome što radite. Doista, ono što stvarno određuje da je vaš bubreg zdrav ili ne jest hrana i piće koje često konzumirate svaki dan. Kako biste održali zdrave bubrege, morate usvojiti zdrav način života kao što su:
- Po potrebi pijte vodu, ne dehidrirajte
- Ograničite pića koja su zapakirana ili začinjena. Bijela voda je najbolje piće za vaše bubrege.
- Držite svoju tjelesnu težinu idealnom
- Izbjegavajte namirnice koje sadrže visoke kalorije i kalorije.
- I često se bavite sportom i pamtite, nemojte pretjerivati.
- Ograničite pakiranu hranu i sadrži visoki natrij.
