sadržaj:
- Medicinski video: 01 Dobrodošli u Lenji Grad
- Važnost sporta
- Istraživanje genetskih utjecaja na lijenu vježbu
- Kada vježbate, tijelo proizvodi serotonin i dopamin
- Što ako sam doista rođen s lijenim genom sporta?
Medicinski video: 01 Dobrodošli u Lenji Grad
Jeste li vi jedan od ljudi koji su odmah lijeni nastaviti čitati kad vide riječ "sport"? Ili ste se možda očajnički motivirali za pokretanje tjelesne aktivnosti i tjelovježbe, ali lijenost uvijek pobjeđuje? To znači da ste lijen za vježbanje. Ali jeste li znali da ste možda tako rođeni? Očigledno, genetski čimbenici mogu biti žrtveno janje za ovu lijenost.
Važnost sporta
Sport je jedan od ključeva za vođenje zdravog načina života. Ako želite zdravo tijelo, oslobođeno raznih degenerativnih bolesti, i ostanite mladi, ne možete se osloniti samo na hranu, već je i sport vrlo važan. Zapravo,Svjetska zdravstvena organizacija navodi da četvrti uzrok koji uzrokuje visoke stope smrtnosti u svijetu nije redovito vježbanje i sjedilački način života.
Globalno, poznato je da je 6% smrtnih slučajeva u svijetu uzrokovano navikom ne vježbanja i nedostatka tjelesne aktivnosti. Ne samo da se rijetko radi fizička aktivnost također procjenjuje da je uzrok 21-25% slučajeva raka dojke i raka debelog crijeva, 27% slučajeva dijabetesa tipa 2 i 30% slučajeva zatajenja srca. Dok je u samoj Indoneziji iz podataka Ministarstva zdravstva poznato da udio fizičke aktivnosti od ukupnog stanovništva Indonezije doseže samo 26,1%. Ovo je naravno još uvijek vrlo nisko.
Jeste li među onima koji su lijen za vježbanje? Možda često ne želite vježbati jer nemate vremena ili rasporeda koji je već vrlo zauzet. Ali je li to istina? Ili je to samo tvoj razlog? Iako već znam da je vježba važna, još uvijek postoje ljudi koji su lijeni i ne vole vježbati. Dok neki drugi ljudi stvarno vole sport dok on uvijek uzima vremena za vježbanje svaki dan. Očigledno, u novoj studiji se navodi da li vam se u sportu sviđa ili ne, može utjecati genetika. Kako to može biti?
PROČITAJTE TAKOĐE: Značajke upozorenja i opasnosti od ovisnosti o sportu
Istraživanje genetskih utjecaja na lijenu vježbu
Ovo istraživanje je proveo Američki Fiziološki Društvo i uključio je skupinu ljudi kako bi vidjeli njihov način života i koliko često vježbaju. Zatim su istraživači tražili od ispitanika da redovito vježbaju. Međutim, iz danih preporuka, samo je 25% njih dalo preporuke redovito i ispravno. Ostalo, slobodno vrijeme provode s drugim stvarima koje vole.
To je dokazano i istraživanjem provedenim 2013. godine, a istraživači su proveli pokuse na miševima. U ovom eksperimentu utvrđeno je da postoje dvije skupine miševa. Prva skupina imala je visoke i aktivne razine serotonina i dopamina, dok je druga skupina miševa imala nisku količinu serotonina i dopamina i bila je lijen i nije bila aktivna kao druga skupina miševa. Zatim su istraživači naveli da bi to moglo biti zbog razlika u genima svake skupine.
Također pročitajte kako vježba utječe na srce?
Kada vježbate, tijelo proizvodi serotonin i dopamin
Zapravo, kada vježbate, tijelo automatski izlučuje serotonin i dopamin. Serotonin je hormon koji regulira razinu stresa, povećava udobnost u tijelu i povećava zadovoljstvo. Gotovo svi sportovi mogu natjerati tijelo da proizvodi hormone serotonina, osobito srčane vježbe. Dok je dopamin supstanca neurotransmitera u živčanom sustavu koja funkcionira kao posrednik između živčanih stanica.
Osim toga, dopamin se također smatra tvari koja može poboljšati raspoloženje, povećati zadovoljstvo i uzrokovati trkač visok. Trkač je visok je stanje u kojem ćete se osjećati vrlo sretno i imati vlastito zadovoljstvo u sportu.
Svatko će proizvoditi obje ove tvari ako vježba i to je normalno. Međutim, ono što razlikuje svakog pojedinca je koliko tijelo proizvodi obje ove tvari prilikom vježbanja. Svatko ima različite gene i fiziologiju, tako da su hormoni i neurotransmiterske supstance koje proizvodi svaka osoba različiti, iako rade istu vrstu vježbe i trajanje.
Što ako sam doista rođen s lijenim genom sporta?
Iako su neke studije ustvrdile da je genetika povezana s vježbama voli i ne voli, to ne može biti jak razlog da to uopće ne učinite. Ipak, na životni stil i navike osobe utječu genetika i okoliš, tako da možete pokušati voljeti sport, čak i ako vaša genetika kaže da ne znaju. Vježba je vrlo važna stvar za sprečavanje raznih loših stvari za zdravlje tijela.
PROČITAJTE TAKOĐER: 7 savjeta za prevladavanje neprijatnosti od vježbanja
