sadržaj:
Medicinski video: Marihuana i Fitness? Prednosti i mane marihuane tijekom treninga - Balkan fit(tomislavzovko)
Fitness tracker je elektronički uređaj u obliku narukvice, ogrlice ili gumenog remena omotanog oko prsnog koša koji koristite pri vježbanju. Fitness tracker također može biti digitalna aplikacija preuzeta na vaš pametni telefon.
Fitness tracker opremljen s monitor otkucaja srca je vrlo popularan u posljednje vrijeme koristiti kada vježbanje. No, je li alat stvarno učinkovit?
Što je funkcija fitness tracker-a?
Glavna funkcija fitnes trackera je bilježiti fizičku aktivnost nositelja, zajedno s drugim podacima koji se odnose na razinu aktivnosti - kao što je broj potrošenih kalorija, broj otkucaja srca, intenzitet, brzina, trajanje i udaljenost prijeđena pri hodanju ili trčanju, visina pri penjanju, na obrasce noćnog spavanja. Ovaj alat pomaže nositelju da postigne optimalnu tjelesnu aktivnost za fizičku spremnost.
Fitness tracker radi otkrivanjem pokreta. Sve te informacije prikupljaju se i obrađuju nakon što se usporede s osobnim podacima kao što su visina, težina, dob i spol korisnika kako bi se čitalo čitalo. Što više senzora ima vaš tracker, prema tvrdnji, točniji će biti podaci.
Koristi li se fitness tracker prilikom vježbanja pravilno?
Učinkovitost fitness trackera za praćenje tjelesne kondicije tijekom vježbanja uvelike ovisi o vrsti uređaja koji koristite, a često su rezultati nejasni. Studija koju je vodio dr. Marc Gillinov, srčani kirurg iz klinike Cleveland, pokušava testirati različite vrste sportskih uređaja za praćenje. Zbog toga izračun brzine otkucaja srca koju prati uređaj za praćenje fitnessa nije uvijek točan.
Neki monitori brzine otkucaja srca na fitnesu koji se nose na zglobu točniji su od onih koji se nose na nadlakticama ili samo u vrećama. Istraživač je otkrio da su rezultati čitanja otkucaja srca prsnog trackera za praćenje prsnog koša bili najtočniji među svim ispitivanim tipovima.
Druga studija iz 2013. otkrila je da su tragači na cipelama daleko učinkovitiji od onih koji se nose na kukovima. Studija iz 2014. na Sveučilištu Iowa pokazala je da kondicijski tragači nisu vrlo precizni za mjerenje potrošenih kalorija. Istraživači su testirali osam različitih modela tragača i pokazali da se postotak podataka o pogrešci može kretati od 9 do 23,5 posto. To može imati stvarni učinak na postizanje zdravstvenih ciljeva.
Izvješćivanje od korisnika drugoDr. Mitesh Patel za upravljanje medicinom i zdravstvom na Sveučilištu u Pennsylvaniji, prednosti fitnes trackera mogu naučiti samo ljudi koji od početka imaju aktivnu motivaciju za vježbanje kako bi održali tjelesnu kondiciju. Razlog tome je što su bolje sposobni razumjeti što znače brojevi i kako postupiti u skladu s tim.
Ali ako koristite tracker samo da biste bili znatiželjni, ili radije kao stil, ali se ne bavite stvarnom akcijom, ti podaci možda neće biti od velike koristi.
Ako znate kako ga učinkovito koristiti, fitness tracker može spasiti živote
Ali tko bi pomislio da iako se smatra da nije koristan, fitness tracker može spasiti živote. To se dogodilo Patriciji Lauder, 73-godišnjoj umirovljenici iz Connecticuta. Lauder koristi fitness tracker za svoj svakodnevni život, a sumnja da nešto nije u redu kada uređaj prikazuje brojeve čitanja srca u mirovanju koje dostižu 140 otkucaja u minuti. Općenito, normalan broj otkucaja srca u odmoru za odrasle 18 i više godina iznosi između 60 i 100 otkucaja u minuti.
Ranije se Lauder često žalio na dah, a srce je bilo nervozno čak i kad je ležalo, ali nije znalo što ga je uzrokovalo. Zahvaljujući podacima koje je pohranio njegov tragač, Lauder je shvatio da mu se broj otkucaja srca povećava abnormalno, s prosječno 60-70 otkucaja u minuti na više od 100. Lauder je odlučio brzo dobiti hitnu medicinsku pomoć.
Nakon što je pregledala Lauderove podatke o podacima fitnesa i provela niz medicinskih testova, bolnica je otkrila da je Lauder imao krvne ugruške u oba pluća, odnosno plućnu emboliju. Plućna embolija je hitno medicinsko stanje koje može biti fatalno ako se ne liječi brzo.
Slučaj Patricia Lauder je jedinstven. Međutim, Gillinov i dalje savjetuje korisnicima praćenja da se ne paničare ako dobiju očitanje otkucaja srca koje je previsoko ili prenisko jer "Elektronska oprema i dalje može biti pogrešna", rekao je.
"Malo je dokaza koji mogu osigurati da snimanje vašeg otkucaja srca svake minute kada ne vježbate može biti od koristi za zdravlje", izjavio je Clinton Brawner, klinički fiziolog u bolnici Henry Ford u Detroitu. Live Science.
Koja vrsta fitnes trackera je najučinkovitija?
Poznavanje vašeg otkucaja srca može biti korisno kada vježbate, jer će vam to pomoći da znate je li vaša vježba dovoljno intenzivna da pruži zdravstvene beneficije, ali ne previše, tako da može uzrokovati zdravstvene probleme (čak i smrt od srčanog zastoja), Dr. James Borchers, liječnik sportske medicine u Wexner Ohio State University Hospital.
Ova sigurna zona otkucaja srca poznata je kao "ciljana zona", tj. Broj otkucaja srca trebao bi doseći barem 60 do 80 posto maksimalnog broja otkucaja srca, tako da je vaš kardio rad koristan.
"Ako stvarno trebate točno znati svoj broj otkucaja srca - bilo da je riječ o zdravlju ili tjelovježbi - fitnes tracker u obliku prsnog remena opremljenog elektrodama najbolji je izbor", rekao je Gillinov.
