sadržaj:
- Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- 1. Moderni jive
- 2. Ulični ples
- 3. Balet
- 4. Salsa
- 5. Plesna dvorana
- 6. Zumba
- 7. Dodirnite ples
Medicinski video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Ples je sjajan način da pokrenete otkucaje srca, oslobodite se viška masnog tkiva i izgradite mišiće. Budući da mnogi ljudi uživaju, mogućnost da to netko radi redovito bit će viši od drugih sportova. To je jedan od najvažnijih čimbenika koji će vam pomoći da budete u formi i da ostanete u formi.
Oblici plesne prakse koriste različite pokrete koji dinamički uključuju više mišićnih skupina i koriste velike količine kalorija. Broj potrošenih kalorija tijekom vježbanja varira za svakog pojedinca. Broj kalorija koje trošite dok radite ples će ovisiti o tjelesnoj težini, postotku tjelesne masti, gustoći mišića, intenzitetu i trajanju vašeg treninga. Pogledajmo sljedeće vrste plesa.
1. Moderni jive
Suvremeni jive, također poznat kao LeRock i Ceroc, je razvoj plesa u čarima i swingu kombinirajući dva u jednostavnijim plesovima. Nema pokreta stopala da bi se to naučilo, tako da će za pola sata biti učinjeno da okrećete i vrtite se s mnogo različitih parova.
Ova vrsta plesa može izgorjeti između 300 - 550 kalorija, ali to ovisi o tome koliko je intenzivnog manevra učinjeno, čak možete i sagorijevati više kalorija.
2. Ulični ples
Ulični ples ili ulični ples opisuju stilove urbanog plesa koji se razvijaju na cestama, školskim dvorištima i noćnim klubovima, uključujući hip-hop, popping, zaključavanje, krumping i razbijanje. Ovaj ples se obično izvodi natjecateljski, a također postaje oblik umjetnosti i velika praksa.
Ova vrsta plesa visokog intenziteta može vam pružiti mnoge zdravstvene prednosti, kao što su poboljšanje aerobne kondicije, poboljšanje mentalne funkcije, povećanje koordinacije, fleksibilnost, agilnost, pomoć pri regulaciji tjelesne težine i gubitak težine.
Hip hop ples uključuje velike pokrete cijelog tijela, što može proizvesti mnogo kalorija. Ponekad to uključuje i freestyling, što znači da će mišićna skupina i dalje pogoditi i manje je vjerojatno da će prestati reagirati na vježbu. Stoga će za jedan sat hip hop ples odvoditi 370 (za lagani) na 610 kalorija (za 80 kg i više).
Nešto drugačiji od hip-hopa, break dancing ponekad zahtijeva da podržimo vlastitu tjelesnu težinu, tako da mnogi trebaju snagu i agilnost. Break dance može zapaliti 400 - 600 kalorija na sat.
3. Balet
Prva baletna škola, Académie Royale de Danse, osnovana je u Francuskoj 1661. godine. Danas postoje tri glavne vrste baleta: klasična, neoklasična i suvremena. Konvencionalno kretanje koraka, elegancija i fleksibilnost baleta dobar je temelj za cjelokupni ples.
Potrošene kalorije za baletnu igru procjenjuju se na oko 389 do 450 kalorija na sat. Ovaj ples je povezan s dobrim držanjem, jakom jezgrom, visokom fleksibilnošću i vrlo jakim nogama.
4. Salsa
Salsa je zabavan i zavodljiv oblik plesa, kombinirajući afro-karipski i latinski stil u jednostavne i živahne pokrete. Riječ "salsa" sama dolazi iz španjolskog za "umak" (obično topla i začinjena), je pravi opis za energičan, strastveni i seksi ples.
U salsa plesu kalorije potrošene na sat su oko 405 kalorija za nekoga tko teži 63 kg, ili oko 480 kalorija za težinu od 82 kg.
5. Plesna dvorana
Postoje mnogi plesni plesni stilovi iz cijelog svijeta, kao što su Waltz, Tango i Foxfort, od kojih svaki ima određeni korak uzorka. Važno je da oba partnera znaju korake kako bi mogli zajedno plesati.
U ovoj vrsti plesa, ako radite spor stil, potrošene kalorije će doseći 150 - 220 kalorija na sat, dok će brz stil doseći 250 - 320 na sat.
6. Zumba
Zumba je popularni fitness program inspiriran latinskim plesom. Riječ "zumba" dolazi iz Kolumbije, što znači brzo kretanje i zabava. Koristeći latino glazbu optimizam Uz kardiovaskularni trening, ova vrsta plesa je aerobni ples koji je zabavan i lak za učenje.
Žene u rasponu težine od 54 do 77 kg, spalit će čak 350 do 650 kalorija u satu treninga zumbe ako to rade s punim intenzitetom. Neki faktori koji utječu na potrošnju kalorija uključuju težinu, sadržaj mišića, razinu kondicije i druge.
7. Dodirnite ples
Tap dance koristi cipele s malom metalnom pločom na bazi kako bi samu plesnu glazbu. Tap dance razvijen u Americi i ukorijenjen je u afričkom plesu, irskom plesu i clog plesu.
Ova vrsta plesa je dobra kardio vježba, a noge su najizbirljiviji dijelovi plesa. Tap dance ima širok raspon u smislu sagorijevanja kalorija, što je između 200 i 700 kalorija na sat, ovisno o brzini, koraku i količini napora potrebnog za kretanje.
PROČITAJ TAKO:
- 7 Prednosti plesa za zdravlje
- Kako aerobna tjelovježba pomaže vašem tijelu
- 10 poteza za uklanjanje masti u želucu
