sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
- Oblik tijela je najosjetljiviji na dijabetes
- 1. Tko ima ispupčen želudac
- 2. Tko ima veliki opseg struka
- 3. Koji ima višak težine
- Savjeti za smanjenje rizika od dijabetesa
- 1. Obratite pozornost na unos hrane
- 2. Povećajte tjelesnu aktivnost
- 3. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
Bilo da to shvaćamo ili ne, oblik tijela osobe igra važnu ulogu u određivanju rizika od dijabetesa. Dijabetes ne utječe samo na ljude s prekomjernom težinom, čak i tanke osobe mogu razviti dijabetes. Dakle, koji je oblik tijela najviše izložen riziku od dijabetesa? Saznajte odgovore u ovom članku
Oblik tijela je najosjetljiviji na dijabetes
1. Tko ima ispupčen želudac
Prožeti želudac ne samo da ih doživljavaju ljudi koji su pretili. Razlog je, tanki ljudi čak i idealna tjelesna težina može razviti ovo stanje. Trbuh masnoća je vrsta loših masnoća koja je glavni uzrok proširenog želuca koji je štetan za vaše zdravlje.
Citirano od stranice Zdravstvene publikacije HarvardaAbdominalna mast može utjecati na proizvodnju masti u krvi koja je izravno povezana s povećanjem ukupnog kolesterola i lošeg kolesterola (LDL), smanjenim dobrim kolesterolom (HDL) i otpornost na inzulin.
Pa, inzulinska rezistencija je kasnije postala početak dijabetesa. To se stanje događa kada inzulin ne radi optimalno, uzrokujući povećanje glukoze u krvi i ne može ući u stanice tijela
2. Tko ima veliki opseg struka
Neke studije kažu da muškarci i žene imaju veliki opseg struka veći rizik od razvoja različitih kroničnih bolesti u budućnosti, od kojih je jedan dijabetes.
Obično se veliki opseg struka poistovjećuje s osobama koje imaju prekomjernu težinu ili su pretile. U stvari, ljudi koji su normalne težine, ali imaju veliki opseg struka također su izloženi riziku od razvoja različitih bolesti u usporedbi s ljudima koji imaju normalan opseg struka.
Američko udruženje za srce i pluća i krvnu bolest Američko udruženje srca ustanovilo je zdravu veličinu struka za žene, koja je manja od 88 cm, dok je za muškarce manje od 102 cm. Iako je idealan cilj opsega struka za Azijate manji od 90 cm (za muškarce) i manji od 80 cm (za žene)
3. Koji ima višak težine
Sveukupno, neki ljudi mogu nakupiti masnoću svugdje na prilično ravnoj brzini. No, bez obzira na oblik tijela, prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost povećati rizik od dijabetesa. Pretilost je korijen raznih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, moždani udar, visoki krvni tlak i dijabetes.
Čak i citirani sa stranice WebMDpretilost je broj jedan faktor rizika za dijabetes. Sama pretilost je nakupina viška masnoće koja može uzrokovati promjene u metabolizmu tijela. Ova promjena uzrokuje masno tkivo (masno tkivo) da oslobodi molekule masti u krvi, što može utjecati na stanice odgovorne za inzulin i uzrokovati smanjenje osjetljivost na inzulin.
Provjera nutritivnog statusa pomoću indeksa tjelesne mase (BMI) jedan je od načina da se utvrdi je li u pretiloj katalozi ili ne. Osim toga, indeks tjelesne mase također se može koristiti za gledanje na zdravstvene rizike osobe. Indeks tjelesne mase možete izračunati na BMI kalkulator Zdrav Zdrav (također možete provjeriti ovaj link bit.ly/indeksmassatubuh)
Savjeti za smanjenje rizika od dijabetesa
Ako ste među onima koji imaju jedan oblik tijela kao što je gore navedeno, ne biste trebali brinuti. Jer postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti rizik od dijabetesa kako biste i dalje uživali u #HidupEnak, kao što su:
1. Obratite pozornost na unos hrane
Proširite i konzumirajte voće, povrće i namirnice koje sadrže visoko vlakno. Izbjegavajte jesti slatku i masnu hranu, ne zaboravite, obratite pažnju na količine hrane koje konzumirate. Osim što možete kontrolirati šećer u krvi, obraćajući pozornost na unos hrane, također vam može pomoći da dobijete idealnu tjelesnu težinu kako biste izbjegli rizik od pretilosti i dijabetesa.
2. Povećajte tjelesnu aktivnost
Od sada morate napustiti sjedilački način života, inače nepostojanje pokreta. Nema potrebe raditi teške vježbe s visokim intenzitetom. Budući da se s umjerenom tjelovježbom, rutinskom i konzistentnom najmanje tri puta tjedno tijekom približno 30 minuta, možete smanjiti rizik od dijabetesa. I ne samo to, redovita tjelovježba koja je uravnotežena s pravilnom prehranom također vam može pomoći da dobijete idealan oblik tijela, znate.
3. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi
# HidupEnak savjete pored smanjiti rizik od dijabetesa je rutinski provjeriti šećer u krvi. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi prije jela ili jela. Redoviti pregledi šećera u krvi odmah će vam reći razinu šećera u krvi.
