sadržaj:
- Medicinski video: Kako piti zeleni čaj i pritom gubiti kilograme
- Kofein vas može učiniti ovisnim o čaju
- Simptomi ustezanja kofeina (ekstrakt kofeina)
- Kako spriječiti ovisnost o čaju?
Medicinski video: Kako piti zeleni čaj i pritom gubiti kilograme
Prema Udruga čaja SAD-a, Inc., ljudi u svijetu konzumiraju ogromne količine čaja u usporedbi s drugim pićima. Međutim, iako čaj ima brojne prednosti, velike količine kofeina sadržane u njemu ne mogu biti potpuno zdrave za vaše tijelo. Na temelju načina i koliko često pijete čaj, ova vrsta kofeina može imati mnoge pozitivne ili negativne učinke.
Uz dovoljno količine, čaj može održati vaš um oštrim, fokusiranim i povećati vašu energiju. Isto tako, ako pijete čaj previše često, ili ga konzumirate u velikim količinama dugo vremena, možete postati ovisni o čaju.
Kofein vas može učiniti ovisnim o čaju
Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava, a rutinska uporaba uzrokuje blagu fizičku ovisnost. Kofein u čaju ne čini vaš fizički rizik na isti način kao što to čine ovisnički lijekovi, ali kada fizički postanete ovisni o kofeinu, shvatit ćete da kofeinska ovisnost nije vrlo jasna. Vaše tijelo je naviklo na to da kofein ima u svom funkcionalnom sustavu, tako da tijelo uvijek traži od vas da konzumirate više kofeina da biste dobili učinke koje obično dobivate, kao što su budnost ili energija.
Svaki ovisnik može patiti od nesanice ako popijete previše čaja prije 6 sati prije spavanja. Osim toga, ljudi koji su osjetljiviji ne samo da im je teško spavati, nego također mogu doživjeti nuspojave od nervoze i bolova u trbuhu.
Simptomi ustezanja kofeina (ekstrakt kofeina)
Ako odjednom prestanete konzumirati kofein, vaše će tijelo "izgubiti" uobičajenu količinu kofeina, a može se osjećati neugodno u roku od nekoliko dana zbog određenih simptoma. Kofeinski simptomi odvikavanja uključuju:
- glavobolja
- umor ili umor
- brinuti
- nastran
- depresija
- teško koncentrirati
- bol u mišićima
Ovaj simptom povlačenja kofeina nije tako ozbiljan kao simptomi uzrokovani drogama ili alkoholom. Ovi simptomi obično nestaju čim nastavite piti istu količinu čaja kao i prije ili više,
Kako spriječiti ovisnost o čaju?
Da biste spriječili da postanete ovisni o čaju, slijedite ove prijedloge:
- Smanjite količinu kofeina koju konzumirate. Možete smanjiti količinu kofeina u čaju koristeći jednu čajnu vrećicu 3-4 puta, skratiti vrijeme kuhanja i smanjiti temperaturu čaja.
- Pijte zeleni čaj, bijeli čaj ili biljni čaj. Crni čaj sadrži velike količine kofeina. Dakle, malo promijenite svoje navike isprobavajući zeleni čaj, bijeli čaj ili biljni čaj.
- Isprobajte pića bez kofeina. Umjesto konzumiranja pića s kofeinom, možete zamisliti i druge alternative s izborom pića bez kofeina.
- Izbjegavajte jesti previše čaja s visokim kofeinom prečesto.
- Polako smanjite potrošnju kofeina. Ne zaustavljajte čaj izravno jer to može dovesti do neočekivanih simptoma. Polako smanjivanje potrošnje čaja može vam pomoći da spriječite osjećaj radnika.
Kao i kava, odabran je čaj hrana u mozgu probuditi energiju i usredotočiti svoj um odmah. Međutim, morate zapamtiti da ga pijete u dovoljnim količinama, ili ćete postati opsjednuti čajem i patiti od mnogih nuspojava od kofeina.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
