sadržaj:
- Medicinski video: Super trening za sagorijevanje masnih naslaga
- Sportski kamp za obuku prilično je intenzivan za gubitak težine
- Ne mogu svi sudjelovati u sportovima u boot campu
Medicinski video: Super trening za sagorijevanje masnih naslaga
Boot camp je program grupnog sportskog treninga koji je intenzivno osmišljen tijekom određenog vremenskog razdoblja za izgradnju mišićne snage i tjelesne kondicije. Fizička vježba iz sportskog kampa sama varira za jednu sesiju; može uključivati trčanje, skakanje, hodanje i spuštanje stepenicama, push upove, sjedeći usponi, gore i dolje brda, potezanje konopa, penjanje, a možda i joga i pilates. Nije ni čudo što je sport u velikoj potražnji. Dakle, je li sudjelovanje u kampu za obuku djelotvorno kod gubitka težine?
Sportski kamp za obuku prilično je intenzivan za gubitak težine
Obično će grupa trening kampova biti obučena i nadzirana od strane instruktora ili osobnih trenera iz fitness centra. Sportovi u kampu za dizanje uključuju kombinaciju treninga snage, kardio i aerobik koji je osmišljen tako da slijedi intervalni uzorak: kombinirajući jednu kratku, intenzivnu trening sesiju koja se nastavlja s dužim trajanjem svjetlosne vježbe kako bi se oporavila, prije ponovnog ponavljanja.
Što intenzivnije vježbate, broj otkucaja srca će se povećati. Srce je sastavljeno od mišića koji se moraju pomaknuti kako bi ga ponovno ojačali i ojačali. Kada je srčani mišić jak, krvne žile mogu odvoditi sve više i više krvi tako da više kisika može ući u mišićne stanice. To omogućuje stanicama sagorijevanje više masnoće tijekom vježbanja i odmora. Što je veći intenzitet vježbanja, to su veće kalorije.
Nedavna studija koju je proveo Američki savjet za vježbanje (ACE) izvijestio je da je kamp za obuku vrsta vježbe koja je vrlo učinkovita za izgradnju mišićne snage, izdržljivosti i obuke ljudi da budu discipliniraniji da vode zdrav život. Boot camp također može biti najbolji izbor za gubitak težine, jer jedna sesija u kampu može zapaliti do 1.000 kalorija.
Neki kampovi za obuku također mogu pružiti informacije o obrascima zdrave prehrane i izazvati sudionike da upravljaju svojim obrocima tijekom vođenja programa, posebno ako je cilj smanjiti težinu.
Ne mogu svi sudjelovati u sportovima u boot campu
Boot camp je pravi izbor za one koji žele izgubiti na težini ili oblikovati tijelo. Nažalost, ne mogu se svi pridružiti ovom sportu. Budući da sport u boot campu zahtijeva ogromnu količinu energije i brze pokrete koji mogu biti previše izazovni za početnike.
Stoga, prije registracije prvo trebate pitati instruktora o tome kako će ovaj program funkcionirati, tako da možete procijeniti je li ova vrsta vježbe prikladna za vas ili ne.
Osim toga, ne savjetujete se sudjelovati u ovoj vrsti vježbi ako ste stariji od 40 godina, trudni ste, nikada niste vježbali neko vrijeme ili imate određena zdravstvena stanja. Dobra je ideja posjetiti liječnika prije početka nastave kampa za obuku ili bilo kojeg programa vježbanja.
