sadržaj:
- Tko treba uzimati dodatke?
- Savjeti za odabir vitamina i mineralnih dodataka kod posta
- 1. Pogledajte naljepnicu otisnutu na pakiranju
- 2. Učinkovitost
- 3. Sigurnost i rizik
- 4. Kvaliteta
Post obično rade muslimani od zore do zalaska sunca. Za to vrijeme nismo jeli ni pili. U ovom trenutku, tijelu će nedostajati vode i hranjivih tvari, posebno vitamina i minerala, ako ne obratite pozornost na unos koji jedete kada se razbijate brzo i zoru.
Obično ljudi jedu samo hranu koja sadrži više ugljikohidrata, masti i bjelančevina, i ne obraćaju pozornost na unos vitamina i minerale kada se razbijaju brzo i zore. Znači li to da trebamo uzimati vitamine i minerale tijekom posta?
Tko treba uzimati dodatke?
Uglavnom, dodaci su potrebni osobama s određenim prehrambenim potrebama, kao što su:
- Žene u reproduktivnoj dobi kojima je potreban dodatan kalcij i željezo
- Trudnice i dojilje
- Djeca i adolescenti s nepravilnim prehrambenim navikama
- vegetarijanac
- Ljudi koji izbjegavaju određene skupine hrane
- Osobe s poremećajima u prehrani ili određenim medicinskim stanjima, poput gastrointestinalnog, nakon savjetovanja s liječnikom
- Ljudi koji često jedu prerađenu hranu i brzu hranu (brza hrana)
U stanju posta, bez obzira trebate li dodatan unos putem dodataka prehrani ili ne, zaista ovisi o vašim potrebama.
Ako vjerujete da je hrana koju jedete dovoljna da zadovolji vaše dnevne potrebe za vitaminima i mineralima, uzimanje dodataka više nije potrebno.
Međutim, ako želite uzimati dodatke dok postite, pažljivo razmislite o tome.
- Trebam li ovaj dodatak?
- Je li ovaj dodatak siguran?
- Da li ovaj dodatak reagira s lijekom ili hranom koju konzumiram?
- Poznajem li dobro ovaj dodatak?
- Koja je prava doza da uzmem ovaj dodatak?
- Kada i koliko dugo trebam uzimati ovaj dodatak?
Najbolje je konzultirati liječnika prije nego što dodate dodataka na svoj dnevni unos.
Savjeti za odabir vitamina i mineralnih dodataka kod posta
Vitaminski i mineralni dodaci pomažu tijelu da dobro obavlja svoje funkcije i poboljšava mentalno zdravlje. Ako smatrate da trebate uzimati dodatke tijekom posta, ovdje su savjeti za odabir:
1. Pogledajte naljepnicu otisnutu na pakiranju
Na oznaci "Činjenice o prehrani"Pogledajte što su sastojci sadržani u tim dodacima. Osim toga, također pogledajte količinu sastojaka sadržanih po posudi i druge dodatne sastojke, kao što su pojačivači okusa, veziva i drugi. Broj obroka koji se moraju konzumirati može se prilagoditi potrebama vašeg tijela prema uputama liječnika.
2. Učinkovitost
Stvarno trebate uzimati dodatke? Razmislite dobro. Ako imate bolest koja vas ograničava da jedete određene namirnice, tako da vam nedostaju određene hranjive tvari, ili ako je vaša dnevna prehrana manje raznolika, možda ćete morati dodati dodatke dnevnom jelovniku kako biste ispunili vitamine i minerale koje vaše tijelo treba.
Međutim, dodaci ne mogu zamijeniti hranjive tvari koje postoje u različitim vrstama hrane koje tijelo treba, kao što su svježe voće, povrće, cjelovite žitarice i namirnice koje sadrže dobru mast.
3. Sigurnost i rizik
Budite svjesni nuspojava koje proizlaze iz uzimanja dodataka, osobito onih koji pate od određenih bolesti. Pažljivo pročitajte pravila uporabe koja su otisnuta na ambalaži, pogotovo kada konzumirate nove dodatke. Mnogi dodaci uzrokuju nuspojave ili štete kada se ne pridržavate pravila korištenja ili čak konzumirate više od jedne vrste dodatka.
jelo dodataka u višku može biti rizično za vaše zdravlje. Na primjer, previše konzumacije dodataka vitamina A može uzrokovati glavobolje i oštećenje jetre i smanjiti čvrstoću kostiju.
Osim toga, neki dodaci također reagiraju s drugim lijekovima koji mogu uzrokovati štetu. Vi stvarno trebate obratiti pozornost na ono što su sastojci sadržani u dodataka i kako koristiti ove dodatke.
4. Kvaliteta
Provjerite je li dodatak dobre kvalitete u skladu s postojećim standardima u Indoneziji. To je potrebno kako bi se osiguralo da je proizvod pravilno proizveden i da sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži sastojke koji su štetni za zdravlje. Provjerite je li dodatak registriran kod BPOM-a (Agencija za kontrolu droga i hrane Republike Indonezije).
Jedan vitaminsko-mineralni dodatak koji ispunjava gore navedena četiri uvjeta je Redoxon, koji sadrži kombinaciju vitamina C i cinka za održavanje otpornosti tijela tijekom posta. Redokson može biti opcija za one od vas čiji dnevni unos ne može zadovoljiti prehrambene potrebe. Ne zaboravite uvijek pročitati pravila korištenja prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
