sadržaj:
- Medicinski video: Šta sve zna beba od šest meseci, a kada bi trebalo da se zabrinete
- 1. Poboljšajte memoriju
- 2. Povećajte fleksibilnost
- 3. Smanjenje stresa i depresije
- 4. Vježbajte ravnotežu
- 5. Smršavite
- 6. Formiranje mišića
- 7. Poboljšajte raspoloženje
Medicinski video: Šta sve zna beba od šest meseci, a kada bi trebalo da se zabrinete
ples ili ono što obično nazivamo plesom jedna je vrsta aktivnosti koju preferiraju mnogi mladi ljudi. Ne shvaćajući to, ples čini našu dušu i tijelo zdravijim. Za neke ljude koji ne vole sportove koji su klasificirani kao saturating, kao što su trčanje, dizanje utega, itd., Pomicanje cijelog tijela uz glazbu je zabavna sportska aktivnost.
ples ima razne vrste, od baleta, plesnih plesova, trbušnog plesa, aerobika, hip-hopa, jazza, plesova s polovima, salsa, plesnih plesova, plesnih slavina, suvremenog plesa, latinskog plesa, zumbe, flamenca i još mnogo toga. Osim što je zabavan, ples ima i razne pogodnosti koje su dobre za naše tijelo. Sljedeće su razne pogodnosti ples za zdravlje:
1. Poboljšajte memoriju
Prema studiji u časopisu New England Journal of Medicine, ples može poboljšati pamćenje i spriječiti demenciju dok starite. Znanost otkriva da aerobna tjelovježba može obnoviti izgubljeni volumen u hipokampusu (dijelu mozga koji kontrolira memoriju). Hipokampus će se prirodno smanjiti kada dostignete starost, što često uzrokuje poremećaje pamćenja i senilnosti.
2. Povećajte fleksibilnost
Ples poučava fleksibilnost koja je potrebna tijelu. Većina klasa ples također će kombinirati dugo grijanje koje se sastoji od mnogo rastezanja. Povećanjem vaše fleksibilnosti ne samo da ćete poboljšati svoje sportske performanse, već i izbjeći razne ozljede. Za one koji su zainteresirani za izgradnju mišića u teretani, povećana fleksibilnost može poboljšati raspon pokreta u vježbi, tako da se mišići pojavljuju jasnije.
3. Smanjenje stresa i depresije
Istraživači su u kontroliranoj studiji u Journal of Applied Gerontology to otkrili ples Uparivanje i glazbena pratnja mogu pomoći smanjiti stres. Osim toga, prema istraživanju koje je testiralo učinke plesa na ljude koji su depresivni, ples može povećati entuzijazam. Pacijenti koji sudjeluju u skupini optimizam pokazuju vrlo malo simptoma depresije i također imaju visok entuzijazam.
4. Vježbajte ravnotežu
Ples vam može pomoći da smanjite ozljede dok radite druge sportove, jer ples poboljšava ravnotežu tijela. Mnogi plesni pokreti uključuju ravnotežu na jednoj nozi, odmaranje na vrhovima prstiju ili održavanje pozicije koja zahtijeva puno ravnoteže. Prakticirajući ovaj pokret, izgradit ćete snagu u mišićima cijelog tijela i mišiće koji manje podržavaju vaše tijelo. Tako ćete u svakom trenutku biti bolji u održavanju ravnoteže.
5. Smršavite
Ako ste u potrazi za načinima da izgubite težinu, onda je to zabavno ples je najbolji izbor. Gubitak težine često prolazi kroz proces koji vas čini obeshrabrenim i bijednim, dok ples je nešto zabavno. Osim toga, društveni život koji osjećate kada uzimate plesnu praksu natjerat će vas da uživate u aktivnostima.
Uzimate razred ples zbog vaše želje za plesom, a ne shvaćajući da ste redovito vježbali svaki tjedan. To će uzrokovati gubitak težine na vlastitu jer ste spalili puno kalorija. Tada ćete plesanjem povećati energiju i pomoći vam da izgradite neku vrstu prevencije protiv ozljeda.
6. Formiranje mišića
ples zahtijeva stalnu brzinu i energiju, tako da ples uključujući kardiovaskularne vježbe. U isto vrijeme ples uključuje niz teških položaja, pa čak i skokove pokrete koji pružaju otpornost na mišiće. Dakle, ples također pomaže poravnati želudac, ukloniti masnoću i učvrstiti noge i stražnjicu. Ako vidite profesionalnu plesačicu, vidjet ćete koliko je njihovo tijelo snažno i proporcionalno. Također ćete dobiti takvo tijelo ako dodate svoj raspored treninga i to redovito.
7. Poboljšajte raspoloženje
Posljednja korist jeples je fantastičan način da poboljšate svoje raspoloženje, to je korist koju ne treba podcjenjivati. Ples, kao i drugi sportovi, pomoći će u proizvodnji prirodnih antidepresiva poput endorfina, ali je i zabavan. Jer neke vrste ples i neke se rade u parovima, tako da je to također dobro za jačanje odnosa s drugim ljudima.
PROČITAJ TAKO:
- Kako aerobna tjelovježba pomaže vašem tijelu
- Zašto žene također trebaju podići težine?
- 10 poteza za uklanjanje masti u želucu
