sadržaj:
- Medicinski video: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide)
- Koliko koraka trebate poduzeti svaki dan da biste bili zdravi?
- Savjeti i trikovi za navikavanje na hodanje
- 1. Najprije možete koristiti pedometar
- 2. Ako odete privatnim vozilom u ured, odaberite udaljeno parkiralište
- 3. Umjesto dizala, povremeno pokušajte popeti stepenice
- 4. Vrijeme za ručak, vrijeme je da povećate svoje korake
- 5. Vratite se konvencionalnim metodama kupnje
- 6. Slušajte glazbu kako biste zaboravili osjećati umor
Medicinski video: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide)
Imate poteškoća s pokretanjem redovitih vježbi? Zapravo, vježbanje svaki dan nije tako teško kao što mislite, kako to možete. Jer sport ne mora biti uključen u teretani ili na polje. Također možete zadržati svoje tijelo u formi i zdravi navikavanje na hodanje svaki dan. Nažalost, mnogi ljudi misle da će za hodanje biti potrebno samo malo vremena. Čak i ako možete preokrenuti ovu aktivnost između svog zauzetog života. Ne vjerujete? Ovdje su jednostavni savjeti koje možete učiniti tako da ste navikli raditi svaki dan bez ometanja dnevnog rasporeda.
Koliko koraka trebate poduzeti svaki dan da biste bili zdravi?
Koliko koraka poduzimate u jednom danu? Ako u jednom danu vaše noge stopala su manje od 5000, to znači da imate sjedeći način života. Način života koji se često naziva lijen pokret je rizik od uzrokovanja različitih kroničnih bolesti u budućnosti.
Zapravo, hodanje od 5.000 do 7.500 koraka se još uvijek smatra svjetlosnom aktivnošću i još nije jako djelotvorno. Da biste mogli dobiti zdravo i fit tijelo, možete pokušati hodati više od 7.500 koraka.
Čak i da biste dobili zdravo tijelo i idealnu tjelesnu težinu, potrebno je oko 10.000 koraka svaki dan. Ako to možete učiniti, onda ste aktivna i sposobna osoba.
Savjeti i trikovi za navikavanje na hodanje
Naravno, 10.000 stopa koraka ne može se postići ako samo provesti vrijeme sjedi na uredskom stolu cijeli dan. Međutim, zapravo ta meta nije grandiozna stvar koju treba učiniti. Čak i ako imate posao iza stola, još uvijek možete postići taj cilj, slijedeći sljedeće savjete.
1. Najprije možete koristiti pedometar
Prva stvar koju možete učiniti je koristiti pedometar. Pedometar je alat koji može izračunati koliko ste koraka poduzeli. Dakle, kada hodate, alat će se računati automatski.
Zapravo, ne morate imati ovaj alat, ali ako imate ovaj alat, znat ćete koliko koraka svakodnevno radite, bez obzira da li vam nedostaje ili ste dovoljno aktivni. Trenutno ima i mnogo aplikacijapametni telefonkoji vam mogu pomoći u brojanju koraka u jednom danu.
Ako doista nedostaju vaši koraci, povećajte svoj cilj stopama za sljedeći dan. Počnite polako. Nema potrebe da prvi dan pokušate ići izravno na 7.500 ili 10.000 koraka. Zapamtite, to se radi radi zdravog i zdravog tijela.
2. Ako odete privatnim vozilom u ured, odaberite udaljeno parkiralište
Kada želite primijeniti 'hodanje', ne morate odmah napustiti privatno vozilo i krenuti pješice do ureda. Naravno, ovo će vas u početku učiniti umornim, pa prepustite tijelu da se prilagodi.
Prije svega, još uvijek možete koristiti privatno vozilo u uredu, ali uz napomenu premjestite svoje parkiralište na mjesto malo dalje nego prije. Ako ste prije trebali samo nekoliko koraka kako biste došli do ureda, sada neka vam noge idu dalje.
3. Umjesto dizala, povremeno pokušajte popeti stepenice
Ako vaša soba leži na podu koji nije previsok, povremeno se pokušajte popeti uz stepenice do tamo. Ili ako se vaša soba nalazi na visokom katu, najprije se možete popeti stubama do četvrtog kata, a zatim nastaviti dizalom.
Najvažnije je da vaše tijelo bude aktivno, da se kreće i hoda svaki dan. Ako to možete stalno činiti, čak i rezultati mogu nadmašiti vježbu koju radite u teretani svaki tjedan.
4. Vrijeme za ručak, vrijeme je da povećate svoje korake
Vrijeme za ručak je vrijeme za hodanje. Da, ako ćete kupiti hranu u uredskom prostoru, možete odabrati drugo mjesto, malo dalje, tako da se ispune vaši dnevni ciljevi.
Ako još ima pauza, možete i šetati po uredu, kako bi vaše tijelo trčalo. Na taj način cilj od 10.000 koraka dnevno nije nemoguć.
5. Vratite se konvencionalnim metodama kupnje
Ako volite kupovati putem web-lokacije na vezi, sada biste se trebali ponovno prebaciti na uobičajene metode kupnje. trošak na vezi samo ćete sjediti cijeli dan i čekati da paket stigne na odredište.
Za razliku od ako izravno tražite robu u trgovini, barem provedite vrijeme kružeći u trgovačkom centru da biste vidjeli stavke koje tražite. Ovakve stvari mogu vam pomoći da ostvarite svoj dnevni cilj.
6. Slušajte glazbu kako biste zaboravili osjećati umor
Pa, ako još uvijek imate dovoljno vremena, možete se prošetati popodne ili čak i ujutro prije nego se preselite. Da bi tijelo bilo opušteno i ugodno za hodanje, možete dok slušate glazbu.
Slušajući glazbu dok hodate, ne možete se osjećati daleko. Ne zaboravite koristiti pedometar kada hodate i provjerite jeste li zadovoljili metu? Jesu li vaši koraci više od 7.500? Ako ne, dođite, češće hodajte.
