sadržaj:
- Medicinski video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Različite vrste svjetlosne vježbe tijekom putovanja
- 1. Šetnja
- 2. Istezanje
- 3. Bežite
- 4. Plivanje
- 5. Vježba tjelesne težine
Medicinski video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Ne malo ljudi koji zaboravljaju rutinu vježbanja dok putuju pseudonimom putovanje, bilo zbog posla ili na odmoru s obitelji. To je legitimno ako želite dati vašem tijelu priliku da se „opusti“ od sportskih navika, zajedno s primamljivim kulinarskim izletom. Ali budite oprezni, čak i nakon putovanja zapravo može učiniti vaš weight rise, znate! Dakle, postoji li lagana vježba koja se može obaviti tijekom putovanja?
Različite vrste svjetlosne vježbe tijekom putovanja
Annette Lang, certificirani trener iz New Yorka, otkrila je New York Timesu da netko tko putuje još uvijek može aktivno vježbati, čak iu vozilu. Jer, postoji nekoliko vrsta svjetlosnih vježbi koje ne trebaju nikakve alate koji vam olakšavaju vježbanje.
Dobro, ovdje su razne mogućnosti svjetla vježbe koje možete učiniti dok putujete.
1. Šetnja
Predugo sjediti na avionu, automobilu ili vlaku može učiniti da se tijelo osjeća ukočeno i upaljeno. Da biste to prevladali, pokušajte ukrasti vrijeme za kratku šetnju u kabini zrakoplova, hodniku vagona za prijevoz vlaka ili naodmorište ispraviti noge.
Da, hodanje je jedan od najlakših sportova koji se može obaviti tijekom putovanja. U stvari, samo hodanje nekoliko koraka može pomoći sagorijevati kalorije u tijelu.
Nakon dolaska na odredište, pokušajte redovito ujutro hodati dok udišete svjež zrak i uživate u krajoliku oko sebe. Neki stručnjaci savjetuju da hodate dva puta dnevno kako bi se potrošilo više kalorija.
Ako još uvijek možete doći do nje, doći ćete na svoje odredište za razgledavanje pješice, umjesto da vozite vozilo. Osim što je ekonomičniji, može zadržati vaše tijelo u formi iako putujete.
2. Istezanje
U stvari, putovanje s bilo kojim vozilom može prouzročiti ozljede tijela. Jer, sjedenje u istom položaju dulje vrijeme može uzrokovati grčeve i potaknuti stvaranje krvnih ugrušaka, ili pozvatiduboka venska tromboza.
Da biste to prevladali, napravite nekoliko pokreta za istezanje kako biste smanjili višak pritiska na mišiće tijela. Vaša cirkulacija krvi postaje glatkija i čini vaše putovanje ugodnijim.
3. Bežite
Za one od vas koji redovito trčite, možete nastaviti s ovom zdravom navikom dok putujete. To je zato što je trčanje jedna vrsta vježbe koja je lako i lako svima i svugdje.
Stavite najudobnije tenisice u kovčeg i napravite raspored vožnje ujutro ili navečer. Za one od vas koji ste na odmoru na plaži, također možete trčati bosi kako bi pružili prirodan osjećaj refleksije u nogama. Zajamčeni, vaš imunološki sustav će biti jači i vaša će tjelesna težina ostati idealna.
4. Plivanje
Mnogi hoteli i turističke atrakcije nude bazenske sadržaje koje možete koristiti. Dakle, uvijek uključite kupaće kostime na popisu prtljage dok putujete.
Plivanje je jedan od omiljenih sportova mnogih ljudi, osobito djece. Plivanje sport može pomoći spali kalorija tijela, a da pritom zadrže idealnu tjelesnu težinu. Hajde, potaknite svoju obitelj na putovanje dok vježbate zajedno s plivanjem!
5. Vježba tjelesne težine
Ne morate se gnjaviti u potrazi za teretanom ili nošenjem opreme za vježbanje dok ste na odmoru. Možete to učinititjelesne težine vježba kako bi se održala snaga mišića i sagorjela mast. trening tjelesne težine samo se oslonite na vlastitu tjelesnu težinu, ne morate koristiti dodatne alate.
Od mnogih aktivnosti koje ste osmislili na putovanju, odvojite nekoliko minuta ujutrotjelesne težine kao sklekovi, daske ili čučnjevi.
Učinite sklekove, daske i čučnjeve 20 puta s pauzom od 5 minuta prije promjene pokreta. Nakon toga ponovite 3-4 puta ili dok se ne pomaknete najmanje 5 minuta (bez pauza).
