sadržaj:
- Što je suduken?
- Uzroci bolova u gornjem dijelu trbuha zbog sudukena
- 1. odmah nakon jela, krenite dalje
- 2. Nedostatak zagrijavanja prije vježbanja
- 3. Pijte slatke napitke
- 4. Skolioza
- Kako se nositi sa suduken kada ste u pokretu
Jeste li ikada osjetili bol u gornjem dijelu trbuha kao iglu pri vođenju ili obavljanju aktivnosti? Ako je tako, možda ćete ga iskusitibočni ubodili je Javanci obično nazivaju izrazomsuduken, Ovaj bol u gornjem dijelu trbuha je vrlo čest u zajednici i osjeća se vrlo uznemirujuće. Što je uzrok? suduken je li to? Dođi, saznaj kroz sljedeći pregled.
Što je suduken?
Ljudi koji često trče su skloni doživjetisudukenčiji se medicinski izraz nazivabočni ubod. Sudukenje osjećaj boli u gornjem dijelu želuca na strani koja se osjeća poput uboda. Ova bol se može pogoršati kada duboko udahnete.
Kada vježbate, krv u tijelu će se odmaknuti od dijafragme. Dijafragma je mišić koji odvaja trbuh od srca i pluća.
Ako ste zaokupljeni tjelovježbom ili tjelesnom aktivnošću bez dugog dahabore, mišići dijafragme bit će manje kisika. To može uzrokovati grčeve ili grčeve mišića dijafragme. Zato će vam se gornji dio trbuha osjećati bolno kada ste izloženisuduken.
Iako često karakterizira bol u gornjem dijelu trbuha, simptomisudukenmože se pojaviti i na desnoj ili lijevoj strani želuca. Međutim, neki ljudi tvrde da doživljavaju bol više desnog trbuha ispod rebara, nego lijevog trbuha kada je izložensuduken.
Uzroci bolova u gornjem dijelu trbuha zbog sudukena
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je bol u želucu gornji pseudonimsuduken uzrokovane jer previše jedete do sitosti. Zapravo, stvarnost nije tako, znate.
Iako postoje mnoge studije o kojima se raspravlja sudukenzdravstveni stručnjaci još nisu pronašli uzroksudukentočno. Međutim, postoje neke stvari za koje se smatra da povećavaju rizik od izloženostisuduken, naime:
1. odmah nakon jela, krenite dalje
Osobe koje će ostati bez izravne vježbe ili tjelesne aktivnosti bit će podložnije doživljavanjusuduken, To je zato što vaš želudac i crijeva nisu završili probavljanje hrane, a zatim su prisiljeni ponovno sagorijevati kalorije iz hrane.
Kao rezultat toga, rad crijeva postaje teži i aktivira mjehuriće plina u probavnom traktu. Ovaj mjehurić plina će se pomaknuti prema gore i pritisnuti dijafragmu tako da se aktivirasuduken.
2. Nedostatak zagrijavanja prije vježbanja
Neki trkaći sportaši izvještavaju da često doživljavaju suduken svaki put manje zagrijavanja. Zagrijavanje prije vježbanja nije samo korisno za prevencijusuduken, ali i čini mišiće fleksibilnijim kako bi izbjegli rizik od ozljeda.
3. Pijte slatke napitke
To je objavila studija u časopisu Sports Medicinesudukenmože se pojaviti i ako konzumirate slatka pića prije vježbanja. Slatki napitci mogu suzbiti mišiće visceralnog ligamenta (trbušne mišiće) prema dijafragmi i potaknuti grčeve u trbušnom mišiću.
4. Skolioza
Oblik kralježnice koji je skriven lijevo ili desno, a također i skolioza, može povećati rizik od oštećenjasuduken, Prema studiji koju su proveli Darren P. Morton i Robin Callister 2010. godine, skolioza može utjecati na spinalnu moždinu povezanu s prsima (prsnim košem) i okidačem. auduken.
Kako se nositi sa suduken kada ste u pokretu
U osnovi,sudukennije ozbiljan ili opasan zdravstveni problem. simptom sudukenčak i obično će sama nestati bez ikakvog tretmana.
Međutim, neugodnost koja je uzrokovana još uvijek se mora riješiti kako biste se mogli normalno kretati kao i obično. Dobro, ovdje su koraci koje možete učiniti kako bi se baviti gornji abdominalnih bolova, jersuduken.
- Čim se pojave simptomisudukenpojavljuje se, odmah sjedi u najudobnijem položaju i duboko udahne.
- Pritisnite trbuh koji se osjeća bolno prstima. Ova metoda može pomoći smanjiti neugodne bolove u trbuhu.
- Polako regulirajte dah. Udahnite kroz nos i držite nekoliko sekundi, a zatim lagano uzdišite kroz usta.
- Izvršite vježbe disanja u trbuhu kako biste ublažili bol do simptomasudukennestati sama od sebe.
Da biste spriječili suduken relapsa, pauzirajte barem 2-4 sata nakon jela prije početka vježbanja ili obavljanja aktivnosti. Nakon toga, zagrijte prvo tako da mišići vašeg tijela postanu fleksibilniji.
Ne zaboravite također pripremiti bocu vode kako biste spriječili dehidraciju. Tako ćete se moći bolje nositi s rizikomsudukeni može se normalno kretati.
