sadržaj:
- Medicinski video: Vrhunske vežbe za otklanjanje najtežih blokada u donjem delu kičme - Saša Nikolić
- Saznajte više o stanju leđa vaših roditelja
- Preuredite kuću kako biste smanjili naprezanje leđa
- Koristite toplu i hladnu terapiju
- Koristite prirodne dodatke
- Jednostavnost u sportu
- Razmislite o yogi
Medicinski video: Vrhunske vežbe za otklanjanje najtežih blokada u donjem delu kičme - Saša Nikolić
Pate li od majke ili oca bol u donjem dijelu leđa? Osjećate li se tužno kad vidite borbu i patnju? Nemojte očajavati. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći svojim roditeljima da upravljaju i kontroliraju bol u leđima.
Saznajte više o stanju leđa vaših roditelja
Bol u leđima nije samo bolan simptom, nego može biti i kronično stanje. Da biste pomogli stanju svojih roditelja, prvo morate naučiti i razumjeti stanje. Proučavanje što više boli u donjem dijelu leđa pomoći će vam razumjeti svakodnevne borbe koje mladi doživljavaju. Vaše istraživanje ne samo da će vam pomoći, nego i pomoći roditeljima da razumiju svoje uvjete kako bi donijeli zdraviji izbor. Ona će svakako cijeniti vaše napore. Razumijevanjem ovih uvjeta, možete sve više suosjećati s njima. Istraživanje o stanju leđa vaših roditelja također će pomoći u pronalaženju stručnjaka za bol u leđima i odrediti najprikladniju mogućnost liječenja.
Preuredite kuću kako biste smanjili naprezanje leđa
Istina je da što se rjeđe kreću vaši roditelji, to će biti ugodnije. Zatim pokušajte učiniti kuću "prijateljskom" za bol u leđima. Prije svega, možete početi pomicati objekte koje najčešće koristite na područja koja su na visini prsa. Tako vaši roditelji ne moraju savijati (mogu povrijediti leđa) da uzmu šalicu ili šalicu kave. Osim toga, roditeljima možete dati poseban jastuk za svoju omiljenu stolicu. To će pomoći u održavanju ispravnog držanja tijela.
Stepenice su uvijek problem kada imate bolove u leđima. Možete premjestiti sobu svojih roditelja u prizemlje. Na taj način on može imati sve što mu je potrebno na jednom katu. Ova metoda će smanjiti napetost na leđima.
Koristite toplu i hladnu terapiju
Također možete razmotriti terapiju toplom i hladnom kako bi pomogli roditeljima da upravljaju bolovima u leđima. Morate odabrati tretman koji ga čini najudobnijim. Možda se bolje osjeća s ledom ili možda s jastučićem za grijanje. Ako vaši roditelji imaju upalu i žele smanjiti oticanje, hladna terapija je prikladan izbor, dok terapija toplinom bolje djeluje na smanjenje grčeva i grčeva mišića.
Koristite prirodne dodatke
Osim lijekova koje prepiše liječnik, možete uzeti u obzir i prirodne dodatke. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o prirodnim dodacima koji mogu konzumirati osobe s bolovima u leđima. Mogu preporučiti glukozamin (500 mg, tri puta dnevno), laneno ulje (dvije žličice dnevno), kalcij i cink (50 mg dnevno) i vitamin C (2.000 mg dnevno). Pobrinite se da vaš ljekarnik zna za druge lijekove koje uzimate. Ne želite nikakve potencijalne interakcije lijekova. Ovaj dodatak može biti jednostavan način za poboljšanje ukupnog zdravlja.
Jednostavnost u sportu
Lako je leći kada imate bolove u leđima. Međutim, to nije uvijek najbolja ideja. Ponekad je odmaranje korisno za određene vrste bolova u leđima uzrokovanih smanjenom mišićnom snagom. Umjesto toga, možete potaknuti svoje roditelje da se svakodnevno protežu ili hodaju. Najbolji način je da eksperimentirate i pronađete vrstu vježbe koju možete učiniti bez osjećaja mučnine. Trebali biste također predložiti plivanje. Redovita vježba je sjajan način za dobivanje snage mišića i uklanjanje bolova u leđima.
Razmislite o yogi
Možete prijaviti roditelje za satove joge. Yoga može biti sjajan način za vas i vaše roditelje da uživate u sportu i dati im motivacija. Joga se smatra vrlo dobrom za osobe koje pate od bolova u leđima, može pomoći u liječenju bolova u leđima i naučiti pacijente pravilnim načinom disanja. Ispravno disanje može utjecati na živčani sustav. To može olakšati roditeljima napetost mišića i bol u leđima.
