sadržaj:
- Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Vraćanje seksualne želje nakon dijagnoze impotencije
- 1. Zdrava prehrana povećava seksualnu želju
- 2. Upravljanje stresom i adekvatan odmor
- 3. Redovita tjelovježba
Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Kada se dijagnosticira erektilna disfunkcija ili impotencija, možete se osjećati pod stresom ili izgubiti povjerenje. To može umanjiti vaš seksualni nagon. Kako ga onda prevladati? Možete li obnoviti seksualnu želju nakon što vam je dijagnosticirana erektilna disfunkcija? Saznajte odgovor ispod.
Vraćanje seksualne želje nakon dijagnoze impotencije
1. Zdrava prehrana povećava seksualnu želju
Pretilost, nedostatak hranjivih tvari i namirnica koje uzrokuju upalu također mogu povećati vjerojatnost erektilne disfunkcije. Stoga održavanje zdrave prehrane može pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja.
Ovdje su namirnice koje mogu pomoći u obnovi seksualne želje i poboljšati cirkulaciju, zdravlje srca i vaše mentalno zdravlje.
- Prehrana bogata vlaknima, Hrana bogata vlaknima, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, voće i povrće pomažu u održavanju ravnoteže hormona i podupiru zdravlje srca i krvnih žila. To će pomoći smanjiti simptome impotencije.
- Hrana bogata vitaminom Epoput pšenice i zelenog lisnatog povrća pomoći će u povećanju protoka krvi.
- Hrana bogata cinkom.Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta (kuaci), govedina, piletina i špinat su izvori cinka koji mogu pomoći u povećanju razine testosterona.
- Kikiriki i sjemenke.Potočnjak i sezam mogu povećati libido, pa ih pokušajte konzumirati redovito nekoliko dana.
Sljedeće namirnice mogu pogoršati simptome erektilne disfunkcije povećanjem tjeskobe, povećanjem upale, pa čak i uzrokovanjem crijevnih poremećaja koji ometaju apsorpciju hranjivih tvari.
- Prerađeno biljno ulje. To povećava upalu i može pogoršati uzrok erektilne disfunkcije.
- Trans mastsu hidrogenirane masti koje se nalaze u prženoj hrani ili prerađenoj hrani. Trans mast može povećati upalu i potaknuti simptome impotencije.
- Pakiranje hrane.Različite dodatne kemikalije i soli koje su previsoke u pakiranoj hrani štetne su za vašu seksualnu funkciju.
- Previše kofeina. Ovisnost o kofeinu može utjecati na vašu seksualnu želju.
- Previše alkohola. Previše alkohola može uzrokovati umor, povećati tjeskobu ili depresiju, ugasiti spolni nagon i poremetiti ravnotežu hormona.
2. Upravljanje stresom i adekvatan odmor
Neki ljudi s impotencijom mogu se osjećati strahom da ne mogu imati spolni odnos s partnerom, što čini ljubav manje željnom.
Stres, fizički i emocionalno, može uzrokovati povećanje hormona kao što su kortizol i adrenalin. Previše ovog hormona otežava opuštanje i uživanje u intimnim trenucima sa svojim partnerom. Osim toga, hormon kortizol može smanjiti testosteron i DHEA koji igraju ulogu u povećanju libida.
Stoga je važno pravilno upravljati stresom kako biste obnovili seksualnu želju. Neki od načina pomoći u upravljanju stresom su:
- Smanjite konzumaciju alkohola.
- Prestani pušiti.
- Spavajte 7-9 sati svake noći.
- Uzmite si vremena svaki dan da se odmorite, molite, meditirate ili čak dovoljno odspavate.
- Provedite više vremena na otvorenom, primjerice na otvorenom.
- Redovito vježbajte.
3. Redovita tjelovježba
Možete isprobati vrstu vježbe koja povećava ljudski hormon rasta ili ljudski hormon rasta(HGH) kao što su trening s utezima i vježbe pucanja (slično treningu intervala visokog intenziteta). Ove vježbe mogu poboljšati cirkulaciju, pomoći smanjiti stres i stoga su korisne za vraćanje seksualne želje.
Vježba je također odličan način za upravljanje stresom, poboljšanje mentalnog zdravlja i sprječavanje pretilosti. Kao što jesti zdravu hranu, redovitom tjelovježbom je jedan od prirodnih lijekova za impotencija da će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Na taj način možete ponovno uspostaviti seksualnu želju nakon dijagnoze impotencije.
