sadržaj:
- Medicinski video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Utjecaj prekomjerne upotrebe društvenih medija na zdravlje
- Koja je razumna granica za korištenje društvenih medija?
- Ključ je ravnoteža
Medicinski video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Zamislite dan bez pametni telefon ili internetsku vezu. Što mislite o tome? Uzrujan? Nešto nedostaje? Svrbi se otvoriti društvene medije?
Da, većina ljudi danas ne može preživjeti dan bez pristupa svojim računima društvenih medija. Istraživanje Global Web Indexa iz 2016. pokazuje da prosječna osoba dnevno provodi dva sata samo za otvaranje društvenih medija. U stvari, korištenje previše društvenih medija nije dobro za zdravlje.
Koliko dugo će društveni mediji i dalje biti razumni u jednom danu? Evo pregleda.
Utjecaj prekomjerne upotrebe društvenih medija na zdravlje
Drugo istraživanje koje je proveo Retrevo pokazalo je da 11% sudionika istraživanja tvrdi da se ne mogu suzdržati od otvaranja društvenih medija svaka dva sata. Taj broj zasigurno nije toliko iznenađujući, budući da se danas vide navike ljudi koji se ne mogu odvojiti od svojih mobilnih telefona.
Prema brojnim studijama, prekomjerna upotreba društvenih medija negativno utječe na mentalno zdravlje pojedinca. Jedno od njih je istraživanje sa Sveučilišta u Pittsburghu. Ova studija dokazuje da ljudi koji dnevno prekomjerno koriste društvene medije imaju rizik od depresije do tri puta veći od onih koji rijetko koriste društvene medije.
Druga studija Medicinskog fakulteta Case Western Reserve također je ovisnost društvenih medija povezala s nepromišljenim ponašanjem, osobito u adolescenata. Prema studiji, adolescenti koji su ovisni o društvenim medijima imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da bez razmišljanja rade rizične stvari. Na primjer pušenje, konzumiranje alkohola i seks.
Koja je razumna granica za korištenje društvenih medija?
Korištenje društvenih medija mudro i odgovorno znači ograničavanje njegove uporabe kako ne bi poremetili vaše dnevne aktivnosti. Također morate biti vrlo pametni u filtriranju informacija kako biste izbjegli rizik od mentalnih poremećaja kao što su tjeskoba i depresija.
Stručnjaci sami nisu utvrdili koliko će točno netko u jednom danu moći igrati društvene medije. Jer, svatko ima psihološke uvjete i različite emocionalne reakcije na sadržaj društvenih medija.
Međutim, stvarno se ne savjetuje da potrošite do dva sata dnevno pomoću društvenih medija. Psihoterapeut iz Kalifornijske škole profesionalne psihologije Philip Cushman preporučuje da ograničite korištenje društvenih medija na pola sata na jedan sat dnevno. Kasnije, ako ste navikli na izlazak iz društvenih medija, možete ga strože ograničiti, a to je samo kada imate slobodno vrijeme.
Ključ je ravnoteža
Zapamtite, to ne znači da vam je zabranjeno uopće koristiti društvene medije. Mogući su i društveni mediji koji pružaju razne pogodnosti kao što je održavanje prijateljstva. Dakle, ključ za korištenje razumnih društvenih medija je ravnoteža. To jest, ne dopustite da društveni mediji ometaju vašu dnevnu produktivnost i odnose.
Vi ste onaj koji je u stanju kontrolirati otvorene navike društvenih medija, zar ne pametni telefon Ti. To ne znači da u slučaju dolazne obavijesti morate odmah otvoriti i odgovoriti. Pogotovo ako sadržaj nije hitan.
