sadržaj:
- Medicinski video: KOLIKO LJUDI MOZE UBITI 1 METAK U FORTNITE-U ??? :O
- Koji su sigurni planovi koje morate imati kada želite počiniti samoubojstvo?
- Koje stvari treba učiniti kada se osjećate kao samoubojstvo?
- 1. Obećaj da nećeš činiti stvari koje te mogu povrijediti
- 2. Držite se na sigurnom
- 3. Pronađite prijatelja koji vas razumije
- 4. Dovoljno spavajte
- 5. Sport
- 6. Pokušajte misliti pozitivno
- 7. Ljubite sebe
Medicinski video: KOLIKO LJUDI MOZE UBITI 1 METAK U FORTNITE-U ??? :O
Problemi će nam uvijek dolaziti, bili smo spremni ili ne. Stoga se pozitivno razmišljanje preporuča jačanju duše kako ne bismo odustali. Međutim, često kad se osjećamo zgnječeno, ne znamo što više činiti, ponekad pomisao na 'divlju' želi završiti život. Smatramo da više ne možemo preživjeti, kao da se problemi s kojima se suočavamo nikad ne nalaze u svijetloj točki. Postoji nekoliko karakteristika koje osoba misli o tome da želi počiniti samoubojstvo, kao što su depresija, impulzivnost i drugi.
Možda je pomisao na smrt prešla naše umove, čak i ako je bila samo jednom ili samo prošla. Postoji lažna percepcija smrti. Ljudi koji odluče počiniti samoubojstvo ponekad ne žele okončati svoj život, on želi prekinuti bol. To je ono što se naziva beznađem i izolacijom. Osjeća se sam kad je suočen s problemima, iako je on zapravo vani, ima prijatelje. Postoje ono što se zove kao kritični unutarnji glasovi, ovdje ćemo misliti iracionalno, pojavljuju se glasovi da ne bismo trebali živjeti, a drugi će imati bolji život bez nas. Nažalost, ponekad u stanju ugnjetavanja vjerujemo i glasovima.
Sve što trebate zapamtiti je da je svaki problem samo privremen, nema nade da će proći kad sve bude gotovo. Nada je uvijek tu tako da je vrlo mala. Što onda treba učiniti kad se osjećate beznadno? Prvo je provjeriti jeste li sigurni.
Koji su sigurni planovi koje morate imati kada želite počiniti samoubojstvo?
Slijedi nekoliko načina da napravite siguran plan za sebe kada se pojave suicidalni osjećaji, kao što su:
- Znati kada se osjećate loše. Iznenadile su se tjeskoba i mračne misli. Pokušajte se pomiriti s tim osjećajima kad ih prvi put prepoznajete. To će vam olakšati olakšavanje tih osjećaja
- Planirajte nešto što vam može pomoći kada se počnete loše osjećati. Napravite plan koji vas može odvratiti od samoubojstva; pasivni i izolirani osjećaji
- Razmislite o tome kako se osjećate bolje? (Pretpostavimo da idete u komediju, kuhate, brinete o parku). Tko će onda otići da se riješi tih negativnih misli?
- Ako imate prijatelje ili rođake kojima se mogu povjeriti sve vaše priče, hoćete li pokušati nazvati ako se osjećate loše? To je dobro učiniti kako bi izbjegli osjećaj izoliranosti
- Jeste li ikada išli kod terapeuta? Imate li kontakte ili kako komunicirate. Trebate razmisliti o planu da kontaktirate svog terapeuta
Koje stvari treba učiniti kada se osjećate kao samoubojstvo?
Evo što možete zamisliti u iščekivanju kada se nadvlada mračni um:
1. Obećaj da nećeš činiti stvari koje te mogu povrijediti
Misli o želji za samoubojstvom dolaze i odlaze. Ne možete predvidjeti kada će doći, važno je da nastavite razmišljati racionalno, iako je to teško. Izbjegavajte impulzivne radnje koje imaju destruktivne posljedice na vas. Možete razgovarati s prijateljima, obitelji i terapeutima, zakazati sastanak prije njih.
2. Držite se na sigurnom
Držite stvari, lijekove i druge stvari koje možete koristiti da se ozlijedite kada dođu impulzivne misli. Ako vam je blizu brijač, držite britvicu daleko, stavite je u drugu sobu u vašem domu. Nastavite komunicirati s ljudima kako ne bi bili izolirani. Također izbjegavajte uzimanje lijekova koji nisu propisani za vas i alkohola. Oboje može biti ugroženo smrću, iako je slučajno i doista poželjno.
3. Pronađite prijatelja koji vas razumije
Govoriti o smrti s drugim ljudima je doista neugodno, bojite se da vas vaši prijatelji ili obitelj smatraju ludim. Ali čuvanje samo vas može vam naškoditi. Ponekad samo govorite o onome što osjećate i učinit ćete da se oslobodite boli i da se oslobodite boli.
4. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna može pridonijeti depresiji, povećavajući rizik od samoubilačkih misli. Pokušajte spavati osam sati dnevno. Međutim, kad osjetite da nema energije da se dignete iz sna, pokušajte prisiliti nešto da vas učini aktivnim. Iako možda ne želite učiniti ništa u tom trenutku, jer će tišina potaknuti dolazak neželjenih misli.
5. Sport
Istraživanje koje navodi Psychalive.org pokazuje da je vježba jednako učinkovita kao i uzimanje antidepresiva. Pokušajte trenirati svoje otkucaje srca za oko 20 minuta dnevno. Zatim osjetite promjene u emocijama. Ne mora biti teška ako nemate vremena, samo hodajući dovoljno da vaše tijelo proizvodi endorfine - hormone koji mogu smanjiti depresiju.
6. Pokušajte misliti pozitivno
Misao o samoubojstvu dolazi od mnogih negativnih misli koje se nakupljaju. Vrijeme je da izazoveš sebe da budeš pozitivniji. Možete se boriti s negativnim mislima pozitivnim afirmacijama, primjerice, napraviti dva stupca na papiru, prvi stupac je za negativne misli, drugi stupac za pozitivne misli. Zapišite sve negativne misli koje su došle u to vrijeme, zatim odgovorite na svaku točku negativnih misli pozitivnim mislima, na primjer:
- Promijenite mišljenje, "Osjećam se nesposobnim da živim život, ovaj problem je pretežak", postaje ...
- "Nema problema koji se ne mogu riješiti, ovaj teški problem mora proći."
7. Ljubite sebe
Možda krivite sebe za ono što vam se dogodilo, ali nema koristi. Nešto se dogodilo, kao ljudska bića nismo izbjegli pogreške. Važno je voljeti sebe dok liječite svoje najdraže. Zamislite, kad vam je prijatelj došao i rekao da želi počiniti samoubojstvo, što biste učinili?
PROČITAJ TAKO:
- Upoznajte osobine ljudi koji se žele ubiti
- Prepoznavanje ljudi koji imaju trendove samoubojstva
- Jesu li vaša tinejdžerska djeca ranjiva na samoubojstvo?
