sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hrana za liječenje mučnine koju treba konzumirati
- Hrana od vlakana
- Hladna hrana
- Hrana bogata vitaminom B6
- Hrana koja se lako apsorbira
- đumbir
- limun
- Hrana koju treba izbjegavati kada je mučna
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mučnina je česta u gotovo svih trudnica. U stvari, mučnina je znak rane trudnoće. Mučnina tijekom trudnoće nastaje zbog hormonskih promjena koje se javljaju tijekom trudnoće, kao što je povećanje hormona estrogena. To može značiti da se vaš sadržaj dobro razvija, a ne loša stvar. Međutim, naravno, mučnina tijekom trudnoće čini vas neudobnim. Možda ćete morati povećati unos hrane za liječenje mučnine tijekom trudnoće.
Hrana za liječenje mučnine koju treba konzumirati
Mučnina svakako može utjecati na vaš apetit. Međutim, ne dopustite da se unos hrane smanji kada se mučnina. Zapamtite, fetusu je potrebno puno bitnih hranjivih tvari za njegov razvoj i rast. Za to, koliko god je moguće probuditi apetit.
Sada je potrebno jesti neku hranu za suzbijanje mučnine. Određene namirnice mogu smanjiti mučninu. Neke namirnice koje trebate jesti kada ste gadni su:
Hrana od vlakana
Dodajte unos vlakana iz povrća sa srednjim vlaknima i svježim voćem. Vlakna u povrću i voću mogu pomoći u smanjenju proizvodnje kiseline u želucu, što može smanjiti mučninu. Osim toga, vlakna također pomažu u glatkoj probavi.
Hladna hrana
Jedite hladnu hranu kao što su gado-gado, povrće salate, voćne salate, salata, sirovo povrće, sladoled i druge. Temperatura hrane može napraviti razliku, možda zato što vruće temperature mogu ojačati miris hrane. Ponekad, topla hrana može učiniti trudnice još gadne i čak poželjeti povraćati. U međuvremenu, hladna hrana može biti spasitelj za majku. Međutim, također obratite pozornost na čistoću sirove hladne hrane, kao što su salate ili sirovo povrće. Pobrinite se da je hrana čista od mikroba i bakterija.
Hrana bogata vitaminom B6
Vitamin B6 može pomoći u liječenju mučnine u nekim slučajevima. Prema American Association of Pregnancy, izvori hrane vitamina B6 koji su dobri za trudnice su žitarice od cjelovitih žitarica, zob, kruh od pšenice, banane, papaja, avokado, špinat, riba, grah, grašak, meso, sjemenke suncokreta, lješnjaci, orasi, orahe tlo, indijski orah i piletina.
Hrana koja se lako apsorbira
Hrana koja se brzo probavlja u tijelu kao što su krumpir, kaša, kruh, pileća juha, keksi i drugi su dobri za mučninu. Problem je u tome što se ova hrana neće predugo naseliti u želucu i učiniti vas bolesnijom i gadnijom.
đumbir
Đumbir također može zagrijati tijelo, također može prevladati mučninu i smiriti želudac. Pokušajte dodati dijelove đumbira u vruću vodu ili čaj. Također možete dodati ribani đumbir u juhu ili pomiješati smjesu kako bi hrana bila ukusnija.
limun
Da biste se nosili s mučninom s limunom, to možete učiniti dodavanjem soka od limuna na čašu vode ili čak lizanjem kriške limuna. Osvježavajuća aroma i okus limuna mogu pomoći u smirivanju želuca i smanjenju mučnine.
Osim toga, također trebate piti više vode kako biste se nosili s mučninom. Uz osvježavanje tijela, pitka voda također može uravnotežiti tjelesne tekućine, tako da izbjegavate dehidraciju.
Hrana koju treba izbjegavati kada je mučna
Također biste trebali izbjegavati ili ograničavati potrošnju hrane koja može pogoršati mučninu, kao što su:
- Hrana koja ima jaku aromu i okuskao što su curry ili namirnice koje sadrže mnogo začina. Zbog toga se možete osjećati bolesnije. Štoviše, trudnice su obično osjetljivije na miris koji udišu.
- Masna hrana, Masna hrana se duže probavlja, tako da se možete osjećati bolesnije.
Najbolje je jesti manje količine češće kako se ne biste brzo razboljeli kada jedete. Bolje je jesti male obroke ili grickalice svaka dva do tri sata nego što jesti velike obroke tri puta dnevno.
