sadržaj:
- Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Koliko DHA je potrebno tijelu?
- Tko treba DHA dodatke?
- Što moraju uzeti u obzir trudnice prije uzimanja DHA dodataka
Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Različite studije pokazuju prednosti DHA za inteligenciju djece, čak iu maternici. Ne čudi da roditelji prodaju različite prehrambene proizvode za djecu, od mlijeka, kaše, keksa, do dodataka koji sadrže DHA. Dakle, čak i sa DHA dodatcima za trudnice koje su široko dostupne na tržištu. Međutim, je li ovaj DHA dodatak doista potreban? Koja su pravila upotrebe i postoje li nuspojave?
Koliko DHA je potrebno tijelu?
Prema Michaelu J Fitzgeraldu sa Sveučilišta zdravstvenih znanosti u Chicagu, Illinois, što više sadržaja DHA dijete troši, to bolje. Nema nuspojava viška DHA. Ipak, njezina uporaba može se usporediti s pitkom vodom.
Piti puno vode je dobro. Međutim, ako u jednom trenutku pijete što više vode, to može učiniti tijelo bolesnim, tako da se potrošnja mora prilagoditi prihvaćanju tijela svake osobe.
Preporučena količina DHA dnevno iznosi oko 220 mg dnevno. Ta se količina može dobiti iz majčinog mlijeka, mlijeka, jaja i riba.
U 2 komada piletine sadržano je 39 mg DHA, dok tune i losos odrezak sadrži 0,21 - 1,1 grama DHA i 1,1 - 1,9 DHA (po 85 grama serviranja) koji mogu zadovoljiti potrebe DHA za tijelo za 3 dan.
Tko treba DHA dodatke?
Ako je količina DHA koju konzumira tijelo minimalna, tada možete koristiti alternativni DHA dodatak koji sadrži 200 mg DHA. Provjerite jeste li vidjeli popis na dopunama koje sadrže 200 mg DHA, a ne samo DHA.
Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, EPA i DHA koje su važne za potporu metabolizmu tijela. Za trudnice se preporuča dodatak DHA jer se tvrdi da je bolji od konzumiranja ribe koja je izložena visokom riziku da sadrži živu. Živa se može pohraniti u mesu ili ribljim proteinima, ali ne može biti sadržana u mastima iz kojih dolaze riblje ulje ili DHA.
Što moraju uzeti u obzir trudnice prije uzimanja DHA dodataka
DHA dodaci obično sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu biti korisne za razvoj djetetovog mozga i očiju. Nadomjestak ribljeg ulja kod trudnica također će vjerojatno povećati koncentraciju DHA u dojenčadi, za koju se smatra da ima ulogu u razvoju djetetovog mozga i ima potencijal da kasnije spriječi bolest gornjih dišnih putova.
Osim toga, smatra se da konzumacija ribljeg ulja u dojilja povećava razinu energije u majci. Međutim, prije nego trudnice uzimaju DHA dodatke, osobito u vrsti ribljeg ulja, dobro je prvo saznati koji tip.
Omega-3 dodaci napravljeni od ribljih tijela koja su relativno sigurna za konzumaciju trudnica. Iako dodatci od riblje jetre, kao što je bakalar riblje ulje, nisu sigurni za konzumaciju trudnica. Cod riblje ulje obično sadrži visoke razine retinola, još jedan oblik vitamina A. Prisutnost vitamina A zapravo se smatra štetnim za dijete.
Trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju riblje ulje i sve dodatke koji sadrže vitamin A. Preporučujemo trudnicama izbjegavanje konzumacije jetre i proizvoda od jetre. Ove namirnice sadrže previše vitamina A. Kada trudnice konzumiraju previše vitamina A, može doći do povećanog rizika od urođenih mana u dojenčadi.
Osim toga, također morate provjeriti razine DHA i EPA sadržaja u njemu. Uzimanje DHA dodataka koji sadrže DHA i EPA čak 450 mg dnevno jednako je konzumiranju 1-2 obroka ribe tjedan dana.
DHA doze koje su previsoke također uzrokuju krvarenje. Stoga je dobra ideja prvo konzultirati DHA dodatak sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije konzumiranja.
