sadržaj:
- Medicinski video: Srbija: Liječenje imunološke bolesti kod trudnica - Al Jazeera Balkans
- Što možete učiniti za ublažavanje simptoma?
- Što treba izbjegavati?
Medicinski video: Srbija: Liječenje imunološke bolesti kod trudnica - Al Jazeera Balkans
Kada ste trudni, često ćete osjetiti mučninu i povraćanje. To se također naziva jutarnja mučnina. Simptomi mogu učiniti da se osjećate nelagodno. Možda se pitate je li to dobar znak. Odgovor je da i ne. Da vidimo zašto.
Jutarnja mučnina je komplicirano stanje. Teško je znati je li ono što doživljavate dobro ili loše. Jutarnje mučnine ili mučnina je čest znak trudnoće. Jutarnje mučnine obično počinju kada ste u 6. tjednu trudnoće i prestaju u 12. tjednu. Uvjeti se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme, bilo ujutro, popodne ili navečer. No simptomi mogu biti lošiji ujutro i nakon toga se mogu poboljšati.
Nekoliko je studija pokazalo da su mučnina i povraćanje tijekom trudnoće uzrokovane hormonalnim promjenama u ženskom tijelu. Kada ste trudni, tijelo proizvodi hormon humani horionski gonadotropin (HCG). Ovaj hormon je povezan s mučninom i povraćanjem.
Žene koje imaju više od jednog djeteta (blizanci) često osjećaju mučninu i povraćanje zbog viših razina HCG u krvi. Hormon estrogen također igra ulogu u nastanku jutarnje mučnine.
Međutim, ne doživljavanje jutarnje mučnine ne znači da imate problema s trudnoćom. Pretjerana mučnina i povraćanje mogu uzrokovati prehrambene nedostatke i neravnoteže elektrolita. To može naškoditi vama i vašoj bebi. Ako imate bolest kretanja ili se osjećate nelagodno s određenim mirisima, jutarnja mučnina može biti uznemirujuća.
Što možete učiniti za ublažavanje simptoma?
- Jedite malo, ali češće. Morate jesti namirnice koje su bogate proteinima i ugljikohidratima jer daju više energije.
- Jedite polako tako da tijelo može bolje apsorbirati hranu i duže ćete se osjećati puno.
- Pijte tekućinu prije ili poslije jela.
- Pružite svoje omiljene grickalice poput krekera, keksa, jogurta ili voća u vašoj blizini kako biste ih mogli jesti u bilo koje vrijeme. Ovi grickalice vam mogu dati energiju i prehranu. Grickalice također mogu pomoći da se osjećate opuštenije kad ste mučni.
- Jedite kad god želite, kad god želite i kad god možete.
- Pijte vodu, mlijeko ili voćni sok kako biste održali dovoljnu količinu tjelesnih tekućina.
- Jedenje hladne hrane može pomoći jer vruća hrana stvara mučninu.
- Ispiranje grla prije i poslije jela kako biste izbjegli loš okus.
- Lagana vježba i slab utjecaj mogu pomoći. Hodanje, biciklizam ili plivanje može biti izbor.
- Otvorite prozor tako da je cirkulacija zraka glatkija.
- Odmori se, opusti se i odspavaj kada možeš. Mučnina i povraćanje često se pogoršavaju kada ste umorni.
- Đumbir može smiriti vaše poremećaje želuca. Pokušajte čaj ili piće koje sadrže đumbir.
Što treba izbjegavati?
- Pokušajte izbjeći hranu ili druge predmete koji mogu izazvati mučninu kao što je topla soba, miris parfema ili putovanje automobilom.
- Izbjegavajte masne, začinjene, pržene ili kisele namirnice. Ove namirnice mogu iritirati probavni sustav.
- Nemojte piti tekućine dok jedete. Nemojte piti previše odjednom. Možete se osjećati napuhnuto tako da jedete manje.
- Nemojte odmah izaći iz kreveta nakon što se probudite.
- Nemojte ležati nakon što jedete. Pokušajte obaviti neke lagane aktivnosti.
- Nemojte preskočiti jelo čak i ako mučnina i povraćanje ne mogu natjerati da ne želite ništa jesti.
