sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja neguje - Sally Fallon, Weston A. Price
- Zašto je masnoća na leđima opasna?
- Žene imaju više masnoće na leđima od muškaraca
- Kako se riješiti masti na leđima?
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja neguje - Sally Fallon, Weston A. Price
Možda imate trbuh koji nije nadut ili opseg bedara koji nije prevelik. Ali, nemojte biti sretni prvi, to ne znači da ste slobodni od tjelesne masti. Želite li dokaz?
Pokušajte zrcaliti i okrenuti svoje tijelo i vidjeti je li vam leđa debela ili ne. Ako je tako, onda imate dosta masnoće u leđima i to je sigurno opasno za vaše zdravlje. Što onda uzrokuje loše masnoće leđa?
Zašto je masnoća na leđima opasna?
Masti u leđima često se zanemaruju kao posljedica nevidljivosti oka, stoga mnogi ljudi koji ne znaju imaju debelu tjelesnu masnoću. Uglavnom sve masne naslage u tijelu, bilo da je na leđima, trbuhu, bedrima, rukama ili drugim dijelovima, loše su za zdravlje. Znak da imate debelu leđnu masnoću je da vam je leđa lako uštipnuti - što je veća količina prsta, to je više masnoća.
Ako vam se to dogodi, pokušajte se ponovno sjetiti kako ste jeli ili koliko često vježbate. Prečesto jedenje masne, visokokalorične hrane čini vašu leđa debelom zbog masnih naslaga. Štoviše, nakon konzumiranja svih tih namirnica ne pokušavate ih spaliti, a onda budite kao da imate "vrećicu" masti na leđima.
Masne naslage u leđima mogu povećati rizik od bolesti srca, šećerne bolesti i drugih kroničnih bolesti.
Žene imaju više masnoće na leđima od muškaraca
Kad se gleda iz tjelesnog sastava, žene imaju tendenciju da imaju više masti od muškaraca. U normalnim okolnostima žene imaju najmanje 20-25% ukupne tjelesne masti. Dok muškarci imaju samo oko 10-15% masti. Ne bez razloga žene imaju više masti, žene trebaju sve te rezerve masti kada se suoče s trudnoćom, rođenjem i dojenjem kasnije.
Ova vremena zahtijevaju znatnu energiju, tako da je ovaj snop masnoća prisutan kako bi podržao ovo stanje. No, još uvijek ima previše masti, uključujući i masnoće u leđima, loše je za zdravlje. Količina ženskog masti ne bi trebala biti veća od 31%, jer će uzrokovati smanjenje plodnosti i ometati različite tjelesne funkcije.
Kako se riješiti masti na leđima?
Masti u leđima mogu se podrezivati primjenom zdravog načina života, ograničavajući hranu koja sadrži visoke masnoće i kalorije te redovito vježbanje. Snažna vježba za oslobađanje tijela od naslaga masnoća - uključujući masnoće u leđima - je kardio vježba, kao što je plivanje, biciklizam, trčanje, zumba i tako dalje.
No, neki jednostavni pokreti također mogu pomoći u brzom uklanjanju masti, odnosno pokretima sklekova, čučanji obavljati različite pokrete ruku prilikom podizanja utega. Jesti hranu bogatu vlaknima također može ubrzati vaše napore za uklanjanje nakupljenih masnoća, jer vlakna se vežu za masti u tijelu tako da se razina masnoća polako smanjuje.
