sadržaj:
- Medicinski video: Meso i rak: Jesti ili ne jesti
- Mogu li trudnice jesti ovčetinu?
- Prednosti jedenja koza tijekom trudnoće
- Savjeti za sigurno jedenje kozjeg mesa tijekom trudnoće
Medicinski video: Meso i rak: Jesti ili ne jesti
Kozje meso je omiljena hrana mnogim ljudima, možda i vama. Pa, ako ste trudni, zasigurno ćete se zapitati, je li moguće da trudnice jedu ovčetinu? Postoje li nuspojave ako jedete ovce tijekom trudnoće? Ili je to zaista potrebno za vas i za prehranu vaše bebe? Pogledajte odgovor u nastavku.
Mogu li trudnice jesti ovčetinu?
Kozje meso je već stoljećima omiljeno jelo u raznim dijelovima svijeta. Ako vam je ovčetina omiljeni jelovnik, još uvijek ste trudni trebali biti oprezni u svemu što jedete. Nije zastrašujuće, ali dobro je da se prvo posavjetujete s liječnikom.
Iako je ovčetina sigurna za trudnice, nemojte previše jesti crveno meso, uključujući kozje meso. Većina jede kozji rizik, uzrokujući porast razine kolesterola i nakupljanje zasićenih masti u tijelu.
Te stvari mogu učiniti trudnice sklonijima srčanim bolestima. Pogotovo u trudnica koje su već pretilo ili pretilo.
Prednosti jedenja koza tijekom trudnoće
Bez sumnje, ovčetina sadrži važan izvor hranjivih tvari koje su vam potrebne tijekom trudnoće. Sljedeće su prednosti koje dobivate kada jedete ovce tijekom trudnoće.
- Izvrstan izvor proteina. Kozje meso osigurava unos proteina potreban tijekom trudnoće. Ovaj protein će uvelike pomoći u rastu i razvoju fetusa.
- Kozje meso je vrlo bogato željezom koje će povećati razinu hemoglobina. To pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Željezo sadržano u kozjem mesu vaše će tijelo lako apsorbirati. Tako ćete izbjeći anemiju.
- Visok sadržaj cinka u kozjem mesu pomaže razviti imunološki sustav u fetusu i osigurava zdravi rast vašeg djeteta.
- Oraščić je bogat izvor vitamina B kompleksa, uključujući i B12. Vitamin B12 pomaže u formiranju zdravog živčanog sustava, stvaranju crvenih krvnih stanica i prevladavanju anemije.
Savjeti za sigurno jedenje kozjeg mesa tijekom trudnoće
Budući da kozje meso sadrži kalorije i kolesterol, morate biti oprezni kada jedete ovce dok ste trudni kako biste izbjegli stvari koje nisu poželjne. Nemojte dopustiti da se vaš kolesterol i krvni tlak povećaju nakon što jedete ovce tijekom trudnoće. Evo nekoliko savjeta o konzumiranju ovčetine tijekom trudnoće.
- Ako jedete ovčetinu, pijte puno vode.
- Uključite puno povrća i voća koji su bogati kalcijem u vašem ovčjem jelu kako biste poboljšali prehranu za vaše dijete. Na primjer brokula i špinat.
- Kuhajte ovčetinu savršeno dok se ne skuha kako bi izbjegli štetne bakterije. Kozje meso mora se kuhati na temperaturi od najmanje 63 stupnja Celzija.
- Izbjegavajte kuhati kozje meso prženjem prije nego ga preradite u tongseng i curry s kokosovim mlijekom ili spalite u kozji satay. Zbog načina kuhanja, obrađeno kozje meso nije zdravo jer će povećati razinu kalorija i zasićenih masti u kozjem mesu. Većina zasićenih kalorija i masti uzrokuje prekomjernu težinu, što je svakako vrlo rizično za vašu trudnoću.
- Možete pripremiti ovčetinu u juhu ili pržiti. Ova metoda kuhanja je sigurnija jer ne povećava kalorije i zasićene masnoće poput drugih obrađenih tehnika.
Ako danas trudnice jedu previše ovčetine jer je već prekasno, izbjegavajte ju sutra ili sljedećih nekoliko dana. Trudnice također moraju vježbati i aktivno se kretati kako bi spriječile posljedice konzumiranja kozjeg mesa tijekom trudnoće.
Osim toga, ne stvarajte ovčetinu kao jelovnik svaki dan, osobito tijekom trudnoće. Mijenjajte jelovnik hrane i svoj izbor izvora proteina tako da je vaš unos hrane i sadržaj bebe potpuniji.
