sadržaj:
- Medicinski video: Šta se događa sa vašim telom kad vam mačka legne na stomak i prede!
- Koje su posljedice ako jedete masnu hranu dok ste trudni?
- Popis dobrih masnih namirnica koje se konzumiraju tijekom trudnoće
Medicinski video: Šta se događa sa vašim telom kad vam mačka legne na stomak i prede!
Trudnice trebaju održavati svoje prehrambene navike što je moguće više kako bi njihovo zdravlje i zdravlje fetusa ostali optimalni. Međutim, fazažudnjatijekom trudnoće svibanj vas želite jesti puno hrane, jedan od njih masne hrane kao što su ovčetina, riba, pizza, i tako dalje. Dakle, možete li jesti masnu hranu dok ste trudni? Evo objašnjenja.
Koje su posljedice ako jedete masnu hranu dok ste trudni?
Trudnice moraju konzumirati raznovrsnu zdravu hranu kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice, bjelančevine i namirnice koje sadrže masne kiseline kako bi podržale razvoj fetusa. Što je s masnom hranom, znači li to da nije dobro konzumirati tijekom trudnoće?
Uglavnom, jesti masnu hranu tijekom trudnoće je u redu. Zato što su dobrobiti masti za zdravlje vrlo velike, jedna od njih je priprema za porođaj i dojenje.
Međutim, to ne znači da možete biti slobodni jesti masnu hranu dok ste trudni. Izvješće iz The Bump, istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Endocrinology otkrilo je da većina masne hrane tijekom trudnoće može spriječiti razvoj dječjeg mozga.
Prekomjerni unos masti iz hrane može smanjiti razinu serotonina u dojenčadi. Serotonin je prirodna kemikalija u mozgu koja regulira raspoloženja. Ako je razina serotonina niska, beba će biti osjetljiva na tjeskobu i depresiju kasnije u odrasloj dobi.
Štoviše, što je više obroka masne hrane tijekom trudnoće, to je veća kalorija. To može uzrokovati poremećaj metabolizma fetusa. Na kraju, težina bebe pri rođenju je niža od rizika normalne težine.
Popis dobrih masnih namirnica koje se konzumiraju tijekom trudnoće
Iako se trudnice i dalje ohrabruju da jedu masnu hranu, još uvijek morate biti izbirljivi u pogledu vrste masti koja je dobra za zdravlje. Po mogućnosti, odaberite namirnice koje sadrže nezasićene masti koje su bogate EPA i DHA, dvije vrste omega-3 koje su korisne za fizičko zdravlje i inteligenciju beba.
Primjeri izvora nezasićenih masti su avokado, losos, bademi i kukuruzno ulje. Valja napomenuti da sve što je prekomjerno nije dobro, zato zadržite ograničenje količine nezasićenih masnoća kako bi bila sigurna za vaše zdravlje.
Jedenje četvrtine do polovice avokada u jednom danu dovoljno je da zadovolji potrebe za masnoćom tijekom trudnoće. Odabirom prave vrste zdrave masti razvoj fetalnog mozga će biti optimalniji. To je također korisno spriječitiljuljanje raspoloženjatijekom trudnoće.
