sadržaj:
- Medicinski video: Vek sebe (2002) - dokumentarni film
- Izbor izbornika desert zdrav i ukusan avokado
- 1. keksi avokado
- 2. Popsicles avokada
- 3. Puding avokada
- 4. Sladoled od avokada
- 5. Avocado muffins
Medicinski video: Vek sebe (2002) - dokumentarni film
Tko ne voli avokado? Da, ovaj zeleni plod pogodan je za konzumaciju u bilo kojoj dobi, od djece, adolescenata, trudnica do odraslih. Osim što ste ukusni da biste se jeli izravno ili napravili sok, avokado također možete obraditi u jelovniku desert praktično i ukusno. Bilo što, ha? Pogledajte popis u nastavku.
Izbor izbornika desert zdrav i ukusan avokado
Avokado je jedan od plodova koji su prikladni za konzumaciju desert, zvani desert. Američko udruženje srca otkrilo je da avokado sadrži 75 posto nezasićenih masti (zdrave masti) i 6 grama vlakana.
Slijedi izbor izbornika desert Sastojci na bazi avokada koje možete isprobati kod kuće:
1. keksi avokado
Prilikom izrade kolačića sigurno ćete koristiti maslac i ulje kao komplementarne sastojke. Očigledno, možete koristiti avokado umjesto maslaca i ulja, znate!
Čak i bez maslaca i ulja, avokado može dati mekanu i ukusnu teksturu kolačima. Osim toga, avokado također osigurava unos vlakana i esencijalne hranjive tvari koje su dobre za zdravlje srca.
Tako da su vaši domaći kolačići zdraviji, zamijenite brašno s pšeničnim brašnom. Jer, pšenično brašno je bogato beta-glukanskim vlaknima, vrstom topljivih vlakana koja mogu pomoći u smanjenju LDL kolesterola, tzv. Lošeg kolesterola.
2. Popsicles avokada
Popsicle ili sladoled na štapiću je jedan izbornik desert djeca vole. Obično se popsicles proizvode od mješavine zanimljivih voda, šećera i umjetnog bojanja.
Da biste bili zdraviji, napravite vlastitu domaću Popsicles koristeći svježije komade avokada.
Zdravi sadržaj masnoća avokada može vas učiniti punim duže čak i ako jedete samo jednu sladoled. Osim toga, avokado također sadrži kalij, jedan od elektrolita koji će se izgubiti od znoja kada vježbate.
Štoviše, vaša djeca mogu aktivno igrati, što olakšava znojenje. Sada, ako jedete avokado popsicles, vaše dijete će brzo popuniti svoju energiju i biti spreman za pokret.
3. Puding avokada
Već ste isprobali izbornik desert u obliku pudinga avokada? Ako ne, morate pokušati.
Možete rijetko koristiti avokado kao bazu za puding zbog straha da će puding biti mek i ne chewy. U stvari, glatka tekstura avokada zapravo može učiniti vaš umjetni puding savršenijim.
Puding avokada sadrži niz vitamina E koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Zapravo, jedenje pudinga avokada može učiniti vašu kožu sjajnijom, znate!
4. Sladoled od avokada
Za one od vas koji vole sladoled, pokušajte napraviti ovaj desertni meni s mješavinom avokada. U stvari, meso avokada pruža osjećajkremastna sladoled koji se može koristiti kao zamjena za mlijeko.
To znači da je vaš umjetni sladoled zasigurno zdraviji jer ne sadrži zasićene masnoće poput običnog mlijeka. Kombinirajte avokado s bananama u obliku ukusnog i hranjivog tijesta za sladoled.
5. Avocado muffins
Tržni muffini obično se izrađuju od čokolade ili sira. Sada, pokušajte napraviti svoju verziju kolačića koristeći hranjiviji i praktičniji avokado.
Jedan muffin od avokada sadrži 6 grama masti, 4 grama proteina i 5 grama vlakana koje vam mogu učiniti duže. Kao rezultat toga, vi više niste u iskušenju prigristi razne stvari nakon što ste jeli vlastite avokado kolače.
