sadržaj:
- Medicinski video: SMRŠAJTE BRZO I LAKO : OVA HRANA SMANJUJE APETIT
- Apetit može ići gore i dolje zbog stresa
- Loše prehrambene navike nastaju zbog stresa
- Utjecaj loših prehrambenih navika kada je pod stresom
Medicinski video: SMRŠAJTE BRZO I LAKO : OVA HRANA SMANJUJE APETIT
Stres je prirodna stvar i svatko ga je iskusio. Obično se stres javlja kada postoje obiteljski problemi, uredski rad, okolina. Čak i tako, morate biti pametni u upravljanju stresom tako da se ne povlači i na kraju izazvati štetne učinke na fizičko i mentalno zdravlje. Onaj koji je često izlaz kada je stres hrana. Mnogi tvrde da puno jedu zbog stresa, ali postoje i oni koji zapravo smanjuju ishranu. Zapravo, kako stres može utjecati na nečiji apetit?
Apetit može ići gore i dolje zbog stresa
Na stranici Harvard Medical School, kada se javi stres, dio mozga koji se naziva hipotalamus oslobađa hormon kortikotropin koji služi za suzbijanje apetita.
Mozak također šalje poruke nadbubrežnim žlijezdama koje su iznad bubrega kako bi se oslobodio više hormona epinefrina (često poznatog kao hormon nadbubrežne žlijezde). Ovaj epinefrin pomaže potaknuti tjelesni odgovor na kašnjenje prehrane. To je jedan od odnosa stresa i hrane koji se može dogoditi svakome.
Ako se stres nastavi ili nastavi, priča će opet biti drugačija. Nadbubrežna žlijezda otpušta drugi hormon koji se zove kortizol, a taj hormon će imati učinak na povećanje apetita i povećati ukupnu motivaciju, uključujući i motivaciju za jelo.
Visoke razine hormona kortizola zajedno s visokim razinama inzulina u tijelu mogu na kraju povećati hormon grelina. Ghrelin koji se naziva "hormon gladi" djeluje tako da mozgu daje signale da jede i pohranjuje kalorije i masti učinkovitije. Dakle, povećanje ovog hormona može učiniti ljudi teško izgubiti težinu, težina može povećati.
Isto tako, ako je netko pod stresom onda ne želi jesti, to znači hormon koji se oslobađa kada stres potiskuje glad i konačno se smanjuje apetit. To stvarno ovisi o tome kako tijelo reagira na stres koji se doživljava. Dakle, vaš apetit može porasti i pasti zbog stresa.
Loše prehrambene navike nastaju zbog stresa
Ne samo da čini apetit jesti gore i dolje, stres također čini vas napraviti razne loše prehrambene navike. Koje su loše prehrambene navike koje se javljaju zbog stresa?
- Pijte prekomjernu kavu, Osjećajući mnogo pritiska, ljudi u stresu se nadaju da će uvijek biti budni kako bi dovršili svoj posao do kraja. To je ono što u konačnici čini ljudima koji su pod stresom također nedostatak slobodnog vremena.
- Pogrešan izbor hrane, Neki ljudi zbog povećanja razine kortizola imaju tendenciju da žude za hranom bogatom mastima, šećerom i soli. Kao rezultat toga, mnogi imaju čips, sladoled ili neku drugu junk food kad su pod stresom. Jednom ingestijom, namirnice koje sadrže masnoću i šećer izgledaju kao da su u stanju spriječiti aktivnost u mozgu koja djeluje na stvaranje i obradu stresa i emocija. To čini hranu bogatom šećerom i visokim udjelom masti koju tijelo želi boriti protiv stresa u to vrijeme.
- Preskočite jesti i piti, Suočeni s gustim i stresnim danima, ljudi zaboravljaju jesti, a kamoli odabrati zdravu hranu kao prioritet. Na kraju je doručak propustio, ručak također nije imao vremena jer je još uvijek bio zauzet, večera je bila zaboravljena. Ako vam se to sviđa, ne jedete u jednom danu. Ne samo jesti, već i piti.
Utjecaj loših prehrambenih navika kada je pod stresom
Stres i odnosi s hranom utjecat će na različite uvjete. Kada ne jedete dovoljno ili ne zadovoljite potrebe vašeg tijela hranjivim tvarima koje su mu potrebne, razina šećera u krvi može se povećati. Ovo povećanje uzrokovat će promjene u raspoloženju, umor, smanjenu koncentraciju i druge negativne učinke.
Dugoročno, ovo stanje može dovesti do hiperglikemije. Hiperglikemija koja se ne rukuje i kojom se pravilno upravlja, uzrokovat će različite dugoročne komplikacije kao što su bolesti srca, šećerna bolest tipa 2, oštećenje živaca, oštećenje bubrega i drugi.
Previše kofeina također može uzrokovati smanjenje koncentracije, nisku produktivnost, poremećaje spavanja i povećanu razinu kortizola u krvi.
Izbor loše hrane može u konačnici smanjiti imunitet tijela tako da je osjetljiviji na bolesti. Pogotovo ako jedete samo hranu bogatu kalorijama, ali s malo hranjivih tvari.
Smanjenje izdržljivosti može se dogoditi i kada ljudi koji su pod stresom ne žele jesti. To smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv bolesti i upala. Od tog smanjenog imuniteta može se proširiti na razne druge zdravstvene uvjete.
