sadržaj:
- Medicinski video: Deset osobina mentalno zdravih osoba #Zanimljivosti
- Mentalni poremećaji čiji se simptomi mogu kontrolirati vježbama joge
- 1. Depresija
- 2. Anksiozni poremećaj
- 3. Poremećaji prehrane
- 4. Psihoza i shizofrenija
- 5. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Medicinski video: Deset osobina mentalno zdravih osoba #Zanimljivosti
Postoji stigma koja je još uvijek gusta u zajednici da se mentalni poremećaji ne mogu izliječiti. Ovo je pogrešno. Uz pravilan tretman kao što su psihoterapija, savjetovanje i lijekovi koje propisuju liječnici, mentalni poremećaji mogu se prevladati. Doista, postoji nekoliko vrsta mentalnih poremećaja koji se ne mogu u potpunosti izliječiti, kao što je shizofrenija. Međutim, još uvijek možete kontrolirati simptome i smanjiti intenzitet recidiva. Jedan od alternativnih načina prevladavanja simptoma mentalnih poremećaja je vježba joge.
Mentalni poremećaji čiji se simptomi mogu kontrolirati vježbama joge
Vježbanjem joge naučit ćete uskladiti ritam disanja s pokretom, tijelom, dušom i umom. To vas indirektno uči kontrolirati vlastite reakcije na okolinu oko sebe. Dakle, koji se simptomi mentalnih poremećaja mogu prevladati yogom? Saznajte odgovore u ovom članku.
1. Depresija
Gimnastička joga je odavno poznata kao učinkovit sport za smirivanje tijela, duše i uma - i integrira ga sveobuhvatnije kako bi bili svjesniji okoline. Stoga se vjeruje da je yoga učinkovita u kontroli depresije.Studija provedena u Nizozemskoj pokazala je da su vježbe joge korisne za smanjenje simptoma kronične depresije, koja traje već dugo vremena.
Joga je također poznata da vas usreći. Otpuštanjem svih negativnih energija i preusmjeravanjem loših percepcija koje se obično ne mogu kontrolirati, umirujući joga pokreti ispravit će mahnit um i promijeniti raspoloženje srca kako bi bio pozitivniji.
2. Anksiozni poremećaj
Joga također može pomoći smanjiti simptome anksioznih poremećaja. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Pennsylvaniji 2016. godine pokazalo je da postoji smanjenje anksioznosti i anksioznosti kod onih koji su bili marljivi u yogi. Dok oni koji koriste droge, ali ne prakticiraju yogu, istraživači nisu vidjeli nikakve promjene u simptomima anksioznosti i depresije.
Erin Wiley, klinički psihoterapeut iz Ohio, navodi da je vježba yoge pomogla smirivanju živčanog sustava pacijenata koji osjećaju anksiozne poremećaje ili pretjeranu depresiju. Razlog tome je što yoga uči da imate potpunu kontrolu nad stresnim reakcijama tijela. Osim toga, joga također umiruje sebe, svoju dušu i svoj um, za koji se očekuje da će vam pomoći u teškim vremenima kada se suočite sa strahom, tjeskobom ili tjeskobom.
3. Poremećaji prehrane
Ispada da je gimnastička yoga korisna u bolesnika sa simptomima mentalnih poremećaja povezanih sporemećaji hranjenja ili se obično nazivaju poremećaj prehrane, Na primjer, anoreksija, bulimija ili prejedanje.
Prakticiranje joge učinit će um mirnijim iu skladu s unutarnjim ohrabrenjem. To vas čini sposobnijim držati kontrolu i svijest o vlastitom tijelu. To je ono što onda čini ljude s poremećajima u ishrani onda imaju želju da se brine za svoje tijelo bolje kroz zdravije obrasce i jedući menije.
4. Psihoza i shizofrenija
Joga rutina također može pomoći ljudima koji se bore za kontrolu simptoma mentalnih poremećaja povezanih s psihozom i shizofrenijom.
Malo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazalo je da vježbe joge koje se rutinski izvode osam tjedana (koje uključuju poboljšano držanje, tehnike disanja i meditaciju za opuštanje) mogu poboljšati simptome mentalnih poremećaja koji su u vlasništvu i čine ljude s shizofrenijom ili psihoza može biti pozitivnija.
Sveukupno, studija navodi da joga donosi značajan napredak u simptomima i poboljšava kvalitetu života ljudi koji boluju od shizofrenije i psihoze.
5. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) javlja se kada osoba ima tešku traumu vezanu za njegovu prošlost, tako da može izazvati ozbiljan stres, pa čak i depresiju, i ne isključuje mogućnost pojave simptoma drugih mentalnih poremećaja. Simptomi PTSP-a mogu se ponoviti kada se osoba suoči s određenim okidačem ili se vraća kako bi zapamtila svoju prošlost.
Simptomi PTSP-a mogu se kontrolirati rutinskim vježbama joge. Joga čini um mirnijim, podiže samopouzdanje i čini ljude dovoljno hrabrim da se bore s traumom.
Studija objavljena u časopisu Journal of Traumatic Stress pokazala je da je joga poboljšala živote žena s PTSP-om kada su imale 12 sesija uključujući asane i tehnike disanja. Istraživači vjeruju da vam ova terapija može pomoći da naučite kontrolirati i smiriti se dok ste pod velikim pritiskom
Osim gore spomenutih mentalnih poremećaja, redovite vježbe joge također mogu izliječiti ovisnost o drogama ili alkoholu. Zainteresirani za pokušaj?
