sadržaj:
- Medicinski video: Smatram se velikom masturbatoricom - Seksurbacije Podcast #7 by Marina Krleža
- Uzroci umora u trudnoći
- Umor tijekom trudnoće treba konzultirati liječnik
- Umor tijekom trudnoće koji nikada ne nestaje može biti znak depresije
- Kako kontrolirati umor tijekom trudnoće?
Medicinski video: Smatram se velikom masturbatoricom - Seksurbacije Podcast #7 by Marina Krleža
Tijekom trudnoće možete iskusiti brojne iritantne probleme koji nisu opasni, ali još uvijek čine neugodnim kretanje. Jedan od najčešćih problema na koje su se žalile trudnice je brza slabost i umor. Koji je razlog, i je li to normalno ako se stalno osjećate umorni tijekom trudnoće?
Uzroci umora u trudnoći
Žene se često osjećaju brzo slabe i iscrpljene tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Kako se gestacijska dob povećava, povećava se metabolizam majke, što onda utječe na povećanje hormona progesterona. Ova visoka razina progesterona u tijelu čini trudnicama vrlo brzo pospanost i umor.
Razdoblje trudnoće također uzrokuje brojne velike promjene na fizičkoj majci. Počevši od ranog tromjesečja, kada će tijelo raditi kako bi pripremilo posteljicu i pružilo sve vrste nutricionističke potpore za stvaranje stanica fetusa, tada se zamor može pojaviti u zadnjem tromjesečju trudnoće.
Oko 30-34 tjedna trudnoće, rastući trbuh majke stavlja veći pritisak na tijelo tako da se brzo osjeća umorno tijekom trudnoće. Zapravo, također ste osjetljivi na grčeve u nogama i lumbago u tim vremenima. U ovoj gestacijskoj dobi, beba se također aktivno kreće i udara trbuhom, što čini majku neugodnom.
Osim različitih hormonskih i fizičkih promjena tijekom trudnoće, majke su sklone umoru tijekom trudnoće jer su pod utjecajem stresa i tjeskobe koje čekaju na rad. Ovo psihološko stanje može smanjiti vrijeme odmora kako bi se trudnice osjećale umorno.
Osjećaj umora koji doživljavaju trudnice može varirati. Neki se osjećaju vrlo umorni, a neki to ne osjećaju. Obično se osjećaj umora tijekom trudnoće postupno smanjuje u tjednu od 12. do 14. tjedna. Nakon što prođete tjedan dana, vaša se energija može vratiti u normalu, tako da se osjećate sposobni i snažniji.
Umor tijekom trudnoće treba konzultirati liječnik
Ako se još uvijek osjećate umorno čak i nakon dovoljno jela i odmora, odmah posjetite liječnika. Postoji nekoliko mogućnosti koje uzrokuju osjećaj umora tijekom trudnoće, kao što su:
- Umor, nakon čega slijedi stalna glad i žeđ, može signalizirati simptome gestacijskog dijabetesa
- Umor koji ne nestaje ni nakon odmora
- Umor, a slijede ga simptomi kao što su groznica, grlobolja i otečene žlijezde
- Sve češći su teški umor koji slijedi mučnina, povraćanje i učestalost mokrenja. To može ukazivati na simptome ektopične trudnoće ili trudnoće izvan maternice.
Umor tijekom trudnoće koji nikada ne nestaje može biti znak depresije
Umorni jer većina aktivnosti obično nestaje unutar nekoliko dana ili nakon što se odmorite. Međutim, umor tijekom trudnoće koji se ne oporavi, treba paziti na to. To može biti znak da ste depresivni tijekom trudnoće.
Jednostavno rečeno, depresija je reakcija tijela koja se može pokrenuti akutnim stresom jer tijelo proizvodi prekomjerni hormon stresa kortizol. Količinu hormona kortizola u tijelu čita mozak kao vanjsku prijetnju koju treba odoljeti ili izbjegavati.
Da bi se spriječilo nestajanje energije, mozak također zapovijeda tijelu da se odmori. Kao rezultat toga, postajete jako umorni i ne energični. Zapravo, depresivni ljudi se zapravo ne suočavaju s prijetnjom koja se mora fizički oduprijeti ili izbjeći.
Depresija vas neizravno traži da zastanete iz stvari koje vas mentalno opterećuju. Bilo da se radi o obiteljskim problemima, financijskim problemima ili traumi zbog gubitka voljene osobe. Međutim, budući da tijelo ne može "razgovarati" izravno s vama, jedan od pokazanih znakova je prekomjerni umor. Netko tko je depresivan često ne želi raditi nikakvu aktivnost, osjeća se umorno tijekom cijelog dana, gubi apetit, osjeća se beznadno i očajno.
Kako kontrolirati umor tijekom trudnoće?
- Nemojte podcjenjivati odmor. Trudnoća je poseban trenutak u majčinom životu. Ako ne možete raditi sav posao kao prije nego što zatrudnite, nemojte ga nikada prisiljavati. Napping može biti prava rutina za trudnice da zaobilaze svoj umor iako je samo 15 minuta.
- Podesite raspored rada. Smanjite radno vrijeme za više odmora.
- Učinite laganu vježbu, kao što je hodanje ili plivanje.
- Napravite redoviti raspored pauze poput odlaska i ustajanja u isto vrijeme
- Budite sigurni da jedete hranjivu, uravnoteženu hranu. Jedeći više nego prije trudnoće, u preporuci Ministarstva zdravlja Republike Indonezije 2013., barem trudnice u prvom tromjesečju povećavaju unos za 180 kalorija, au drugom i trećem tromjesečju povećavaju se na 300 puta. Trudna hrana mora sadržavati ugljikohidrate (riža, krumpir, vermicelli, rezanci, kruh, makaroni, itd.), Građevne tvari (piletina, riba, meso, jaja, jetra, mlijeko, grah, tofu, tempeh, sir) i tvari za regulaciju ( povrće i svježe voće). Pokušajte konzumirati hranu s malim porcijama i česte frekvencije.
- Pobrinite se da ne bude dehidrirana, pijte puno vode, trudnicama je potrebna povećana potreba za vodom tijekom trudnoće. Na temelju preporuka Ministarstva zdravlja Republike Indonezije za 2013. godinu, kako u tromjesečju 1,2, tako iu pogledu adekvatnosti trudnica, treba dodati najmanje 300 ml vode, obično 8 čaša dnevno.
- Upravljajte stresom i emocijama tijekom trudnoće
