sadržaj:
- Medicinski video: Energija u Hrani Određuje Vaše Raspoloženje - Riješite se Depresije 😊
- Kako hrana može utjecati na vaše raspoloženje i osjećaje?
- Smanjuje proizvodnju serotonina
- Nezdravu hranu nemaju probiotičke bakterije koje tijelo treba
- Povećava oksidativni stres u tijelu
Medicinski video: Energija u Hrani Određuje Vaše Raspoloženje - Riješite se Depresije 😊
Naš mozak i tijelo rade cijelo vrijeme bez zaustavljanja, jer zahtijevaju energiju i gorivo za sav posao. Zamislite da je vaše tijelo i mozak luksuzni automobil koji zahtijeva vrlo dobru njegu, a to se mora uzeti u obzir kvaliteta upotrijebljenog goriva. Jesti hranu koja sadrži različite hranjive tvari, kao što su mineralni vitamini i antioksidansi, mogu zaštititi naš mozak i tijelo od raznih bolesti i izbjegavati oksidativni stres koji uzrokuje slobodne radikale koji mogu oštetiti tijelo. Ali što se događa ako tijelo koje je poput luksuznog vozila dobiva gorivo koje nije dobre kvalitete junk food?
Kako hrana može utjecati na vaše raspoloženje i osjećaje?
Smanjuje proizvodnju serotonina
Serotonin je hormon koji pomaže u reguliranju sna, apetita, raspoloženja i tjelesne temperature. Ovaj hormon je 95% proizveden u probavnom traktu koji je povezan s milijunima živčanih stanica, tako da nije nemoguće da ono što jedete utječe na vaše raspoloženje. Istraživanja pokazuju da skupine koje često konzumiraju hranu s visokim i niskim sadržajem masti za druge hranjive tvari imaju manje razine serotonina. Dakle, konzumacija hrane kao što je junk food, ne samo da povećava zalihe masnoća, nego i čini raspoloženje manje dobrim i lako doživljenim stresom.
Nezdravu hranu nemaju probiotičke bakterije koje tijelo treba
Namirnice kao što je junk food obično nemaju dobru prehranu i sadrže samo visoku masnoću zbog procesa kuhanja prženjem na vrlo visokim temperaturama. Naravno, takva hrana, koja ne sadrži probiotičke bakterije, korisna je kako bi pomogla tijelu da probavi hranu i pića. Razne studije kažu da probiotičke bakterije mogu povećati serotoninski hormon, koji je hormon "sretan". Iako će nedostatak probiotičkih bakterija uzrokovati stres i depresiju. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju probiotičke bakterije u svojim tijelima imaju nižu razinu stresa i tjeskobe od ljudi koji imaju malo probiotičkih bakterija.
Druge studije uspoređuju skupine koje često jedu hranu zapadna hrana kao junk food s grupom koja konzumira tradicionalnu hranu i rezultati istraživanja pokazali su da je skupina koja konzumira junk hranu doživjela razinu stresa od 25-35% višu od druge skupine. To je zato što se tradicionalna hrana sastoji od raznih namirnica koje su bogate hranjivim tvarima zapadna hrana ima samo visok sadržaj masti.
Povećava oksidativni stres u tijelu
Oksidativni stres je prirodni proces koji se javlja u tijelu zbog previše slobodnih radikala koje tijelo proizvodi. Oksidativni stres može biti potaknut konzumiranjem prekomjerne masnoće, kao što su trans masti u različitim vrstama junk food, Ako se ovaj proces nastavi pojavljivati u tijelu, tijelo će se osjećati 'zasićeno' i potaknuti ozbiljnu depresiju kod nekoga. Na temelju provedenog istraživanja pokazuje se da ljudi koji imaju tešku depresiju imaju više razina slobodnih radikala nego ljudi koji nisu pod pritiskom.
Studija, koja je uključivala najmanje 675 slučajeva depresije, pokazala je da skupine koje su jele hranu koja sadrži visoke trans masti, kao što su tijesto i junk food, ima visoku razinu depresije. Dok skupine koje često konzumiraju hranu koja sadrži nezasićene masti kao što su avokado, maslinovo ulje i razne vrste oraha, imaju nižu razinu depresije. U drugim studijama, konzumiranje hrane visoke u masti može povećati rizik od razvoja depresije za čak 48%.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto Junk Food čine Fat tijela?
- Kako Junk Food utječe na vaše dijete
- Savjeti za odabir zdrave hrane u restoranima brze hrane
