sadržaj:
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Umor i slabost mogu biti najjasniji pokazatelj da imate nedostatak željeza.
Problem je u tome što je teško znati da li se niska razina željeza osjeća na ovaj način, ili je to samo normalan umor koji doživljavaju nove majke i nova skrb? Također možete biti slabi zbog toga baby blues, ili mnoge izazove u brizi za novorođenče.
Možda će biti lakše pronaći druge simptome nedostatka željeza, kao što je brz ili nepravilan rad srca, ili ako ne možete disati. Također možete izgledati bljeđe nego inače.
Ostali simptomi koji se pojavljuju rjeđe kada je nedostatak željeza:
- Želite jesti neobičnu hranu poput hrskavog povrća
- Promjena okusa hrane
- Uši za zvonjenje (zujanje u ušima)
- Jezik boli
- glavobolja
- svrabež
Ako je razina željeza niska, vi svibanj također biti više osjetljiv na infekcije, kao što su kašalj i gripa.
Tijelo treba željezo za proizvodnju hemoglobina, koji čuva i prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Jesti namirnice bogate željezom pomoći će tijelu. Postoje dvije vrste hrane bogate željezom:
- Crveno meso, riba i piletina sadrže željezni rub koji se lako može koristiti za tijelo
- Žitarice, sušeno voće, žitarice i zeleno povrće sadrže ne-željezno željezo, koje je tijelo teže apsorbirati
Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo u hrani. Pijenje soka od naranče ili konzumiranje hrane bogate vitaminom C i povrća kao što su brokula, paprika ili kivi za vrijeme obroka pomoći će.
Špinat zapravo nije dobar izvor željeza jer sadrži oksalat, zbog čega je teško apsorbirati željezo. Ostalo zeleno povrće kao što je kupus, širokolisna repa, potočarka i brokula su bolji.
Izbjegavajte piti čaj i kavu dok jedete jer sadrže polifenole, zbog kojih je teško apsorbirati željezo iz hrane. Antacidni lijekovi koji ublažavaju žgaravicu također sprječavaju tijelo da apsorbira željezo iz hrane koju jedete.
Ako dojite, možete uzeti vitaminske dodatke koji sadrže željezo. Pazite na sebe i pokušajte se odmoriti tijekom dana, kada dijete spava.
Ako sumnjate da imate nedostatak željeza, obavijestite svog liječnika o ovom problemu. Niska razina željeza može utjecati na raspoloženje i povezanost s bebama. Vi svibanj biti razdražljiv i osjetljiv, i postati više osjetljivi na postpartum depresije. Zamor također može otežati dojenje.
Možda nećete imati krvni test nakon poroda ako niste imali carski rez, izgubili puno krvi tijekom poroda ili imali druge probleme, kao što je vrtoglavica. Stoga, recite svom liječniku, babici ili medicinskoj sestri ako mislite da imate nedostatak željeza, kako bi mogli napraviti test krvi.
Ako imate dijagnozu anemije zbog nedostatka željeza nakon poroda, dobit ćete željeznu tabletu kako biste uklonili problem.
