sadržaj:
Medicinski video: How cohousing can make us happier (and live longer) | Grace Kim
Dugo putovanje na posao nije sretan trenutak za većinu ljudi. No, ispostavilo se da udaljeni uredi mogu imati utjecaj više nego samo vrijeme. Dokazano je da vrijeme koje provodite na ulicama šteti vašem tjelesnom i mentalnom zdravlju. Evo nekih negativnih posljedica dugog putovanja do ureda - privatnim vozilom, gradskim autobusom ili vlakom - na vaše zdravlje.
Koji su negativni utjecaji ureda predaleko?
1. Povećava se razina šećera u krvi
Vozite više od 16 kilometara svaki dan, od i na posao, povezanih s povišenim šećerom u krvi. Tako je pronašao tim istraživača sa Sveučilišnog medicinskog fakulteta u Saint Louisu i na Cooper Institutu u Dallasu i objavljen u časopisu The American Journal of Preventive Medicine. Visoka razina šećera u krvi može dovesti do predijabetesa i dijabetesa.
2. Nedostatak sna
Indeks Regus Work-Life Balance za 2012. otkriva da su ljudi koji su uzimali više od 45 minuta na posao i sa posla svaki dan izvijestili o nižoj kvaliteti sna i višoj razini umora od ljudi s kraćim vremenom putovanja.
Kliknite na sljedeći link kako biste saznali kako učinkovito postići dobar noćni san i kvalitetu noću, ili savjete o spavanju u javnom prijevozu.
3. Povećana težina
Što više putujete u ured svaki dan, to su veće šanse da budete pretili. To je zbog toga što duge vožnje u prigradskom prometu mnoge ljude moraju napustiti rano ujutro i preskočiti vrijeme doručka, tako da na putovanju više vole kupiti improviziranu, visokokaloričnu brzu hranu.
I naravno, zadržavanje u automobilu ili gužva u vlaku ili autobusu ostavlja vam malo vremena da dobijete dovoljno tjelesne aktivnosti - što može doprinijeti povećanju indeksa tjelesne mase i visokog krvnog tlaka.
4. Krvni tlak raste
Dugo putovanje tijekom špice - zajedno s tjeskobom zbog kašnjenja na poslu ili važnog sastanka - može dovesti do povećanog stresa koji može povećati vaš krvni tlak. To je dokazano u eksperimentu istraživačkog tima Sveučilišta Utah, gdje je sudionicima rečeno da kasne na sastanak i da će dobiti financijski poticaj ako uspiju ostvariti svoje ciljeve što je brže moguće.
Ljudi koji voze u intenzivnijim prometnim uvjetima imaju više stresa i krvnog tlaka nego skupine sudionika koji voze na opuštenim cestama. Visoki krvni tlak tijekom vremena glavni je čimbenik rizika za srčane bolesti i moždani udar.
Ako smatrate da ste uvijek u žurbi, možda bi bilo dobro da razmislite o odlasku barem sat vremena prije najživljeg prometa - čak i ako dođete na posao u isto vrijeme kao i obično. Na taj način ćete se sigurno osjećati manje zabrinuto dok ste na putu.
5. Rizik od kronične boli u vratu
Jedna trećina radnika koji su proveli više od 90 minuta dnevno rekli su da imaju bolove u vratu i leđima koji se nikada nisu smanjili, prema anketi Gallup iz 2010. Međutim, od svih zaposlenika koji su otišli kući samo 10 minuta ili manje odlazak na posao, samo jedna od četiri osobe prijavila je bolove u leđima. Dodatno vrijeme provedeno sjedeći na stolcu ili kada stojite na autobusu ili vlaku igra veliku ulogu u njegovanju ovog problema.
Rješenje je samo jedno: pokušajte uvijek sjediti uspravno, uz potporu dobre kralježnice i glavu ravno prema ramenu. Dobro držanje može vam pomoći da preokrenete taj problem, a to je izbor životnog stila koji zahtijeva od vas da ga zapamtite svaki dan da biste postali automatska navika.
6. Osjetljivi na depresiju
Radnici koji voze vlastita vozila ili odlaze javnim prijevozom, manje su sposobni uživati u svakodnevnim aktivnostima i imaju veće poteškoće nego pješaci ili biciklisti, na temelju studije iz 2014. na Sveučilištu East Anglia. Mentalno blagostanje se smanjuje za one koji odlaze s automobilima jer se vrijeme provedeno iza kotača povećava. Za pješake je upravo suprotno: oni koji daleko putuju na posao pješice imaju bolje rezultate u mentalnom zdravlju.
Osim toga, istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Saint Louis i Instituta Cooper u Dallasu također su u svom izvješću naveli da su ljudi s zagušenjima od najmanje 10 milja u svakom smjeru imali veću tendenciju prema depresiji, stresu, tjeskobi i socijalnoj izolaciji od onima čije je vrijeme prijevoza kraće ili uopće ne putuju na posao.
Iako ne možete mnogo učiniti da biste skratili ili eliminirali svoje vrijeme putovanja, možete ga nadmudriti radeći nešto poput slušanja zanimljive audio pjesme ili podcasta. Također možete pokušati razgovarati s osobom pored sebe. Prema studiji časopisa Journal of Experimental Psychology iz 2014. godine, putnici prigradskim autobusima i vlakovima prijavljuju više pozitivnih iskustava kada komuniciraju s drugim putnicima nego kad se zatvore.
7. Vaša sreća i zadovoljstvo životom padaju
Radnici čiji se uredi mnogo lakše osjećaju nervozni i tjeskobni, nezadovoljni, depresivni i više osjećaju da su njihovi životi beznačajni od onih koji ne moraju dugo provesti posao. Ovo je nalaz Ureda za nacionalnu statistiku u Velikoj Britaniji koji razmatra utjecaj putovanja na posao na osobnu dobrobit. Također je utvrđeno da svaka minuta dodatnog vremena putuje naprijed-natrag kako bi se osjećala još gore.
Vožnja autobusom 30 minuta ili više povezana je s najnižom razinom zadovoljstva životom i srećom, ali čak i ako imate dovoljno sreće da biciklirate i uživate u prekrasnoj prirodi, vaše zadovoljstvo će se također smanjiti ako je udaljenost koju putujete predugačka.
8. Izlaganje prekomjernom zagađenju
U studiji iz 2007. godine iz stanovnika Los Angelesa utvrđeno je da do polovice njihove izloženosti opasnom onečišćenju zraka dolazi kada putuju natrag i naprijed sa svojim vozilima. Autori studije kažu, vožnja zatvorenim prozorima, korištenje recirkuliranog klima uređaja, te vožnja sporija od 30 km na sat može smanjiti izloženost, ali još uvijek ne toliko ako smanjite vrijeme vožnje.
Slično tome, vožnja biciklom do ureda, navodi se u studiji iz Nizozemske 2010. Međutim, prednosti biciklizma koje mogu poboljšati rad srca još su veće od zdravstvenih rizika od izloženosti zagađenju zraka.
