12 načina na koje se može učiniti da prevladaju topline tijekom trudnoće

sadržaj:

Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Zašto se trudnice često osjećaju vruće?
Na koji način se tijelo može održati cool?

Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Kada ste trudni, možete se osjećati pregrijano. To se događa ne samo zbog utjecaja vremenskih promjena, već i zbog povećanja tjelesne temperature. Osim toga, vrijeme izvan sobe je čudno, raspoloženje se lako mijenja. Je li to normalno? Slijedi objašnjenje.

Zašto se trudnice često osjećaju vruće?

Prema riječima Adelaide Nardone, dr. Med., Ob-gina u Providenceu, Rhode Islandu i medicinskog savjetnika za Vagisil centar za zdravlje žena, citira webMD, promjene u tjelesnoj temperaturi doista doživljavaju trudnice; naziva se i toplinska netolerancija. Povećava se tjelesna temperatura jer imate oko 40% više pumpanja krvi u tijelu da biste zadovoljili potrebe nerođene bebe. Energija potrebna za kretanje tijekom trudnoće može učiniti da se osjećate toplo. Osim toga, vaše će se srce povećati i pomaknuti blago na jednu stranu jer se maternica proširila nekoliko mjeseci. To će učiniti vaše tijelo težim da ostane hladno.

Toplina u tijelu, osobito vruće vrijeme, učinit će da se lako znojite i dehidrirate. Kada ste pretjerano dehidrirani uzrokovat će slabe mišiće, grčeve, a u teškim slučajevima neke trudnice mogu doživjeti gubitak svijesti.

Stisnuti hladnom vodom koja se nanosi iza vrata, na čelo i u glavu kako bi održala temperaturu tijela. Također pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju, najmanje 8 čaša vode ili koristite tekućine za zamjenu elektrolita kao što su sok od naranče i mlijeko, kada ste vani, znojenje i vruće vrijeme.

Na koji način se tijelo može održati cool?

Postoji više načina na koje možete pokušati prevladati toplinu, kao što su:

Plivanje ne samo da hladi vaše tijelo, nego može i smanjiti težinu. Prema Ann Douglas, piscu Majka svih knjiga o trudnoći citirao webMD, plivanje je dobra vježba za trudnice
Koristite udobnu odjeću. Možete odabrati odjeću koja može apsorbirati znoj od pamuka. Ova metoda će vas ohladiti i pomoći izbjeći toplinu pod vašim dojkama i trbuhu; probleme koje često doživljavaju trudnice.
Donesite vodu u bocu koja se može poprskati, možete je koristiti svaki put kad se počne osjećati vruće.
Ako želite vježbati, radite to u hladnom vremenu. Također izbjegavajte sportove koji mogu uzrokovati pregrijavanje. Međutim, prije vježbanja prvo se konzultirajte s Vašim opstetričarem kako biste saznali postoji li rizik za trudnoću ili ne.
Vježbe disanja također mogu učiniti da se osjećate hladno. Možete uzeti tečajeve joge za trudnice, jer također možete vježbati disanje kako biste se pripremili za rođenje.
Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost, jer trudnice imaju tendenciju lakšeg izgaranja od onih koji nisu trudni.
Izbjegavajte teške aktivnosti na otvorenom tijekom vrućeg vremena vani.
Ako osjećate slabost, umor, vrtoglavicu, osjećate 'plutanje' ili pretjeranu žeđ kad je vrijeme vruće, odmah otiđite u sobu. Lezite i pijte vodu. Ako se ne osjećate dobro, odmah se obratite liječniku.
Kupite mali ventilator s baterijom tako da ga možete nositi svugdje, možete ga koristiti kada se osjećate vruće.
Učinite vašu spavaću sobu hladnom. Kad ste cijeli dan kod kuće, možete otvoriti prozor spavaće sobe, ali zatvorite zavjese kako biste izbjegli ulazak sunca. Kupanje hladne vode (obična voda) prije spavanja također se može obaviti kako bi se prevladao osjećaj vrućine noću, ali pazite da se ne znojite prije tuširanja. Ako ne možete podnijeti osjećaj topline u ponoć, možete se ponovno istuširati. Pokušajte kad se odlučite za tuširanje, ne osjećate se hladno.
Izbjegavajte kofein. Kofein može povećati krvni tlak i temperaturu jezgre tijela. Osim toga, pića kofeina mogu oštetiti vaš mjehur pa ćete češće ići u kupaonicu.
Jedite hladnu ili svježu hranu. Možete odabrati one koji su bogati vodom, kao što su dinja, lubenica, bobice, voćna salata, krastavac i zelena salata. Hladna voćna juha, voćni sok, popsicles, pa čak i špinat mogu također osvježiti vaše tijelo. Prema Adeli Hamilton, predavačici primaljstva na Sveučilištu City u Londonu, prirodni jogurt izravno iz hladnjaka s komadima voća također je dobar za potrošnju.