sadržaj:
- Medicinski video: NEVJEROVATNI NAČINI KAKO ZARADITI NOVAC
- 1. Odaberite mjesto odredišta mudro
- 2. Planirajte pažljivo
- 3. Pametno spakirajte
- 4. Uživajte u putovanju
- 5. Samo se opustite
- 6. zabava blagovaona na odmor mjesta
- 7. Česti odmor
- 8. Radite različite stvari
- 9. Budite oprezni u odabiru aktivnosti
- 10. Samo uživajte u "pažnji" koju daju drugi
Medicinski video: NEVJEROVATNI NAČINI KAKO ZARADITI NOVAC
Ako odlučite to učiniti babymoon također uzmite kratki odmor s partnerom prije nego što poželite dočekati rođenje djeteta, pogledajte 10 snažnih savjeta od nas za sigurnu i ugodnu šetnju.
1. Odaberite mjesto odredišta mudro
Odmor u lokalnim turističkim atrakcijama je jedan od pravih izbora ako ne planirate puno hodati tu i tamo tijekom praznika. Letovi koji su dovoljno dugi mogu biti neugodni za one od vas koji ste trudni, umjesto toga možete uzeti odmor na druge turističke atrakcije koje su bliže i ne zahtijevaju dugo vremena da dođete.
Idealno bi bilo odabrati turističko mjesto do kojeg se može doći kopnenim prijevozom, ili ako želite zadovoljiti svoju avanturističku stranu, odaberite turističko odredište s letovima koji traju samo dva do tri sata. To će vam također pomoći ako udaljenost do zračne luke nije dovoljno daleko. Ostale opcije možete rezerviranje hotel u kojem boravite jednu ili dvije noći na nekoliko različitih mjesta za smještaj.
Bilo bi bolje da znate lokaciju zdravstvene klinike u blizini mjesta na kojem ste na odmoru. Pokušajte ne ići predaleko i naći dovoljno informacija prije odlaska.
Ako je moguće, nemojte ići na putovanja na mjesta koja zahtijevaju da se cijepite. Ako i dalje želite ići, prije odlaska konzultirajte svog liječnika. Vaš liječnik će vam pružiti informacije o cjepivima koje možete primiti.
2. Planirajte pažljivo
Razmislite najprije o tome što će vam trebati dok ste na odmoru. Napravite popis onoga što ćete uzeti za svaki slučaj. Naravno, najvažnija stvar je oprema za rad.
Međutim, ne učinite svoj odmor što je moguće kraćim. Učinite svoje putovanje opušteno, tako da imate dovoljno vremena za odmor i odlazak na zahod odmorište, To vrijedi i ako je vaš let odgođen.
Ako je vaš let odgođen, bolje je koristiti odmor ili odspavati. Donesite mali jastuk koji možete koristiti za spavanje.
3. Pametno spakirajte
Ostati udobno je vrlo važno, pogotovo ako ste trudni. Primjer je nošenje odgovarajuće odjeće, obuće i pribora.
Ako volite hodati, ponesite cipele koje su udobne za šetnju, primjerice tenisice jer se lako uklanjaju kako želite.
Ne zaboravite donijeti traku, jer udobne cipele također mogu učiniti da vam se noge pretvore u žuljeve. Ravne cipele ili cipele bez prava šetnje noću, ali ova vrsta cipela se ne preporučuje ako planirate hodati na velike udaljenosti.
Ako planirate ići na duže vrijeme, na primjer, tjednima, pobrinite se da ponesete odjeću koju ćete nositi dovoljno dugo za neko vrijeme jer će se i vaš želudac povećati. Postoje posebne kupaće kostime za trudnice koje možete donijeti na odmor. Pokušajte ne donositi preusku odjeću.
Pakirajte odjeću koja može održati svoje tijelo hladnim u vrućem vremenu, i ne zaboravite spakirati jaknu ili toplu odjeću tako da se ne ohladite ako se vrijeme ohladi.
Potpišite popis naših stvari koje možete uputiti na:
- Zdrave i punjene grickalice (na primjer, sušeno voće, energetske pločice, pšenični keksi)
- Voda - važno je zadržati tekućine u tijelu za vrijeme praznika
- Mokro tkivo i sredstvo za dezinfekciju ruku
- Vaš dnevnik trudnoće
- Osobna iskaznica (KTP / SIM / putovnica)
- Pismo liječnika - važno je ako ste na odmoru u više od 28 tjedana trudnoće, obično sadrži objašnjenje očekivanog vremena rođenja i potvrde da ste zdravi i vrijedni letenja. Većina zrakoplovnih tvrtki općenito pruža online obrasce koje mora potpisati vaš liječnik
- Lijekovi na recept
- Putno osiguranje
- Pojedinosti obiteljskih telefonskih brojeva koje možete kontaktirati
4. Uživajte u putovanju
Ako ste na odmoru automobilom, vlakom, brodom ili zrakoplovom, postoje brojni savjeti koji mogu učiniti vaš odmor ugodnijim.
Napravite istezanje svakih sat vremena koje može spriječiti oticanje, želudac je vruć i grčevi u nogama. Ako je moguće, pokušajte ustati i povremeno hodati. Ako ste na odmoru automobilom, pokušajte se zaustaviti na odmorištu svakih pola sata vožnje.
I možete nositi "kompresijske čarape" koje mogu održati cirkulaciju krvi glatkom ako se odlučite za odmor koristeći avion. Ako vam je leđa bolna, pokušajte staviti mali jastuk ili džemper na donji dio leđa prije nego što sjednete. Ne zaboravite ponijeti dovoljno vode i grickalica da biste uživali tijekom putovanja.
5. Samo se opustite
Trudnoća je savršen razlog za opuštanje i opuštanje s posla.
Prije nego što zatrudnite, slobodni ste učiniti sve od aktivnosti koje zahtijevaju mnogo energije kao što su avanture, kupovina satima, šetnje okolo. Kada ste trudni, ne biste trebali raditi stvari koje zahtijevaju mnogo energije. Dosta odmora učinit će da uživate u odmoru ugodnije.
Kada ste na odmoru, uzmite česte pauze svakih nekoliko sati. Sjednite na trenutak i uživajte u atmosferi koja vas okružuje, što će vam dati dovoljno vremena da obnovite energiju kako biste svoj odmor mogli nastaviti bez umora.
Nemojte se sramiti reći partneru ili partneru za odmor ako se osjećate umorno. Vaša udobnost je prioritet dok ste na odmoru.
Ako se počnete osjećati umorno, pokušajte se opustiti uz čitanje knjige na plaži, opuštanje uz kupanje ili boravak u sobi s umakanjem u vrućoj vodi ili uživati u hrani koju hotel nudi.
6. zabava blagovaona na odmor mjesta
Putovanje je prilika da uživate u raznim kulinarskim i različitim novim jelima. Pijuckajte ukusna voća, svježe pečeni kruh i hranu s novim okusima najuzbudljivije stvari koje možete učiniti dok ste na odmoru. Kada ste trudni, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se razbolite dok pokušavate novu hranu ili hranu.
Jedenje zdravog jelovnika ponekad je lakše ako ste na odmoru. Jedite što više voća i povrća. Povrće i voće sadrže mnoge vitamine i minerale koji mogu spriječiti zatvor. Ako niste sigurni u čistoću vode na mjestu odmora, izbjegavajte jesti voće i povrće koje ne čistite / ogulite.
Pakirajte puno zdravih zalogaja u torbicu u torbici. Suho voće, žitarice, biskviti od cjelovite pšenice su primjeri grickalica koje možete donijeti. Na taj način još uvijek možete jesti kad god želite.
Ako Ada može jesti samo hranu koja je nedostupna na vašem odmoru, pokušajte jesti hranu koju nosite u torbi / koferu. Na taj način nećete gladovati.
Jedna od najvažnijih stvari je piti puno vode kako bi se izbjegla dehidracija, pogotovo zato što ste trudni. Uvijek nosite bocu napunjenu vodom gdje god idete. Pitka voda također može smanjiti mučninu.
7. Česti odmor
Budući da se trudnoća ponekad čini lako umornom, kad ste na odmoru, bolje će vam biti ako često odlazite. Ne morate biti neugodno ako se trebate odmoriti češće nego inače. Nije li srž odmora opuštanje? Ako ste umorni i ne uživate u atmosferi, ime nije praznik, molim.
Puno odmora ne znači da ćete izgubiti trenutak. Zapravo, ako se puno odmorite, imat ćete dovoljno energije da posjetite mnoga mjesta. Ako ste trudni, također trebate uzeti česte pauze kako biste smanjili oticanje nogu.
Možda ćete morati ići na toalet češće nego obično. Ako ste zabrinuti zbog čistoće WC-a u prostoru za odmor, možete unijeti antiseptičke maramice za svaki slučaj.
8. Radite različite stvari
Period trudnoće je pravo vrijeme za uživanje u odmoru bez žurbe. Ali možete uživati u nekoliko aktivnosti koje se mogu raditi polako.
Primjer je šetnja do plaže i uživanje u mirnoj atmosferi. Možda biste radije gledali predstavu ili šetali gradom, ili samo čitali dobru knjigu.
Ako želite kretati, radite aktivnosti kao što su joga, pilates, plivanje ili hodanje.
Također možete obavljati aktivnosti koje možda nećete moći učiniti ako se vaše dijete rađa kasnije. Ako ste na odmoru sa svojim partnerom, iskoristite ovu priliku da uživate u romantičnoj večeri uz plažu. Ako idete s prijateljima, možete otići u spa da se razmazite. Svakako obavijestite svog terapeuta da li ste trudni.
Ako postoji aktivnost koja zahtijeva mnogo energije, prvo se obratite svom liječniku.
9. Budite oprezni u odabiru aktivnosti
Naravno, postoje neke aktivnosti koje treba izbjegavati za vrijeme praznika. Aktivnosti koje mogu prouzročiti rizik od pada poput klizanja na snijegu, jahanja konja, skijanja na vodi, jedrenja na dasci ili planinarenja trebaju se prvo izbjegavati.
Ronjenje i druge vrste tjelovježbe pod tlakom također treba izbjegavati jer se u krvotoku mogu stvoriti mjehurići zraka koji se mogu pomaknuti na vaše dijete. Snorkeling je sigurnija i jeftinija opcija.
Zabavni parkovi su dobar izbor, pogotovo ako idete s djecom ili malom djecom, ali opet koristite zdrav razum i izbjegavajte opasne vožnje. Vožnje poput tobogana zasigurno nije dobro za vaše dijete.
Kupanje s toplom vodom ili terapijom vodom je dobro za vas, ali ne koristite previše toplu vodu. Ne pokušavajte se namakati u "vrućoj kadi" ili u sauni jer su ove aktivnosti opasne ako ih rade trudnice.
10. Samo uživajte u "pažnji" koju daju drugi
Pokušajte se ne osjećati neugodno ako ljudi na odmoru više obrate pažnju na vaš prošireni želudac nego na vaše lice. U mediteranskoj regiji, trudnice su vrlo obožavane i središte pozornosti i bit će vrlo ljubazne i ljubazne prema vama.
Ako stvarno ne volite biti u središtu pozornosti, pronađite načine drugih majki kako se nositi s nepoznatim ljudima koji vole da dodirnu vaš trbuh.
U najmanju ruku, pokušajte uživati u svom odmoru. Prihvatite ponuđenu stolicu ili vrata koja su vam otvorena i nikada se ne bojte primiti pomoć od drugih.
