sadržaj:
- Medicinski video: The Giants of Iceland
- Uzroci umora nakon predugo spavanja
- Što će se dogoditi u trećem, četvrtom i petom stupnju sna?
Medicinski video: The Giants of Iceland
Svatko voli spavati, zar ne? Ništa nije savršenije od polaganog puzanja prema krevetu i spavanja prema sadržaju vašeg srca nakon cijelog radnog dana. Nedostatak sna može uzrokovati razne probleme ili zdravstvene probleme. Ali što ako se desi suprotno, i ako predugo spavate? Što će se dogoditi ako spavate dulje nego što biste trebali? Odgovor je da ćete se osjećati umorno. Zašto? Pogledajte recenzije.
Uzroci umora nakon predugo spavanja
Spavanje je vrlo važna aktivnost koja će vam pomoći da stvorite i sakupite pamćenje, održavate imunološki sustav tijela i potaknete energiju dok ste budni. Vikendom će većina vas sigurno planirati da duže spavaju kako bi 'otkupili' umor.
Prema Michaelu Breusu, stručnjak za san zdravlja, potreba za ljudskim snom je 7,5 sati dnevno. Kada spavate, proći ćete kroz pet faza s fazama 1-4 s REM periodima mirovanja (brzo pokretanje očiju) između svake faze i svake faze traje 90 minuta. Spavanje predugo što uzrokuje da se osjećate umorni, povezani s fazama sna.
Jedan stupanj ili se obično naziva lagan san. U ovoj fazi zamahujete od sna i budite se tako da se lako probudi. U ovoj fazi oči se kreću vrlo sporo i mišići se počinju opuštati.
Mnogi ljudi doživljavaju iznenadne kontrakcije mišića, zvane hipnična mioklonija, koja se osjeća kao osjećaj pada. Ako se probudite iz jedne faze spavanja, možda ćete se sjetiti fragmentirane vizualne slike.
U drugoj fazi ćete početi spavati. Prosječna odrasla osoba provodi svoju noć spavajući u ovoj fazi. U ovoj drugoj fazi, disanje i otkucaji srca počinju biti redoviti, pokreti očiju se zaustavljaju, tjelesna temperatura se smanjuje i prelazi u san. Valovi mozga također usporavaju.
Što će se dogoditi u trećem, četvrtom i petom stupnju sna?
Faza od tri do četiri ili se obično naziva dubok san, je restorativni stadij sna u kojem se energija vraća, a tkiva i stanice se popravljaju i rastu.
U ovoj fazi spavanja krvni tlak pada, disanje se usporava, oči prestaju i mišići se opuštaju. U trećoj fazi, moždani valovi postaju vrlo spori, nazivaju se i delta valovi. U četvrtom stupnju vaš mozak proizvodi samo delta valove.
U petom stupnju ili često nazvanom REM faza, prvih 70-90 minuta će se dogoditi nakon što zaspite, i ponavljajte svakih 90 minuta u svakoj fazi. Ovo je razdoblje kada sanjate.
Kada namjeravate produžiti sate za duže spavanje, ponovit ćete ciklus spavanja da biste se vratili u prvu fazu. Ako se to dogodi, vrlo je vjerojatno da ćete se probuditi između dva, tri, četiri stupnja ili kada ste u REM fazi.
Buđenje kada ste u dubljoj fazi spavanja ili čak u REM fazama ne čini da se vaše tijelo osjeća bolje, nego se osjećate umorno. Kako, želiš li se sada probuditi ili spavati dulje?
