sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Prednosti prehrane s obitelji za zdravlje
- 1. Zdraviji izbor hrane
- 2. Praćenje prehrane djece
- 3. Lakše je kontrolirati porcije hrane
- 4. Sprečavanje rizičnog ponašanja djece
- 5. Oslobodite se stresa i spriječite depresiju
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Obično jedete li vi i vaša obitelj zajedno? Ili zbog raznolikosti zauzetih rasporeda i rasporeda, ne možete jesti sa svojom obitelji? Dobro, ispada brojne studije dokazuju da jede s članovima vaše obitelji svaki dan ima bezbroj zdravstvenih pogodnosti. Koje su prednosti? Pogledajte pregled u nastavku.
Prednosti prehrane s obitelji za zdravlje
Pokušajte na trenutak jesti sa svojom obitelji. Bilo da je ujutro ili za večeru. Zajedničko jelo može ponuditi sljedeće pogodnosti.
1. Zdraviji izbor hrane
Ako sami češće jedete, možete odabrati hranu vani. Dok, ako morate jesti s obitelji, obično vi i vaša obitelj ćete jesti domaću kuhinju. Kupnja hrane izvana je rizična za zdravlje jer ne znate je li prerada hrane čista i zdrava. Da ne spominjem ako kupljena hrana sadrži pojačivače okusa, kemijske boje ili druge aditive.
Kućna kuhinja je mnogo zdravija jer možete jamčiti samu obradu. Osim toga možete regulirati i količinu soli, šećera i kemikalija u kuhanju.
2. Praćenje prehrane djece
Ako dijete jede sam ili sa svojim skrbnikom, tko zna do sada, nije iskoristio povrće ili rižu. Pa, jedenjem s roditeljima možete pratiti dnevnu prehranu vašeg djeteta. Također imate priliku svakodnevno uvoditi različite vrste hrane. To može spriječiti izbirljivu hranu i djecu s prekomjernom težinom.
Istraživanje koje je 2000. godine proveo tim stručnjaka sa Harvardske medicinske škole pokazalo je da djeca u dobi od 9-14 godina koja uvijek jedu sa svojim obiteljima više vole povrće i voće. Također je manje vjerojatno da će konzumirati nezdravu hranu i pića kao što su pržena hrana i soda.
3. Lakše je kontrolirati porcije hrane
Kada kuhate za svoju obitelj kod kuće, mogli biste pogoditi koliko je pravi dio hrane. Ako se hrana ne iskoristi, može se izravno staviti u hladnjak. Iako, ako jedete van, dio hrane koja se poslužuje je obično previše. Zato što morate platiti hranu, pojavljuje se poriv da ga provedete, iako ste bili zasićeni.
4. Sprečavanje rizičnog ponašanja djece
Prema studiji koju je 2010. proveo Centar za ovisnost i ovisnost (CASA) u SAD-u, prehrana s djecom i roditeljima može značajno spriječiti rizično ponašanje u djece. Nenaviknuta djeca zajedno jedu 3,5 puta veću vjerojatnost da će pokušati ilegalne droge. Također su 2,5 puta vjerojatnije da će pokušati pušiti i 1,5 puta vjerojatnije da će probati alkoholna pića.
Stručnjaci vjeruju da jedenje zajedno može pomoći roditeljima da otkriju mogućnost da njihovi sinovi i kćeri dobiju loše utjecaje rano. Osim toga, istraživanje u časopisu American Academy of Pediatrics u 2011. otkrilo je da su djeca koja uvijek jedu sa svojim roditeljima postala 24% mudrija u donošenju odluka o svom zdravlju.
5. Oslobodite se stresa i spriječite depresiju
Studija objavljena u časopisu Journal of Marriage and Family u 2012. godini navodi da su obitelji koje su često jele zajedno pokazale niže simptome depresije od obitelji koje gotovo nikad nisu jele zajedno. Prema timu stručnjaka koji su proučavali ovaj fenomen, doista nije hrana koja vam može pomoći u prevladavanju problema mentalnog zdravlja. Kvalitetno vrijeme i toplina obitelji ovdje igraju važnu ulogu.
