sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Djeca koja se rijetko fizički kreću sklonija su prijelomima
- Zašto je vježba važna još od dobi djece?
- Vježbanje čini tijelo "stresom" i potiče kosti da postanu gušće
- Koji sportovi mogu učiniti dječje kosti jačima?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Jeste li znali da iako ste još uvijek tinejdžer, ljenčariti se i ne raditi fizičke aktivnosti čine vas ranjivim na frakture? Da, fizička aktivnost, kao što je sport, nešto je što svi moraju učiniti. Međutim, kod djece i adolescenata tjelesna aktivnost koja se provodi kao dijete određuje zdravlje njegovih kostiju do odrasle dobi. Kako onda vježbanje može smanjiti rizik od prijeloma u djece i adolescenata? Koliko često moramo vježbati tako da su kosti zdravije?
Djeca koja se rijetko fizički kreću sklonija su prijelomima
Ta izjava potječe iz studije sa Sveučilišta British Columbia. U ovoj studiji, stručnjaci su zabilježili 556 djevojčica i 515 dječaka koji su u dobi od 8-12 godina. Zatim, studija, objavljena u časopisu Journal of Bone and Mineral Research, ispitala je gustoću i jačinu kostiju svakog djeteta i njihova fizička aktivnost je također zabilježena i zabilježena.
Zatim je na kraju istraživanja utvrđeno da su djeca koja su uvijek bila aktivna i bave se sportom pokazala da imaju jake i guste koštane strukture tako da su bile pod niskim rizikom od prijeloma. Dok su skupine djece koje imaju sedentarni životni stil ili nedostatak tjelesne aktivnosti sklone lomovima zbog svoje krhke strukture kostiju.
Zašto je vježba važna još od dobi djece?
U osnovi, sportovi su važni i moraju se provoditi u različitim dobima i nisu iznimka. Ali u ovom slučaju, vježba utječe na snagu i zdravlje djetetovih kostiju sve dok ne postane odrasla osoba. Svako dijete mora proći zlatno doba rasta. To se razdoblje događa prije puberteta.
U literaturi se kaže da tijekom puberteta, dječaci ili djevojčice doživljavaju 50-60% povećanje mase u kralježnici i 30% u dugim kostima u tijelu. Ali veliko ili malo povećanje koštane mase ovisi o stanju i tjelesnoj aktivnosti svakog djeteta. Što je dijete aktivnije, to će se povećati koštana masa, što će njihove kosti učiniti jakim i gustim.
Vježbanje čini tijelo "stresom" i potiče kosti da postanu gušće
Zapravo, vježba je fizički 'stres' stimulus za vaše tijelo. Stres i pritisak koji vaše tijelo pronalazi zbog vježbanja utječu na dobre stvari. Tijelo reagira na stres dobiven vježbanjem stimulirajući stvaranje novih koštanih stanica i privlačeći više kalcija za razvoj kostiju. Osim toga, vježbanje također čini da mišići tijela postaju jači i posredno taj proces također utječe na koštanu masu.
Koji sportovi mogu učiniti dječje kosti jačima?
Ne morate reći svom djetetu da izvodi teške vježbe u teretani, Naravno da im to ne treba. Ono što trebate učiniti je motivirati i pozvati ga da igra izvan kuće. Možete ga pozvati trčanje svaki dan ili samo skakanje konopca, učinili ste da kosti vašeg djeteta postanu jače i gušće. Osim toga, poticanje djece da budu aktivni također je vrlo dobro za njihovo zdravlje općenito i nada se da će to postati navika dok ne odraste.
