sadržaj:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Prednosti vježbanja za djecu
- Oslobodite dijete da odabere željenu sportsku granu
- Koje vrste vježbi za djecu?
- Nogomet
- Plivati
- Košarka
- Bicikl
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Vježba je važna za svakoga, bez obzira na spol ili dob. Svatko može imati koristi od sporta, uključujući djecu. Mnogi sportski izbori za djecu mogu biti učinjeni. Međutim, postoji li kriterij ili fokus za određene sportove koje dijete treba učiniti? Kakvu vježbu treba obaviti?
Prednosti vježbanja za djecu
Rano aktivne životne navike mogu pružiti bezbroj zdravstvenih koristi tijekom cijelog života.
Povećati vježbanje djece vrlo je važno za njihovo zdravlje sada i kasnije. Tjelesna aktivnost će optimizirati rast kostiju i mišića djece, poboljšati imunitet i kondiciju, izoštriti motoričke sposobnosti, spriječiti djecu od kroničnih bolesti kao što su visoki krvni tlak, pretilost, dijabetes, pa čak i rak.
Vježbanjem se djeca pomiču više, tako da se može smanjiti rizik od pretilosti u djece. Također, vježbe koje se provode u djece mogu poboljšati kognitivne funkcije.
Osim fizičkih koristi dobivenih vježbanjem, djeca mogu dobiti i psihološke koristi kao što su povećanje samopouzdanja, smanjenje osjećaja napetosti, smanjenje razine depresije u djece i smanjenje razine nezadovoljstva životom.
Sport također trenira djecu ne samo da budu zdravi i fit, već i da imaju dobre osobnosti, uključujući disciplinu, ustrajnost, poniznost, suradnju i sprotivnost.
Oslobodite dijete da odabere željenu sportsku granu
Mnogi sportski izbori za djecu mogu biti učinjeni. Međutim, mora li se dijete usredotočiti na jedan cilj vježbanja ili na jednu vrstu vježbe? Odgovor je ne.
Kako je objasnila predsjednica Udruženja nutricionista iz Indonezije za sport i fitness (ANOKI), Mury Kuswari, mr.sc., "Nema potrebe ograničavati djecu da se usredotoče na vježbe izgradnje mišića, kardio trening ili vježbanje ravnoteže. Poanta je da je sport općenitiji. Ako se želite usredotočiti na određene aspekte, to se obično radi samo za djecu koja žele postati sportaši.
Nadalje, Mury Kuswari je također savjetovao roditeljima da ne ograničavaju vježbanje samo s jednom vrstom djece, tako da motoričke sposobnosti djece postaju sve bolje. Zato je najbolje ne prisiliti djecu da nastave igrati badminton, na primjer, jer se djeci može dosađivati.
"Neka vaše dijete odabere sport koji voli, nemojte biti ograničen." Gospodin Mury, kojeg je u srijedu (3/10) upoznao tim Hello Sehat u hotelu Fairmont Senayan, nastavio je s tim da što se više djece bavi sportom, to je bolje djetetova sposobnost kretanja. Tako da kasnije djeca mogu lakše naučiti nove pokrete.
Koje vrste vježbi za djecu?
Mnogi sportovi za djecu koji se mogu obaviti i imaju koristi za tjelesno zdravlje djece. Ovdje su neke dobre i preporučene vrste sportova za djecu.
nogomet
Nogomet pomaže u poboljšanju ravnoteže i agilnosti stopala.žonglerstvolopta dok tražite suigrača poboljšat će agilnost stopala. Stabilno hodanje bit će korisno za zdravlje srca i povećati izdržljivost.
plivati
Plivanje je jedan od sportova koje djeca preferiraju jer djeca uživaju u igri s vodom. Plivajući, vaše dijete će se više zabavljati i ostati aktivno.
košarka
Košarkaški sport može poboljšati dječju koordinaciju ruku i očiju. Osnovni pokreti kao što je vođenje ruku i brzo prolazak protivnika, to je ono što daje prednost dječjem motoru.
bicikl
Biciklizam je sport koji može poboljšati ravnotežu djece. Iako rijetko možete održavati ravnotežu s biciklom na dva kotača, vaše će dijete imati koristi od učenja bicikla.
Obično ćete učiti bicikle počevši od tricikla ili četiri kotača. Zatim polako pušten dok dijete nije počelo biti u stanju održati ravnotežu.
