sadržaj:
- Medicinski video: JELA JE BUNDEVU MJESEC DANA I EVO ŠTO SE DESILO!!!
- Mlijeko
- Jabuke
- Kikiriki maslac /maslac od kikirikija
- Jogurt
- Tuna
- Žitarice za doručak
- Jaje
- Povrće
- Zobena kaša
- Sjemenke suncokreta
Medicinski video: JELA JE BUNDEVU MJESEC DANA I EVO ŠTO SE DESILO!!!
Roditelji moraju biti pažljiviji u odabiru namirnica koje su prikladne za razvoj djeteta, jer nisu sve namirnice prikladne ili dobre i mogu ih konzumirati djeca. Najbolje je naučiti dijete što je prije moguće jesti hranu bogatu vlaknima, malo masnoće i bogatu kalcijem, željezom i drugim vitaminima i mineralima, umjesto da djecu upoznaje s visokokaloričnom i masnom hranom. Sljedeće su 10 najboljih namirnica koje možete poslužiti djetetu tijekom godina njihova rasta:
mlijeko
Obično dijete dječji vrtić i dječji vrtići stvarno vole mlijeko, ali nakon odrastanja, mnoga djeca počinju smanjivati potrošnju mlijeka. To možda nije zbog toga što više ne vole mlijeko, već zbog velikog broja drugih pića za koje misle da su bolja, kao što su soda, voćni sirup i voćni sokovi spremni za piće dostupni u vašem domu.
jabuke
Kao i drugo voće, jabuke su dobar zalogaj. Jabuke sadrže puno voćnog soka, slatkog je okusa (iako neke sorte vole kiselo), bogate su vitaminom C i imaju niske kalorije (oko 90 kalorija za srednje jabuke). Svježe cijele jabuke imaju 5 grama vlakana, u usporedbi s oguljenim jabukama.
Nažalost, jabuke su jedna od raznovrsnih zdravih namirnica koje se mogu preraditi u razne nezdrave zalogaje (kutija soka, čips od jabuke, slatkiši od jabuka itd.) I izgubiti hranjive tvari.
Kikiriki maslac /maslac od kikirikija
Mnogi roditelji izbjegavaju maslac od kikirikija jer brinu o potencijalnim alergenima koji se nalaze u orašastim plodovima i visokom sadržaju masti. Maslac od kikirikija sadrži visoku masnoću, ali to je nezasićena mast, bolja od loših masti koja se može naći u drugim masnim namirnicama. Ne zaboravite uvijek odabrati maslac od kikirikija bez šećera ili niske razine šećera.
jogurt
Jogurt je vrlo zdrava hrana za djecu, posebno za djecu koja ne piju puno mlijeka, jer jogurt može biti dobar izvor kalcija.
Međutim, odaberite jogurtnu varijantu bez dodatnih sastojaka, kao što su šećer i umjetne arome, i opremljeni visokim probioticima, tako da vaša mala neće izgubiti esencijalne hranjive tvari iz jogurta.
Tuna
Riba je hrana koja ima visoku prehranu. Tuna je često nebrojeni izbor roditelja u predstavljanju jelovnika hrane, ali činjenica je da tuna sadrži mnoge hranjive tvari koje su važne za razvoj djeteta.
Roditelji su često zabrinuti za posluživanje konzervirane tune za svoju djecu zbog kontaminacije živom u ribama, ali važno je upamtiti da se tuna još uvijek smije konzumirati u porijeklu nije prekomjerno. Iako postoje upozorenja, djeca još uvijek mogu konzumirati dva konzervirana jela od tune tjedno. Ili, ako više volite služiti svježu tunu, unesite bijelu tanjurić od albakora u dijetu djeteta za jedan dio tjedno.
Žitarice za doručak
Puna zdjela žitarica puna šećera nije zdrav doručak, ali drugi žitarice za doručak mogu biti zdrav izbor u jelovniku doručka vašeg djeteta.
Prilikom odabira žitarica za doručak, pokušajte potražiti žitarice koje se ne mogu konzumirati bez mlijeka. Dobar izbor kao što su žitarice s cjelovitom pšenicom s dodatkom vlakana i kalcija. Ovisno o ostatku jelovnika hrane za bebe, možda ćete moći kupiti žitarice za doručak koje sadrže željezo i druge minerale i vitamine.
jaje
Prije nekog vremena, jaja su bila poznata kao hrana s visokim kolesterolom, ali mnogi nutricionisti se sada slažu da su jaja zdrava hrana u vašoj prehrani.
Jaja su dobar izvor proteina i sadrže željezo i druge vitamine i minerale.
Što je s kolesterolom u jajima? Jaja sadrže kolesterol, ali ne sadrže puno zasićenih masti, gdje je zasićena mast komponenta koja povećava razinu kolesterola. Dakle, jaje koje se konzumira naizmjenično je jako dobro za djecu.
povrće
Naravno, povrće će biti uključeno u popis zdrave hrane za djecu, ali to ne znači da morate navesti dijete da jede povrće ili prisiljava dijete da jede brokulu ili špinat.
Postoji mnogo povrća koje djeca vole, kao što su kuhana mrkva, kukuruz, grašak i pečeni krumpir. Kuhane mrkve su zdrav izbor jer imaju visok sadržaj vlakana, vitamin A, vitamin C i kalij.
Ne zaboravite uvesti dijete u povrće od rane dobi, ponuditi razne izbore, dati dobar primjer jedući razno povrće i nudeći mali dio tog povrća, čak i ako ih vaše dijete ne pojede. Ako nastavite nuditi povrće, vaše dijete će ih pojesti.
zobena kaša
Čak i ako vaša beba voli zobene pahuljice od zobene pahuljice, ali obično kada počnu velike, vaše će dijete smanjiti konzumaciju zobene kaše i jesti druge namirnice koje sadrže pšenicu.
Ovaj se trend može boriti redovitim posluživanjem zobene pahuljice svom djetetu i ponudom raznih obrađenih ovsa kao užina (keksi zobena kaša itd.).
Zobena kaša sadrži vrlo visoka vlakna pa je vrlo dobra za vaše dijete, kao i ostale cjelovite namirnice.
Sjemenke suncokreta
Iako se konzumiranje suncokretovih sjemenki (kuaci) smatra lošim 'snacking' navikama, sjemenke suncokreta pokazuju se zdravom snackom u kojoj mogu uživati sva djeca, sve dok im se koža ne rasipa po podu i dovoljno su zreli da sjemenke suncokreta ne eksplodiraju.
Sjemenke suncokreta imaju visoko vlakno i bogate su željezom. Oni također sadrže vitamin E, magnezij, fosfor, cink i folne kiseline.
Iako sjemenke suncokreta sadrže puno nezasićenih masti, one su zdrave masti. Loši sadržaj masti u sjemenkama suncokreta vrlo je nizak.
