sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Zapravo, što se podrazumijeva pod šećerom?
- Koje su prednosti smanjenja unosa šećera za djecu
- 1. Spriječite karijes kod djece
- 2. Spriječiti pretilost u djece
- 3. Spriječiti ovisnost o šećeru
- Kako smanjiti unos šećera u djece
- 1. Promijenite mlijeko bebe s niskim sadržajem mlijeka
- 2. Poslužite više voća za grickalice
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Dokazano je da prekomjerna potrošnja šećera uzrokuje razne zdravstvene probleme. Ne samo u odraslih, djeca mogu osjetiti zdravstvene probleme zbog prekomjernog šećera. Štoviše, dob djeteta je slatka hrana dulje dobne hrane ili pije slatke napitke kao što je mlijeko.
Stoga ne bi smjelo biti proizvoljno osigurati pića i slatku hranu za djecu. Unos šećera u djece mora biti ograničen.
Zapravo, što se podrazumijeva pod šećerom?
Šećer je najjednostavnija struktura ugljikohidrata. Šećer funkcionira kao glavni proizvođač energije za tijelo. Naravno, šećer je vrlo važan za vaše dijete kao gorivo za svakodnevne aktivnosti.
Postoji nekoliko vrsta šećera koje možete pronaći, kao što su glukoza, fruktoza ili saharoza. Fruktoza i saharoza su šećeri koji se često dodaju u napitke i pakiranu hranu. Primjerice, u slatkim napitcima, u boji i mlijeku.
Fruktoza, kao i glukoza, najjednostavnija je struktura šećera. Fruktoza ima vrlo slatki okus, ali fruktoza nije dobar proizvođač energije poput glukoze. Jer, drugi metabolički put šećera je različit. Fruktoza ne ulazi u krvotok, već prema jetri i obrađuje se u njoj.
Sigurna, fruktoza izravno neće povećati razinu šećera u krvi vaše bebe, ali doista šećer nije dobar proizvođač energije.
Dok je saharoza vrsta umjetnog šećera koji sadrži glukozu i fruktozu. To znači da saharoza nakon razgradnje u tijelu može proizvesti energiju iz svoje razine glukoze.
Budući da saharoza sadrži glukozu, saharoza može povećati razinu šećera u krvi i uzrokovati prekomjernu težinu ili pretilost djece.
Dakle, morate biti pametni u odabiru dječjih napitaka i namirnica koje sadrže šećer. Iako tijelu vaše bebe treba šećer kao energiju, šećer u tijelu bebe ne bi trebao biti pretjeran.
Koje su prednosti smanjenja unosa šećera za djecu
1. Spriječite karijes kod djece
Kada su bebe ili djeca izložena vrlo čestoj i dugotrajnoj izloženosti šećeru, piću, mlijeku, hrani ili grickalicama, imaju vrlo visok rizik od propadanja zuba.
Kada šećer ostane u djetetovim ustima više od 20 minuta, bakterije koriste šećer kao hranu za proizvodnju kiseline. Ova kiselina koja zatim napada zube i oštećuje stanje zuba, kao što su šupljine ili tijekom vremena dolazi do propadanja zuba u djetetu.
Stoga, potrošnja šećera u djece mora biti ograničena na održavanje zdravih zuba.
2. Spriječiti pretilost u djece
Prekomjerni šećer kod djece ne samo da uzrokuje probleme u usnoj šupljini, već također i težinu djeteta. Djeca koja su iznad šećera imaju veći rizik od pretilosti. Šećer ne mora biti u obliku šećera, šećer se nalazi u raznim namirnicama poput kolača, kolača i pića.
Što je više šećera od pića koje se ne osjećaju punjenjem, to je najveći doprinos dječjoj pretilosti. Jer, pića koja sadrže visoki šećer nisu punjena i vrlo se lako konzumiraju, samo progutaju. Zbog toga djeca nisu svjesna viška šećera iz slatkog pića.
Stoga, slatka pića poput mlijeka koja bi trebala biti dobra za zdravlje djece mogu biti opasna ako sadrže visok šećer.
Prijavljena na stranici Svjetske zdravstvene organizacije, djeca s pretilošću ironično će imati veći rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2, visokog krvnog tlaka, astme i drugih respiratornih problema, poremećaja jetre i poremećaja sna. Stoga je vrlo važno ograničiti unos šećera za djecu kako bi se spriječilo da se te stvari događaju.
3. Spriječiti ovisnost o šećeru
Prijavljeni na Verywell stranici, jesti ili piti previše šećera zapravo povećava rizik osobe da je iskusi šećer ovisnost ili ovisnik o šećeru. Ova ovisnost čini tijelo uvijek želi jesti više namirnica koje sadrže šećer.
Pokazalo se da šećer ima takav učinak na temelju nekoliko eksperimentalnih istraživanja koja su provedena. Čak i novorođenčad može doživjeti ovu ovisnost o šećeru. Dakle, reguliranje unosa šećera od ove djece je vrlo važno.
Djeca koja osjećaju ovisnost o šećeru imaju simptome tremora, osjećaju se vrlo letargično nego obično, ponekad postaje vrlo aktivna, raspoloženja su nestabilna.
Ova ovisnost o šećeru tijekom vremena također može dovesti do pretilosti i propadanja zuba.
Kako smanjiti unos šećera u djece
1. Promijenite mlijeko bebe s niskim sadržajem mlijeka
Mlijeko je piće koje najčešće konzumiraju djeca. Stoga ne smijete proizvoljno birati mlijeko. Odaberite mlijeko s niskim sadržajem šećera, tako da vaše dijete nema višak unosa šećera.
Sadržaj šećera možete vidjeti na naljepnici s podacima o nutritivnim vrijednostima na ambalaži.
2. Poslužite više voća za grickalice
Umjesto davanja vašem djetetu raznih kolača s visokim udjelom šećera, redovito je potrebno davati komade voća u satu obroka.
Na taj će način unos šećera biti kontroliran. Šećer voća i povrća također je prirodni šećer koji je sigurniji za djecu.
