sadržaj:
- Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Tijelo se brzo umori ako većina ovog unosa hranjiva
- Popis namirnica uzrokuje slabost, umor, letargičnost
- 1. Banana
- 2. Kruh
- 3. Meso
- 4. Mlijeko
- 5. Riba
Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Svaka hrana koju jedemo bit će pretvorena u energiju koju koristimo za kretanje. Ali ispada, postoje neke namirnice koje mi nesvjesno zapravo čine tijelo umornim. To nije još više podiže, to je osjećaj kao da samo odspavati nakon jela ovu hranu. Pa, znaš! Otprilike, koje su namirnice koje umiruju tijelo?
Tijelo se brzo umori ako većina ovog unosa hranjiva
- triptofan
- magnezij
- kalcijum
- Vitamin B-6
- mast
- Hrana s visokim glikemijskim indeksom
Popis namirnica uzrokuje slabost, umor, letargičnost
1. Banana
Banane sadrže visoku razinu magnezija što može ubrzati umor tijela. U tijelu magnezij djeluje kako bi se mišići opustili.Magnezij je također poznat kao uspavani poticajni mineral jer pomaže u reguliranju ciklusa spavanja, smiruje živčani sustav i pomaže deaktivirati adrenalin, hormon koji vas čini pismenost i uzbuna.
Zato nemojte biti iznenađeni ako se uspavate i osjećate slabim kada jedete visoku hranumagnezij tijekom dana.
2. Kruh
Kruh je jedna hrana koja ima visoku vrijednost glikemijskog indeksa. Jednostavni ugljikohidrati u kruhu učinit će vaš šećer u krvi visokim, a zatim naglo pasti, tako da ćete se osjećati mlitavo i pospano zbog nedostatka energije.
3. Meso
Crveno meso je izvor visoke željezne hrane koji također ima ulogu u proizvodnji energije. S druge strane, meso je također bogato mastima. Prekomjerni unos masti čini tijelo napornim da ga obradi u energiju. Kako biste dodatno ubrzali ovaj proces, nesvjesno ćete rasporediti svu preostalu energiju u tijelu u probavni sustav. Kao rezultat, tijelo se brzo umori nakon što jede meso.
4. Mlijeko
Mlijeko je piće bogato triptofanom i kalcijem. Triptofan u tijelu potiče proizvodnju hormona serotonina.U međuvremenu, kalcij pomaže tijelu pretvoriti triptofan u serotonin.
Serotonin je kemikalija u mozgu koja je zadužena za kontrolu raspoloženja i uvjeta opuštanja. Kada serotonin podigne visoko, osjećat ćete se sretnijim i opuštenijim. Serotonin se zatim koristi za proizvodnju melatonina, pospanog hormona okidača. Osim mlijeka, triptofan se također nalazi u siru, jogurtu, ribi, jajima i drugom mesu peradi.
Međutim, učinci pospanosti iz hrane s triptofanom ne mogu djelovati sami. Vi ćete biti više pospani i umorni kada kombinirate mlijeko s drugim hranom bogatom ugljikohidratima, kao što su kruh i mlijeko za doručak ili posluživanje ribe, jaja i riže na ručku.
5. Riba
Osim visokog triptofana, ipravo (osobito losos i tuna) sadrže visoku razinu vitamina B6 potrebnu za proizvodnju melatonina. Vitamin B6 pomoći će pretvoriti triptofan u melatonin, zbog čega se osjećate uspavano i brzo umorni.
