sadržaj:
- Roditelji koji se fokusiraju na težinu djeteta mogu izazvati nezdravu prehranu
- Kako osigurati zdravlje tinejdžera
- 1. Održavajte unos hrane
- 2. Redovita tjelovježba
- 3. Dovoljno se odmorite
- 4. Zdrava okolina
- 5. Uzmite multivitaminski dodatak ako je potrebno
Prema The American Academy of Pediatrics, roditelji imaju veliku ulogu u prevenciji pretilosti i poremećaja prehrane u djece i adolescenata. Zašto? Budući da roditelji mogu potaknuti navike tinejdžera da jedu zdravije nego samo fokusiranje na težinu. Ova metoda se smatra boljom za održavanje zdravlja djece i sprječavanje adolescenata da upadnu u nezdravu prehranu.
Roditelji koji se fokusiraju na težinu djeteta mogu izazvati nezdravu prehranu
Prema istraživanju koje je proveo Sveučilište u Minnesoti, kada roditelji pitaju tinejdžere da izgube težinu, ti će tinejdžeri misliti na brze načine za mršavljenje, a način na koji se odlučuju teži biti nezdravom. Istraživanje je obuhvatilo podatke iz dvije skupine ispitanika, a to su tinejdžeri i roditelji. Postoji 2.348 adolescenata s prosječnom dobi od 14 godina i 3.528 roditelja uključenih u istraživanje.
Utvrđeno je da je među tinejdžerima čije su majke govorile o zdravoj prehrani samo nekoliko njih doživjelo nezdravu prehranu radi kontrole težine. Dijete i nezdrave navike kontrole težine češće su izložene adolescentima s prekomjernom težinom, ili čak normalnom težinom, čije se majke više usredotočuju na težinu djeteta nego na zdravlje.
Na primjer, iz studije bilo je 64% tinejdžera s prekomjernom tjelesnom težinom, čije su majke govorile o težini i kako se smršaviti, te bi s vremenom nastojale napraviti opasne navike kako bi mršavile. Međutim, samo 41% tinejdžera koristi nezdrave metode kada govori u obitelji samo o zdravoj prehrani.
Bilo je i 53% tinejdžera koji su bili na nezdravoj prehrani, iako njihovi roditelji uopće nisu spominjali težinu ili hranu. Iznenađujuće, bilo je 39% tinejdžera koji su zapravo imali normalnu težinu, ali su još uvijek bili podvrgnuti nezdravoj prehrani, zbog toga što su njihove majke često govorile o mršavljenju.
Kako osigurati zdravlje tinejdžera
Stručnjaci preporučuju da stvorite zdravu okolinu, postavite primjer zdravih navika i podržite djecu ili adolescente da održe svoje zdravlje.
Primjena zdravog načina života djeci nije laka stvar. Tu su i unutarnji i vanjski čimbenici koji često ometaju, kao što su prisutnost grickalica na cesti i onečišćenja zraka iz motornih vozila.
Da ne spominjem ponašanje djece koja su sklonija biti slobodna i kojoj nedostaje disciplina. Roditeljima je potrebna posebna pažnja kako bi ih nadgledali. Ne bi trebalo biti ovo. Ako je predaleko, utjecaj je loš na zdravlje djece.
Njihova se izdržljivost može smanjiti tako da postanu osjetljivi na bolesti. Primjena zdravog načina života djeci može započeti jednostavnim načinima kao što je sljedeće.
1. Održavajte unos hrane
Održavanje unosa hrane može biti početak uvođenja zdravog načina života za djecu. Roditelji se moraju pobrinuti da dijete jede redovito u skladu s obrocima. Dajte hranjivu hranu koja uključuje jelovnik od četiri savršeno zdrava pet. Da se djeci ne dosađuje, roditelji moraju predstaviti raznovrstan meni.
2. Redovita tjelovježba
Sportovi nisu uvijek sinonim za nešto teško. Roditelji mogu pozvati djecu da se bave sportom koji je zabavan, kao što je trčanje, plivanje ili vožnja biciklom. Ako ste navikli na vježbanje od djetinjstva, neće im biti teško nastaviti ovaj zdrav način života do odrasle dobi. Djeca više nisu osjetljiva na bolesti.
3. Dovoljno se odmorite
Treći način je izazov za roditelje. Pobrinite se da djeca i tinejdžeri dovoljno spavaju osam sati dnevno. Ne zaboravite ih da odspavaju svaki dan. Da bi ovaj korak bio lakši, roditelji moraju ograničiti njihovu upotrebu naprava poput mobitela ili tableta koji ih često ometaju.
4. Zdrava okolina
Zdravi način života kod djece počinje iz okoline, primjerice iz kuće u kojoj se igrao i učio. Pokušajte održati stanje kuće čistim. Pokušajte posaditi malo drveće tako da se zrak oko kuće osjeća svježim.
5. Uzmite multivitaminski dodatak ako je potrebno
Multivitaminski dodaci mogu se koristiti za potporu razvoju djece i adolescenata. Možete početi davati djeci dodatke koji odgovaraju njihovim potrebama. To možete učiniti kako biste održali zdravlje djece.
