sadržaj:
- Medicinski video: 5 SJAJNIH TRIKOVA ZA SUPER BRZ RAST
- 10 Prehrana za djecu koja je važna za zdravlje i rast
- 1. Kalcij
- 2. Esencijalne masne kiseline
- 3. Željezo
- 4. Magnezij
- 5. Kalij
- 6. Vitamin A
- 7. Vitamin C
- 8. Vitamin D
- 9. Vitamin E
- 10. Cink (cink)
Medicinski video: 5 SJAJNIH TRIKOVA ZA SUPER BRZ RAST
Iako se vaše dijete hrani tri puta dnevno, nije nužno da će uvijek biti zdrav. Tko zna, hrana koju je pojeo nema dovoljno hranjivih tvari da pomogne malom rastu i razvoju. Morate obratiti pozornost na svoje potrebeprehrana za djecu osiguravanjem zdrave hrane, naravno. međutim prije zdravog unosa, dobro je upoznati se s sljedećih 10 važnih hranjivih tvari za djecu.
10 Prehrana za djecu koja je važna za zdravlje i rast
1. Kalcij
Kalcij je jedna od hranjivih tvari za djecu koja je važna za tijelo. Kalcij služi da pomogne rast jakih kostiju i zuba, održava zdravu funkciju mišića i živaca, pomaže u procesu zgrušavanja krvi i pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju. Možete dati kalcij djeci tako što ćete im dati mlijeko, ribu i sir.
2. Esencijalne masne kiseline
Ispada da esencijalne masne kiseline imaju bezbroj pogodnosti za djecu. Ove hranjive tvari mogu pomoći u formiranju stanica, regulirati živčani sustav, olakšati protok krvi, ojačati imunološki sustav i pomoći tijelu da apsorbira hranjive tvari.
Osim toga, esencijalne masne kiseline su također potrebne za održavanje funkcije mozga koje regulira dječja osjetila vida. Prehranu za ovo dijete možete osigurati kroz hranu poput jaja, tune i graha.
3. Željezo
Željezo je element koji igra ulogu u proizvodnji hemoglobina (crveni pigment koji prenosi kisik u krvi) i mioglobina (pigment koji sprema kisik u mišiće). Nedostatak željeza kod djece može uzrokovati anemiju kod djece.
Ako vaše dijete doživi ovo stanje, dijete će osjećati umor, slabost i razdražljivost. Pružite esencijalne hranjive tvari za ovo dijete kroz hranu bogatu željezom kao što su meso, žumanjci i riba.
4. Magnezij
Magnezij je važan mineral za zdravlje i rast djece. Neke od prednosti magnezija za zdravlje održavaju kosti jake, čineći srčani ritam stabilnim, podupirući imunološki sustav i pomažući u održavanju funkcije mišića i živaca. Prehranu za ovo dijete možete dobiti putem unosa voća (avokado i banane), tofua, ribe i povrća.
5. Kalij
Kalij je hranjiva tvar koja je odgovorna za održavanje krvnog tlaka kontroliranjem ravnoteže vode u tijelu. Ne samo to, kalij također pomaže u funkcioniranju mišića i srčanom ritmu, te dugoročno može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca i osteoporoze.
Dajte svom djetetu banane, rajčice i mlijeko kako biste u tijelu dobili dovoljno kalija.
6. Vitamin A
Vitamin A je jedan od hranjivih tvari za djecu za koji se zna da je dobar za održavanje zdravlja oka i rasta kostiju. Osim toga, ovaj vitamin može pomoći u zaštiti organizma od infekcija i podržati zdravlje i rast stanica i tkiva u tijelu, kao što su kosa, nokti i koža. Možete osigurati vitamin A djeci kroz izvore hrane kao što su govedina, pileća jetra, mlijeko i plodovi jarkih boja
7. Vitamin C
U tijelu se vitamin C koristi u procesu formiranja i popravljanja crvenih krvnih zrnaca, kostiju i tkiva u njihovim tijelima. Vitamin C također održava zdrave djetetove desni i pomaže u procesu zacjeljivanja rana, povećava imunološki sustav, sprječava infekciju i pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane. Roditelji moraju osigurati prehranu za ovo dijete i mogu se dobiti putem papaje, ananasa i dinje.
8. Vitamin D
Unos vitamina D također je važan kao i druge hranjive tvari. Ovaj vitamin može pomoći djetetovom tijelu da apsorbira minerale poput kalcija, za stvaranje jakih zuba i kostiju, jer razvoj koštane mase kod djece mora biti vrlo zabrinut. Prehranu s vitaminom D za djecu možete osigurati kroz unos hrane kao što su jaja, tofu, tempeh i riblje meso.
9. Vitamin E
Tijekom rasta u djetinjstvu, vitamin E je potreban da bi spriječio slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice. Osim toga, vitamin E također igra ulogu u imunološkom sustavu, popravlja DNA i druge metaboličke procese. Jedući hranu kao špinat. zrna i avokado, također osiguravate dobar unos vitamina E za tijelo djeteta.
10. Cink (cink)
Konačno, cink ili cink je hranjiva tvar za djecu koja je važno ispuniti. Više od 70 enzima u tijelu treba cink (cink) za obavljanje svojih funkcija u probavnom sustavu, metabolizmu i rastu djece. Ove hranjive tvari možete pronaći u hrani kao što su brokula, špinat i rajčice.
