sadržaj:
- Medicinski video: MALI PARADAJZ ★ LIGU LIGU ★ Decije pesme / Pesmice za decu
- Odakle dolazi apetit?
- Zašto te lišavanje sna spašavaš od gladi?
- Nedostatak sna čini da žudite za nezdravom hranom
Medicinski video: MALI PARADAJZ ★ LIGU LIGU ★ Decije pesme / Pesmice za decu
Nakon što budete budni cijelu noć, sljedeći dan možete se osjećati slabo, ne energično, želite prigristi, ili stalno gladni. Stvarno morate biti oprezni ako vam nedostaje sna. Osim što se tijelo ne odmara dovoljno, ispada da vam nedostatak sna može učiniti gladnim cijeli dan. Ako je dopušteno nastaviti, ne shvaćajući da je to prekomjerna težina. Pogledajte sljedeći pregled kako biste saznali koja je veza između nedostatka sna i povećanog apetita.
Odakle dolazi apetit?
Vaš apetit je reguliran s dvije vrste hormona u vašem tijelu. Prvi hormon, grelin, aktivira apetit tako da se osjećate gladni i konačno jedete. U međuvremenu, drugi hormon, leptin, potisnut će apetit. Također ne osjećate apetit kada gledate hranu.
U idealnim uvjetima ova dva hormona će raditi u ravnoteži. Mozak će proizvesti jedan od hormona koje tijelo treba i zaustaviti proizvodnju hormona koji nisu potrebni. Na primjer, ako su vaše prehrambene potrebe zadovoljene, mozak će narediti tijelu da proizvede hormon leptin. Također se osjećate puno.
Zašto te lišavanje sna spašavaš od gladi?
Nedostatak sna utjecat će na funkcioniranje vašeg mozga. Kada spavate manje od 5 sati dnevno, dio moždanog sustava naziva se endokanabinoid će postati aktivniji.
Prema Dr. Erin Hanlon, stručnjak za metabolizam sa Sveučilišta u Chicagu, Sjedinjene Američke Države, reakcija mozga koja nastaje ako vam nedostaje sna sličan onima koji konzumiraju marihuanu. Kemikalije iz marihuane aktivirat će endokanabinoide i osloboditi hormon grelin. Kao rezultat toga, apetit se povećava iako su vaše prehrambene potrebe dovoljne.
Glasnogovornik National Sleep Foundation i voditelj Instituta Lynn Health Science u SAD-u, Dr. William Orr također podržava tu teoriju. Prema njegovim zapažanjima, ljudi koji su spavali manje od 5 sati pokazali su porast razine hormona grelina, dok je hormon leptin bio dramatično smanjen. Također se osjećate gladni iako ste jeli kao i obično.
Nedostatak sna čini da žudite za nezdravom hranom
Ako vam nedostaje sna, nećete se osjećati gladni. Vjerojatno žudnja namirnice koje sadrže masnoće i kalorije. Prema istraživanju predstavljenom na konferenciji American Heart Association 2011. godine, nedostatak sna čini gubitak oko 70 kalorija.
Kada se probudite, mozak naređuje vašem tijelu da poveća unos kalorija kroz masnu hranu. Međutim, zbog toga što hormoni koji reguliraju apetit više nisu uravnoteženi, ne osjećate se puno, iako jedete hranu ili grickalice koje sadrže mnogo masnoća i kalorija. Višak masnoća i kalorija u tijelu može dovesti do raznih ozbiljnih bolesti kao što su pretilost, dijabetes i bolesti srca.
