sadržaj:
- Medicinski video: Tajne ruske medicine: Kako da lakše dišete
- Kako se nositi s prirodnom kratkoćom daha
- Planirajte domaću zadaću
- Vježba
- Jedite manje i češće dijelove
- Izvodite tehnike opuštanja
- Obrazovanje i priprema
- Odmorite se i živite druge zdrave navike
Medicinski video: Tajne ruske medicine: Kako da lakše dišete
Jedan od simptoma koje ljudi najčešće doživljavaju s KOPB je kratkoća daha. Ako se ne liječi i ne liječi odmah, može doći do pogoršanja KOPB ili pogoršanja simptoma. Jedini način da se izbjegnu egzacerbacije jest ublažavanje simptoma. Kako se nositi s nedostatkom daha može se obaviti na različite načine, od prirodnih metoda do konzumacije lijekova.
Ako su simptomi koje smatrate vrlo teškim, lijekovi i recepti definitivno rješenje koje morate poduzeti. Međutim, ako je još uvijek blaga, kako se nositi s nedostatkom daha može se obaviti prirodno bez pomoći lijekova. Ova metoda se također može uzeti kao pokušaj kontrole simptoma. Kako se nositi s prirodnom kratkoćom daha koju možete slijediti? Razmotrite sljedeći pregled.
Kako se nositi s prirodnom kratkoćom daha
Kratkoća daha je vrlo bliska životima ljudi koji doživljavaju respiratorne probleme. Ako ne želite uzimati lijekove kao način da se nosite s kratkim dahom koji osjećate, još uvijek postoji više prirodnih načina koji se mogu uzeti tako da možete lakše disati. Evo kako:
Planirajte domaću zadaću
Za bolesnike koji boluju od KOPB, planiranje aktivnosti u prethodnom tjednu i podjela domaćih zadaća koje će se obaviti u nekoliko dana je način da se prevlada pametan dah. Pripremite jednostavan i lagan jelovnik i napravite više obroka. Tako ne morate kuhati svaki put kada želite jesti. Hranu koju ste već napravili možete podgrijavati.
Prije obavljanja domaće zadaće, dobro razmislite o tome kako ćete to učiniti. Zapravo, trebate vizualizirati potrebne korake i najučinkovitiji plan provedbe. Planirajte prečace koji se mogu poduzeti za to. Odmorite se čim počnete pokazivati znakove nedostatka daha ili druge simptome KOPB. I što je najvažnije, nemojte se bojati tražiti pomoć.
vježba
Iako se čini da je vježba suprotna vašoj situaciji patnje COPD-a, fizička vježba - ako se radi pravilno - može vam zapravo pomoći lakše disati. U boljem stanju, mišići će učinkovitije koristiti kisik. To je svakako dobra vijest za pluća.
Hodajte ili vježbajte statični bicikl kod kuće ili u teretani su dvije dobre aktivnosti za početak. Vježbanje sa laganom utegom i redovito istezanje također može biti fitnes kao način da se nosite s nedostatkom daha i drugim simptomima KOPB-a.
Jedite manje i češće dijelove
Jedenje u velikim dijelovima odjednom ponekad vas čini zasićenim i želudac postaje nadut ili nadut. Nadut ili previše pun želudac mogu potisnuti pluća. Ovo stanje čini pluća nesposobnima za optimalno širenje. Kao rezultat toga, doživjet ćete kratkoću daha.
Da biste to izbjegli, možete je savladati ako jedete manje porcije, ali češće. Obraćanje pozornosti na količinu ugljikohidrata koje konzumirate također vam može pomoći da bolje uštedite energiju, što je važno za oboljele od KOPB.
Izvodite tehnike opuštanja
Anksioznost, panika i stres stvaraju snježnu grupu koja pogoršava simptome KOPB-a i na kraju pogoršava tjeskobu. Da biste se smirili, pokušajte se opustiti uz jogu, audio ili video opuštanje i vježbe disanja. Relaksacijska terapija koja smanjuje stres, paniku ili anksioznost pomoći će u sprječavanju pogoršanja tjeskobe i simptoma i vraćanju normalnosti.
Obrazovanje i priprema
Naučite što više možete o KOPB i razmislite o pridruživanju programu plućne rehabilitacije kako biste saznali više savjeta i novih vrsta vježbi. Također, budite svjesni pogoršanja simptoma i znakova COPD-a, kao što je gore od uobičajenog daha, češćeg kašlja i prekomjerne proizvodnje sluzi.
Napravite akcijski plan (akcijski plan) s medicinskim timom, pisanjem detaljnih uputa o tome što učiniti ako se simptomi KOPB pogoršaju. Ako je vaša priprema dobra, anksioznost koja vas može učiniti kratkim dahom će se smanjiti.
Odmorite se i živite druge zdrave navike
Kako se nositi s kratkim dahom, naravno, posljednji je naravno zdrav život i ne zaboravljajući i odmoriti se. Iako je potrebna tjelovježba, odmor je također važan kako ne bi došlo do kratkog daha i možete lakše disati.
Prestanak pušenja je svakako glavni korak koji trebate poduzeti ako pušite i imate KOPB. Ako ne pušite, ali ste često izloženi dimu cigareta, pokušajte se držati podalje od njega, kao i druge iritanse pluća kao što su isparenja motornih vozila ili kemijski mirisi (kao što su boja ili tekućina za čišćenje). Izbjegavanje supstanci koje mogu pogoršati simptome KOPB-a mogu pomoći u prevenciji flare-up (Pogoršanje).
Stvaranje zdrave hrane i zakazivanje rutinskih liječničkih pregleda pametan je potez. Općenito, ovakvi izbori zdravog načina života mogu pomoći i pacijentima s KOPB-om i fizički i psihički.
Dnevne navike imaju određeni utjecaj na disanje, osobito ako imate bolest pluća. Pokušajte se opustiti i živjeti zdravim načinom života kao način rješavanja prirodne kratkoće daha. Na taj način, uz pouzdanije disanje, možete spriječiti i druge komplikacije kod KOPB i imati zdravije disanje.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
