sadržaj:
- Medicinski video: Kako povećati apetit - 11 PRAKTIČNIH SAVETA
- Razlog zbog kojeg se apetit povećava kada PMS
- Obratite pozornost na hranu koja se jede tijekom PMS-a
- Kako se nosite s povećanim apetitom tijekom PMS-a?
Medicinski video: Kako povećati apetit - 11 PRAKTIČNIH SAVETA
Mnoge se žene pitaju zašto se apetit povećava tijekom PMS-a? Nekoliko dana prije dolaska menstruacije, pojavljuju se neki simptomi u tijelu. Najmoćniji i najlakše prepoznatljiv simptom je vrlo veliki apetit. Vidi objašnjenje povećanog apetita tijekom PMS-a.
Razlog zbog kojeg se apetit povećava kada PMS
Nedavna studija pokazala je da je menstrualni ciklus s proizvodnjom spolnih hormona bio isti uzrok. Kada želite pristupiti menstruaciji, estrogen i progesteron igraju ulogu u utjecaju na raspoloženje i želju za jelom. Pa, dvije razine su na visokoj točki ili razini koja se sprema smanjiti (menstruacija).
Visoke razine progesterona povezane su s povećanim apetitom, tako da se žene osjećaju nezadovoljnima svojim tijelom. Nezadovoljstvo obično čini poremećeno raspoloženje žena. Za povećanje dopamina u mozgu (poboljšanje raspoloženja), tijelu je potrebno puno unosa ugljikohidrata i slatke hrane. Zato se, ne rijetko, povećava apetit kod PMS-a.
Obratite pozornost na hranu koja se jede tijekom PMS-a
Ženama s PMS-om legalno je jesti puno, ali i uzeti u obzir vrstu hrane koju jedu. Namirnice poput mesa, ribe i povrća zapravo su dobre za zamjenu sadržaja željeza izgubljenog tijekom menstruacije. Jer kada su hormonska stanja nestabilna, tijelu je potrebna zdrava hrana koja može uravnotežiti neravnotežu tih hormona.
Zapravo, možete dobiti taj apetit ako ste u mogućnosti ignorirati ukusnu hranu. Kada ste gladni, pokušajte ignorirati taj osjećaj dok čekate 20 minuta. Ako glad nestane i ne pojavi se poslije, ignorirajte i ponovno potražite aktivnost. Ali ako vas glad i dalje gazi, možete uzeti grickalice ili zdravu hranu.
Osim toga, jeste li znali kada će tijelo PMS-a sagorijevati kalorije iako se apetit povećava?U blizini PMS-a, više kalorija će izgorjeti, kalorije će spaliti oko 500 kalorija po menstrualnom ciklusu. Zaboravljajući bol i apetit tijekom PMS-a, možete obaviti nekoliko drugih aktivnosti. Na primjer, šetnjom do trgovačkog centra, masažom, odlaskom u salon, gledanjem filma i još mnogo toga što možete učiniti. Na taj način vaše kalorije neće biti izgubljene, barem još uvijek ugodne i korisne.
Kako se nosite s povećanim apetitom tijekom PMS-a?
Mnoge žene koje se žale na dobivanje na težini nakon menstrualnog perioda su gotove. Tko je drugi kriv, ako ne i povećan apetit? Stručnjak za debljinu, Lisa Oldson, predlaže da ne jede previše estrogena. Zašto ne? Prekomjerni unos estrogena imat će vrlo loš učinak na tijelo, posebno na žensko tijelo. Ako pretjerana razina estrogena izazove kancerozni rast u tijelu, obično rak dojke i rak maternice.
Kada apetit raste tijekom PMS-a, postoji nekoliko namirnica koje se moraju izbjegavati. Namirnice koje treba izbjegavati uključuju hranu koja uključuje rafinirane ugljikohidrate, kao što su keksi, kolačići, kruh i bijela riža. Ne treba je jesti, ali hrana mora biti u razumnoj fazi, nemojte pretjerati. Hrana kao što je ova učinit će tjelesnu energiju kada se pukne PMS, a krajevi će ponovno učiniti tijelo gladnim. Također se pobrinite da tijelo dobije dovoljno odmora, s obzirom da nedostatak sna može povećati apetit.
