sadržaj:
- Medicinski video: Biljka koja leči bol u želucu, gastritis i hemoroide: Svaka kuća treba da je ima! (RECEPT)
- Zašto mršava osoba može imati ispupčen želudac?
- Što se događa ako imate mnogo trbuha?
- Kako se riješiti sala s trbuhom?
Medicinski video: Biljka koja leči bol u želucu, gastritis i hemoroide: Svaka kuća treba da je ima! (RECEPT)
Vaša težina može biti uključena opseg normalno, ali zašto stomak ostaje nadut?
Masnoća u želucu koja uzrokuje nadutost ispada da nije obična mast pohranjena pod kožom. Vrsta masti pohranjena u želucu zove se mast visceralni, Ta se masnoća nalazi između organa u želucu i biološki je aktivna, stvarajući sastojke koji su štetni za vaše zdravlje.
Zašto mršava osoba može imati ispupčen želudac?
Ako osjećate da vaša težina nije više od normalne, ali trbuh ostaje proširen, onda postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati da se to dogodi.
- godine: dob ima veliki utjecaj na rad tjelesne masnoće. Žene osobito češće doživljavaju nakupljanje masti u trbuhu, osobito nakon menopauze.
- Vježba koju radite nije u reduKardio vježba sama nije bila učinkovita u spaljivanju masnoća u trbuhu. Trebate napraviti kombinaciju treninga s utezima i kardio treninga. Da li vježbanje može povećati vašu mišićnu masu, jer što više mišićne mase imate, lakše ćete sagorijevati višak kalorija koje kasnije mogu postati masne.
- Konzumirajte previše obrađene hrane: obrađena hrana (npr. čips, proizvodi koji sadrže šećer, kao što su bezalkoholna pića, obrađeno brašno kao što je kruh, tjestenina itd.) povećava rizik od upale u vašem tijelu. Trbuh masnoća je povezana s upalom, pa jesti ove vrste hrane povećava rizik od vlas želudac masnoće.
- Vrsta masnoće koju jedete: Vaše tijelo reagira različito ovisno o vrsti masti koju jedete. Zasićena masnoća (koja se široko nalazi u mesu i mlijeku i prerađenim proizvodima) može povećati vjerojatnost formiranja trbuha. S druge strane, nezasićene masti (poput onih koje se nalaze u maslinovom i avokadovom ulju) su protuupalne. Ipak, savjetujemo vam da unosite masnoću u normalnim granicama prema vašim dnevnim potrebama.
- stres: Kada ste pod stresom, obično želite jesti hranu koja je bogata šećerom i masnoćom, što uzrokuje nakupljanje viška masnoća u želucu. Uz to, hormon kortizol (hormon koji djeluje na stres) povećava količinu masti u tijelu i povećava veličinu masnih stanica. Visoke razine kortizola često su povezane s povećanim abdominalnim masnoćama.
- Nedostatak sna: ako spavate manje od 6 sati dnevno, mogućnost obima struka se povećava na veću.
- genetski: ako genetski imate oblik jabuke, masnoća će se lakše nakupiti u želucu.
Što se događa ako imate mnogo trbuha?
Kao što je objašnjeno ranije, trbuh masnoća ili visceralna mast su biološki aktivni i proizvode spojeve zvanu citokine. Ovaj spoj povećava rizik od bolesti srca. Studija objavljena u časopisu Napredak u kardiovaskularnim bolestima potvrdila je da su je pacijenti imali bolesti koronarne arterije i imaju normalnu tjelesnu težinu, ali i imaju trbuh masnoće ima veći rizik od smrti u usporedbi s onima koji širenje masnoća ravnomjerno.
Drugi razlog zašto je trbuh masnoća opasna je jer se nalazi blizu krvne žile koja prenosi krv iz crijevnog dijela u jetru. Trbuh masnoće oslobađa tvari koje također sadrže slobodne masne kiseline i koje krvotok nosi u jetru. Kao što je navedeno u Harvard Health Publications, to može utjecati na proizvodnju masti u krvi. Abdominalna mast izravno je povezana s povećanjem ukupnog i LDL kolesterola, smanjenim HDL-om i otpornošću na inzulin. Otpornost na inzulin uzrokuje da mišići i stanice tijela u jetri ne mogu adekvatno reagirati na inzulin, čime se povećavaju razine šećera u krvi i povećava rizik od dijabetesa.
Kako se riješiti sala s trbuhom?
Dobra vijest je da je trbuh masnoća klasificirana kao odgovarajući na fizičku aktivnost. Redovita tjelovježba s umjerenim intenzitetom od najmanje 30 minuta dnevno plus trening s utezima je najlakši način da se riješite trbuha. Ako je vaša trenutna težina unutar normalnih granica, onda vaš cilj vježbanja više nije gubitak težine, već povećanje mišićne mase. Mišićne stanice spaljuju više masti od ostalih tjelesnih stanica, tako da ako je vaša mišićna masa visoka, svakodnevno ćete sagorijevati više kalorija, a smanjiti nakupljanje masti u želucu.
Vježbanje na licu mjesta kao što su sit-up ili push-upi mogu pomoći zategnuti trbušne mišiće, ali to nije učinkovito za uklanjanje masti oko organa u želucu. Kombinirajte kardio i trening s utezima, uključujućivježbanje na licu mjesta,da biste dobili ravan i napet trbuh.
Ne samo da vježbate, već morate obratiti pozornost na ono što jedete. Pogledajte dio i vrstu hrane koju konzumirate. Proširite namirnice uključene u vrste složenih ugljikohidrata i proteina s niskim udjelom masti. Promjena vrste masti koju inače konzumirate od zasićenih masti do nezasićenih masnoća također može smanjiti nastanak trbuha.
Također pročitajte:
- 4 činjenice što trebate znati o mast želuca
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- Da li kardio vježba uzrokuje masnoće u želucu?
