sadržaj:
- Što je granola?
- Prednosti granole za zdravlje
- Spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju rak
- Zaštitite živčani sustav
- Održavajte jačinu kostiju
- Koji se mora uzeti u obzir prije jela granola
Granola je vrsta hrane koja je trenutno u trendu. Granola je vrlo popularna, osobito za doručak i kao snack. Budući da su prednosti granole doista raznolike za zdravlje. Ali što je točno granola? Koje su prednosti granole? Pogledajte objašnjenje u nastavku, da.
Što je granola?
Granola se sastoji od valjani zob(pšenica je ravna), žitarice, med i riža. Sastojci se zatim peku dok ne postanu hrskavi. Tu je i nekoliko vrsta granola pomiješanih s grožđicama, sušenim voćem, datumima, bademima i drugima.
Većina ljudi konzumira granolu u prijenosnim paketima. Međutim, postoje i oni koji konzumiraju granole s jogurtom, medom, jagodama, bananama i drugim voćem. Granola se također može miješati sa žitaricama kako bi se dodala nutritivna vrijednost.
Prema Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA), jedna zdjela granole sadrži 600 kalorija, 28 grama masti, 18 grama proteina, 65 grama ugljikohidrata, 24,5 grama šećera i 11 grama vlakana. Ali ovaj sadržaj hranjivih tvari može varirati ovisno o proizvodu ili prezentaciji same granole.
Prednosti granole za zdravlje
Pouzdana, granola vam može pomoći da izgubite težinu, smanjite kolesterol i spriječite kronične bolesti kao što su bolesti srca i rak. Jer, namirnice koje sadrže cjelovite žitarice kao što je granola imaju više mineralnih i vitaminskih sadržaja u svakom jelu u usporedbi sa žitaricama. Ovdje su razne pogodnosti granola za vaše zdravlje.
Spriječiti slobodne radikale koji uzrokuju rak
Granola sadrži vitamin B1, vitamin E i folnu kiselinu. Vitamin E se dobiva iz žitarica, ulja i oraha na granoli. Ovaj sadržaj funkcionira kao antioksidans koji će zaštititi vaše tijelo od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i rast stanica raka.
Zaštitite živčani sustav
Folna kiselina i vitamin B imaju funkcije koje štite živčanu funkciju. Ove hranjive tvari također su dobre za metabolizam i rast stanica, te sprječavaju defekte neuralne cijevi (defekt neuralne cijevi) u novorođenčadi.
Održavajte jačinu kostiju
Dok se minerali nalaze iu granoli kao što su fosfor, magnezij, selen, željezo i bakar. Magnezij ima mnoge funkcije koje su dobre za vaše tijelo. Fosfor pomaže u održavanju ravnoteže tijela. Selen, bakar i željezo su važni za održavanje čvrstoće i razvoja kostiju.
Minerali su također vrlo potrebni za proizvodnju crvenih krvnih stanica i vezivnog tkiva. Stoga ti minerali pomažu u održavanju zdravlja vašeg tijela, održavanju imuniteta i funkcioniranju vašeg srca i živaca.
Koji se mora uzeti u obzir prije jela granola
Iako postoje mnoge prednosti granola, postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti nakon što shvatite što je granola. Granola je ugljikohidrat koji se kuha u masnoći. Tehnika obrade će proizvesti nekoliko kemijskih molekula u tijelu koje se ne mogu probaviti. Osim toga, riža sadržana u granoli ne sadrži previše hranjivih tvari.
Stoga, prije kupnje i konzumacije granole, trebate razmisliti o sljedećim stvarima.
- Provjerite sadržaj šećera.
- Obratite pozornost na kalorije sadržane u njemu.
- Nemojte pretjerati s granolom. Iako ima mnoge prednosti, granola još uvijek sadrži kalorije, šećer i masnoće koje mogu učiniti da dobijete na težini.
- odabratipreljevnajzdraviji, primjerice svježe voće. Izbjegavajte mlijeko ili čokoladni sirup s visokim sadržajem šećera.
