sadržaj:
- Medicinski video: Abraham Hicks-ODRZAVANJE TELESNE TEZINE
- Savjeti za održavanje motivacije za mršavljenje
- 1. Počnite polako
- 2. Stvorite realne ciljeve
- 3. Zabilježite ciljeve i napredak koji ste postigli kao podsjetnik
- 4. naći prijatelje na dijeta / vježbe zajedno
- 5. Pridružite se sportskoj klasi
- 6. Nemojte se osjećati nostalgično
- 7. Recite prehrambenom programu koji izvodite
- 8. Promijenite svoju perspektivu o prehrani
- 9. Dajte dar sebi
- 10. Samo se opustite
Medicinski video: Abraham Hicks-ODRZAVANJE TELESNE TEZINE
Naravno, to više nije novi problem kada se borite s dilemom u duši kada se suočite s mnogim iskušenjima dok pokušavate izgubiti težinu - bilo da su pod utjecajem prijatelja za kulinarske ture ovdje i tamo, blokirajući gladne popodne s instant rezancima ili novim iskušenjem izbornika omiljeni restoran brze hrane. Krajevi prehrane ne uspijevaju jadno.
U stvari, dijeta nije lako učiniti, jer gubitka težine zahtijeva predanost i proces. Dakle, ako želite dijeta za izgubiti težinu, još uvijek morate održavati svoju obvezu dok ne dođete do cilja san.
Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći zadržati vatru motivacije od gubitka težine.
Savjeti za održavanje motivacije za mršavljenje
1. Počnite polako
Da biste izgubili težinu, morate promijeniti svoj životni stil. U međuvremenu, promjena načina života koji mi priznajemo nije tako jednostavna kao okretanje dlana. Stoga, morate započeti vatru motivacije da izgubite težinu radeći jednostavne stvari, kao što je hodanje ili trčanje nekoliko minuta svaki dan. Jer ako odmah počnete s teškom stvari, kao što je dizanje teških utega ili crossfit, odustat ćete brže jer ste umorni.
2. Stvorite realne ciljeve
Malo ljudi pretjerano pogađa cilj, kao što je gubitak 10 kg tjedno. Iako to ne shvaćate, meta koja je visoko na nebu te brzo čini očajem jer ne doseže. Zbog toga napravite realne ciljeve, koje možete postići i održati motiviranim da izgubite težinu - na primjer, 1 kg u jednom tjednu.
3. Zabilježite ciljeve i napredak koji ste postigli kao podsjetnik
Jednostavna stvar koju možete učiniti da biste započeli dijetu je napisati što ćete učiniti u dugom popisu. Pisanje može biti vaš podsjetnik i postati materijal za evaluaciju. Također možete zapisati svaki napredak koji napravite svaki dan.
4. naći prijatelje na dijeta / vježbe zajedno
Iako se čini trivijalnim, ali pronalaženje partnera za dijetu ili tjelovježbu zajedno može potaknuti da izgubite težinu. Dijete / sportski partneri mogu se međusobno podsjećati i poticati jedni druge kada motivacija za mršavljenje postane slabija ili "uključena i isključena"
5. Pridružite se sportskoj klasi
Jedan od načina da nađete prijatelje dok ste na dijeti je da pohađate sat tjelovježbe - i aerobik / joga / pilates / itd. Prednost odlaska u razred je da ćete dobiti prijatelje i trenere koji su stručnjaci u svojim područjima. Osim toga, sudjelujući u određenim razredima imat ćete rutinski raspored za izvođenje, tako da nemate razloga preskočiti razred jer je apsurdno doći do mnogo novca.
6. Nemojte se osjećati nostalgično
Često, kada idete na dijetu, usporedit ćete svoje tijelo s prošlošću i sadašnjošću. U stvari, ove dvije stvari se ne mogu usporediti - s obzirom na vašu dob i povećanje visine, tako da će se i vaša težina povećati.
7. Recite prehrambenom programu koji izvodite
To je učinjeno tako da imate nekoga tko vas može podsjetiti kada počnete odustajati ili zaboraviti program prehrane koji izvodite.
8. Promijenite svoju perspektivu o prehrani
Studija je pokazala da izraz "ne jedem ove namirnice" može bolje povećati vašu sposobnost da dostignete ciljanu dijetu nego izraz "Ne mogu / mogu jesti te namirnice". Stoga pokušajte promijeniti vaš pogled na prehranu, uključujući ideju da je vježbanje obveza. Umjesto toga, imajte na umu da je vježba uzbudljiva rutina koja može učiniti vaše tijelo zdravijim i zdravijim.
9. Dajte dar sebi
Dijetima je zaista potreban naporan rad. Stoga, kako biste održali / povećali motivaciju za gubljenje težine, možete dati nagrade ili darove za sebe kada možete postići ciljeve koje ste postavili prije, na primjer nominiranjem, kupnjom nove odjeće ili na odmoru.
10. Samo se opustite
Možda ćete se osjećati nestrpljivo ako vaša težina ne padne. Međutim, bez obzira na okolnosti, i dalje trebate biti opušteni, nemojte biti pod stresom jer je dijeta proces promjene načina života koji ne može biti uspješan samo u jednoj noći. Da biste postigli optimalne rezultate, morate ostati marljivi i održivi u provedbi programa prehrane.
